A caminhada calorias queimadas calculadora que permite calcular a quantidade de calorias queimadas durante uma caminhada. Isso permitirá que os caminhantes planejem o consumo de alimentos / calorias um pouco melhor ou apenas entendam quantas calorias queimaram em sua última caminhada.
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Como Usar A Calculadora
Siga as simples etapas abaixo para operar a calculadora:
- Entrada a distância total de sua caminhada com a maior precisão possível.
- insira o ganho de elevação da sua caminhada com a maior precisão possível. Essas informações geralmente podem ser encontradas online, e todas as nossas informações de caminhada incluem isso em detalhes.
- insira seu peso corporal com a maior precisão possível
- insira o peso da mochila com a maior precisão possível. Sem Mochila? Não há problema, deixe isso em branco.
- Ajuste sua velocidade se você acredita que é mais rápido ou mais lento do que o “tempo do livro” ou se você está correndo em trilha.
em seguida, usamos uma fórmula para obter uma estimativa bem próxima e precisa das calorias queimadas de sua caminhada. Tenha em mente, estas são as calorias queimadas em cima de sua taxa metabólica basal, ou seja, seu corpo queima uma quantidade de calorias todos os dias apenas ficar vivo, essas estimativas de calorias estão em cima disso.
Como Funciona Esta Calculadora?
primeiro, tomamos o seu ganho de Elevação e distância para estimar a duração da sua caminhada e calcular o grau médio da caminhada. Você pode ajustar a duração média ajustando sua velocidade. (Média, mais lenta que a média, mais rápida que a média, corrida em trilha).
conhecendo sua velocidade, grau médio e peso (incluindo pacote), podemos pegar equações científicas coletadas de experimentos para estimar de perto a quantidade de oxigênio que você está queimando por minuto.
podemos então tomar nossa duração estimada da caminhada para determinar quanto oxigênio seu corpo está usando por minuto para converter isso para o número de calorias queimadas ao longo da duração da caminhada.
cálculos importantes
Consumo De Oxigênio:
< 3,7 MPH = (.1 x Velocidade) + (1.8 x Velocidade x Grau)
> 3.7 MPH = (.2 x Velocidade ) + (.9 x Velocidade x Grau)
Velocidade do caminhante:
usamos o tempo do livro para determinar a duração da caminhada e ajustá-lo com base em sua entrada. Leia sobre o tempo do livro Aqui.
Média = Livro do Tempo
mais Lento do Que a Média = 120% do Calculado Livro de Tempo
mais Rápido do Que a Média = 80% do Calculado Livro de Horário – 20%Reserve Tempo
Trail Running = 50% do Calculado Livro de tempo
Outros Cálculos, que Você vai encontrar:
Outras calculadoras pode ser um pouco menos precisos do que isso, porque eles não estão ajustando sua METS baseado velocidade, ou não está tomando todas as variáveis em consideração. Nossa calculadora deve ser um toque mais preciso do que outros na web por causa do método um pouco mais preciso (e mais difícil de calcular que estamos utilizando).
calorias queimadas = MET * Peso (kg) * Tempo (hrs)
equivalente metabólico, conhecido como MET é a quantidade de oxigênio que o corpo usa durante as atividades. A ciência ao longo do tempo desenvolveu valores MET para atividades específicas baseadas em testes. Esses valores MET nos permitem calcular quanto oxigênio está sendo usado e, portanto, quantas calorias o corpo está queimando durante essa atividade.
então, com base na quilometragem, Peso da embalagem e ganho de elevação, você pode estimar METS e, com base no METS, peso corporal e peso da embalagem, você pode estimar suas calorias queimadas.
aqui está um gráfico MET com algumas atividades comuns. Tenha em mente que isso pode ficar significativamente mais detalhado:
CONHECI Gráfico
| Atividade | REUNIU-se | |
| a intensidade da Luz de atividades | < 3 | |
| dormir | 0.9 | |
| assistindo televisão | 1 | |
| a escrita, a secretária de trabalho, digitando | 1.8 | |
| curta, 1.7 km / h (2,7 km/h), nível do solo, passear, muito lento | 2.3 | |
| a pé, de 2,5 milhas (4 km/h) | 2.9 | |
| de intensidade Moderada atividades | 3 para <6 | |
| o treinamento de resistência (peso) de formação, vários exercícios, 8-15 repetições variadas resistência | 3.5 | |
| exercícios de relaxamento (por exemplo, push ups, sentar-ups, pull-ups, lunges), esforço moderado | 3.8 | |
| Pilates, em geral | 3.8 | |
| yoga, Hatha | 3 | |
| aeróbica aquática, água, exercícios de relaxamento, exercício de água | 2.5 | |
| bicicleta estacionária, 50 watts, muito leve esforço | 5.3 | |
| curta 3.0 mph (4,8 km/h) | 3.3 | |
| exercícios de relaxamento, exercícios em casa, leve ou moderada esforço, geral | 3.5 | |
| curta 3,4 mph (5,5 km/h) | 3.6 | |
| andar de bicicleta, <10 milhas (16 km/h), o lazer, a trabalho ou por prazer | 4 | |
| ciclismo estacionário, de 100 watts, luz esforço | 5.5 | |
| intensidade Vigorosa de atividades | >6 | |
| jogging, geral | 7 | |
| exercícios de relaxamento (por exemplo, flexões, abdominais, flexões, polichinelos), pesado, vigoroso esforço | 8 | |
| execução de jogging, em lugar | 8 | |
| pular corda | 10 |
Quer Ler Mais Sobre METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
limitações da calculadora
esta calculadora não leva em consideração vários fatores que ajustarão suas calorias totais queimadas. Fazemos isso para simplificar as entradas e obter uma estimativa de qualidade. Fatores que podem afetar números verdadeiros:
- Trilha condições / dificuldade (perfeito cascalho vs escalada, etc.)
- condições Meteorológicas
- Velocidade
- informações Pessoais (sexo, altura, comprimento da passada, os níveis de fitness, altitude, temperatura, etc.)
- Negativo ganho de elevação – isto pode ser um pouco fora de forma, mas ainda vai ser razoavelmente perto.
basicamente, pegamos seu peso, velocidade, ganho de Elevação e distância para determinar a quantidade de oxigênio que seu corpo deve queimar e convertemos isso em calorias queimadas. Isso nos aproxima muito, mas os números ainda variam.
com tudo isso sendo dito, esta deve ser uma estimativa sólida para o que você esperaria queimar em sua caminhada acima de sua taxa metabólica.
Max DesMarais, é o fundador da Caminhada & Pesca. Ele tem uma paixão pelo ar livre e compartilhar experiências com os outros. Max é um autor publicado para vários sites ao ar livre e sites de marketing digital. Você pode ler mais sobre ele aqui: hikingandfishing/sobre