Quanto tempo você tem
vamos ser realistas.
você não tem 24 horas por dia para andar de bicicleta. E isso significa o quão longe você pode andar depende de quanto tempo você realmente tem para o exercício. Portanto, verifique quanto tempo você pode agendar para andar de bicicleta, com que frequência e quando, antes de planejar sua quilometragem. Ao fazer isso, você terá uma estimativa aproximada de quão longe você pode ir antes que o tempo acabe.
se você está livre nos fins de semana, ou você está de férias com muito menos em seu prato, você pode esticar o seu tempo um pouco. Isso, é claro, significa andar mais milhas do que você normalmente faria em dias em que você tem muito a lidar com apenas 24 horas em suas mãos.
você está andando sozinho ou com uma equipe?
é fácil andar sozinho por uma longa distância do que quando você está andando junto com um amigo de ciclismo. E a razão é relativamente emocional e psicológica. Em outras palavras, você não quer deixar seu amigo para trás, e principalmente eles também não se sentirão bem fazendo o mesmo.
portanto, se você estiver pedalando por diversão e não se importar em trazer amigos, espere andar por apenas alguns quilômetros. Mas se você está sozinho, você tem o tempo em suas mãos, e você está mentalmente ereto, você pode ir tão longe quanto você tem a força para.
condições da estrada
se há uma coisa que aprendi sobre ciclismo ao ar livre, é que você sempre estará nas misericórdias do clima e dos terrenos. Se as estradas são suaves e menos acidentadas, com menos distrações do seu ponto de saída para o seu destino e de volta à sua origem, você pode andar até 40 milhas muito bem.
é um caso diferente se os terrenos são íngremes, cheios de buracos e cobertos de lama. Seu desejo de ir até 40 milhas pode acabar sendo metade do valor ou talvez até menos.
Então, qual é a chave takeaway?
certifique-se de que seu mapa sua rota primeiro, e então você pode determinar o quão longe você pode realmente andar de bicicleta em um dia.
A Natureza da Paisagem
Talvez seja só eu. Mas eu tendem a pensar que a natureza do entorno pode determinar o quão longe um ciclista pode andar de bicicleta.
embora não seja uma regra per se, eu me vi andando muito mais rápido em trilhas chatas, mas sendo fácil nos pedais quando chego a um ambiente que é bonito e reconfortante. Além disso, até mesmo a grandiosidade do entorno parece ter um efeito sobre o quão longe alguém pode andar, com muitos de nós tendo a tendência e o zelo de continuar explorando nossos arredores, desde que tenhamos tempo para fazê-lo.
Algumas Sugestões de Ciclismo para Levar para Casa
Prática
eu sugiro que você andar de bicicleta como muitas vezes como você pode, começando com alguns quilômetros por dia e, em seguida, aumentando a quilometragem como você continuar o ciclo. Para iniciantes, cobrir 40 a 100 milhas por dia pode ser uma tarefa difícil. Mas você pode facilmente lidar com essa quilometragem com prática constante.
lembre-se de que comer direito e manter-se hidratado é importante. Vá para um equilíbrio morreu antes de um passeio, mantenha-se hidratado durante o passeio e coma algumas barras pós-treino para reabastecer seu suprimento de energia.
na verdade, não há limite para o quão longe você pode andar de bicicleta
desde que você tenha tempo em suas mãos e esteja pronto para enfrentar todos os tipos de terrenos, então você pode andar o mais longe que quiser. Mas você quer começar pequeno, digamos 10 milhas por dia para começar, e depois aumentar a quilometragem semana após semana, ou mês após mês.
além disso, faça pausas durante o seu passeio. Pare em um café para um lanche, ou apenas descanse ao lado da trilha e beba uma garrafa de água para adicionar ao seu suprimento. Andar muitos pequenos passos permitirá que você cubra muitos quilômetros, e aumentar a distância depois disso virá com bastante facilidade para você.
considere rastrear seu passeio
é importante registrar quantas milhas você cobre em um determinado momento. E a melhor maneira de fazer isso é usar um computador de bicicleta. O dispositivo permitirá que você saiba mais do que apenas a distância que você cobre. Ele também lhe dará uma estimativa da quantidade de tempo que você gastou em um passeio real. Você também pode usar o Strava para fazer a mesma coisa se tiver uma conta.
segurança primeiro
não podemos enfatizar o suficiente a importância da segurança. Então, antes de entrar em sua bicicleta para um passeio, certifique-se de se vestir corretamente. Temos um post sobre o que vestir para um passeio de bicicleta, então certifique-se de verificar isso para que você saiba o equipamento mais importante para obter para o ciclismo.