Café vs Bebidas Energéticas: que tem mais cafeína?

Quando você precisa de uma pick-me-up, você chegar para uma grande xícara de café ou uma lata de bebida energética? Para ajudá-lo a tomar essa decisão importante, estamos examinando de perto os ingredientes e o teor de cafeína de cada bebida. Você poderá responder à pergunta Café vs bebidas energéticas de uma vez por todas!

uma xícara de café ou uma bebida energética tem mais cafeína? Dica: não é o que você pensa! Embora muitas pessoas assumam que as bebidas energéticas contêm mais cafeína, em média elas têm a mesma quantidade de cafeína que o café. A linha inferior é que depende de qual bebida energética você compra-alguns podem ter até 2,5 vezes mais cafeína do que uma xícara de café! Continue lendo para aprender tudo sobre a cafeína e outros ingredientes no café e bebidas energéticas. O café é melhor do que as bebidas energéticas? Em breve você saberá a resposta.

cafeína no café vs Bebidas Energéticas

quanta cafeína está em uma bebida energética e como ela se compara ao seu antigo favorito, o café? Existem dezenas de marcas de bebidas energéticas no mercado, e todas oferecem diferentes ingredientes e níveis de cafeína. Na extremidade inferior, uma dose de descafeinado de 5 horas tem apenas 6 miligramas de cafeína. Na extremidade superior, a bebida energética mais forte, uma dose de Força Extra de 5 horas, tem 242!

No meio, uma bebida energética Red Bull tem 111 miligramas, e um Monstro tem 120. Compare isso com a sua xícara média de café preto, que tem 95 miligramas de cafeína, e você pode pensar que essas bebidas eram aproximadamente equivalentes. Mas se você medir pela onça, o café tem um pouco mais de cafeína — cerca de 12 miligramas — do que a bebida energética média, que tem 10.

veja também: Quick & Easy Caffeine Calculator

o que há no café?

o café preto tem cerca de uma caloria por xícara de oito onças. Quando você prepara café, extrai cafeína, sabores e óleos naturais dos grãos. Se você usar um filtro de papel, o copo fabricado não terá óleo — e pode ser melhor para o seu coração.

se você adicionar muito creme e açúcar ao seu café, você também adicionará calorias. Confira nossa calculadora de calorias de café para ver o que você está bebendo!

o que há em uma bebida energética?

as bebidas energéticas variam um pouco, por isso, se estiver preocupado, deve ler o rótulo nutricional da sua marca favorita. Lembre — se de que as bebidas energéticas não são necessárias para listar suas informações nutricionais proprietárias, portanto, você pode precisar encontrar conteúdo de cafeína em outro lugar.

aqui está uma lista dos ingredientes em quatro das marcas de bebidas energéticas mais populares. Se você está procurando uma marca diferente, confira esta lista da Consumer Reports.

Red Bull Energy Drink

uma lata de 12 onças de Red Bull contém 111 miligramas de cafeína e impressionantes 37 gramas de açúcar. São três colheres de sopa de açúcar, quase o mesmo que você encontrará em uma lata de Coca-Cola.

o que mais há em uma lata de Red Bull? Você encontrará vitaminas B3, B5, B6 e B12, todas as quais são pensadas para ajudar o metabolismo e o foco mental. Você também encontrará taurina, um aminoácido que ocorre naturalmente em seu corpo.

Monster Energy Drink

uma lata de 12 onças de Monster tem 120 miligramas de cafeína e 27 gramas de açúcar. Além disso, você encontrará vitaminas B2, B3, B6 e B12.

bebida energética de 5 horas

a energia de 5 horas vem em pequenas garrafas de duas onças-mas elas realmente dão um soco! Uma garrafa de energia de 5 horas de força regular tem impressionantes 200 miligramas de cafeína, cerca de duas vezes mais do que uma xícara de café. E se você optar pela variedade de força extra, pode esperar mais de 242 miligramas. Isso é 121 miligramas de cafeína-por onça!

além da cafeína, o que há na energia de 5 horas? Essas injeções contêm vitaminas como B6, B-12 e niacina, além de aminoácidos e ácidos málico. Também tem zero calorias e zero açúcar-mas isso é porque esta bebida é adoçada com açúcar artificial Splenda.

Rockstar Energy Drink

Rockstar é outro pequeno tiro de energia com um nível impressionante de cafeína. Em um tiro de duas onças, você encontrará 229 miligramas de cafeína. Isso é 114,5 miligramas por onça, quase o dobro do teor de cafeína de uma dose de café expresso!

as bebidas energéticas são ruins para você?

nos EUA, há cerca de 20.000 visitas de emergência relacionadas a bebidas energéticas por ano. Cerca de 1 em cada 10 dessas visitas resultam em hospitalização. Um pouco menos da metade dessas visitas (8.000) são o resultado da mistura de bebidas energéticas com álcool ou outras drogas. Isso deixa cerca de 12.000 visitas de emergência por ano causadas apenas por bebidas energéticas!

o que torna as bebidas energéticas insalubres? A alta quantidade de cafeína e açúcar pode causar picos de pressão arterial e açúcar no sangue, juntamente com insônia e batimentos cardíacos irregulares. Tal como acontece com muitas bebidas e alimentos, os médicos recomendam consumir bebidas energéticas com moderação.

existem Bebidas Energéticas saudáveis? O Café É Melhor Do Que As Bebidas Energéticas?As bebidas energéticas são tipicamente ricas em cafeína e açúcar, por isso não são exatamente alimentos saudáveis. Podemos sugerir voltar à bebida energética original, café? Você vai se surpreender com os efeitos para a saúde de beber café!

Café vs bebidas energéticas: o veredicto

Então, qual é o resultado final? Dependendo de qual bebida energética você compra, você pode acabar com significativamente mais cafeína e açúcar do que você encontrará em uma xícara de café. Em média, o café tem um pouco mais de cafeína por onça. Mas as bebidas energéticas mais fortes lhe darão o dobro da cafeína em uma dose de café expresso.

se você está procurando uma bebida energética saudável, recomendamos preparar uma xícara clássica de café preto. Que melhor pick-me-up existe do que uma nova xícara de joe?

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