Quando estou fazendo palestras em escolas, há uma pergunta que me fazem mais do que qualquer outro: “posso ouvir música quando estou a estudar”? A música ajuda você a estudar ou só vai distraí-lo?
muitas pessoas dizem “estudar em silêncio”.
eu discordo.
acho que não há problema em ouvir música, mas você precisa ter muito cuidado com a música que escolher para determinadas tarefas.
vou explicar a ciência por trás de ouvir música enquanto estudava, em seguida, quebrar exatamente o que isso significa para você quando você está escolhendo se quer estudar com música ou não.
vou até dar algumas dicas avançadas sobre como combinar a música com a tarefa de estudo em que você está trabalhando, para máxima produtividade.
Mas primeiro, eu preciso para obter uma confissão do caminho…
- eu sou um GRANDE fã de ouvir música enquanto estuda
- o que a maioria dos especialistas em estudo diz sobre estudar com música
- Os pesquisadores escolheram o super-distração música
- somos todos diferentes
- as tarefas de estudo são diferentes
- Qual é a alternativa?Finalmente, a música pode ajudar a motivá-lo a trabalhar em primeiro lugar, elevando seu humor e seus níveis de energia.
- ouvindo música enquanto estudava: o que a pesquisa nos diz
- 1. A música pode reduzir o estresse…
- 2. A música pode pegar você
- 3. Sua produtividade em tarefas repetitivas pode obter um impulso da música
- 5. A música certa pode até ajudar em tarefas mais exigentes
- 4. A música pode motivá-lo…
- 6. A música pode até aumentar a memória
- ouvir Mozart me tornará mais inteligente?
- então, a música é boa para estudar então?
- para resumir, a música absolutamente pode ajudá-lo a estudar…
- então, como isso se compara a como você gosta de usar música enquanto estuda?Você concorda que a música pode ajudá-lo a estudar, ou você experimenta sugerir o contrário?
- pouco antes de ir …
- Precisa de um pouco de música para estudo? Confira nosso último compilações do épico estudo de listas de reprodução:
eu sou um GRANDE fã de ouvir música enquanto estuda
Como estudante, eu ouvia música muito bem o tempo todo enquanto estiver a escrever ou a ler. Eu ainda faço a maior parte do meu trabalho de mesa como psicólogo de memória / treinador de sucesso de exame para um pano de fundo de música até hoje.
no ano passado, o Spotify me disse que acumulei 757 horas de tempo de audição-o que equivale a 31 dias contínuos de música de 24 horas por dia!
o que a maioria dos especialistas em estudo diz sobre estudar com música
eu também sou um grande fã de conselhos baseados em evidências sobre como estudar de forma eficaz.
eu sou um psicólogo treinado, e eu me importo com a ciência.
então, meu hábito de estudar com música é apoiado pela pesquisa?
muitos conselheiros apontarão para a pesquisa de 2014 por psicólogos baseados em Cardiff Perham e Currie( ref), que mostraram uma melhoria de 60% na pontuação do exame se você aprender em silêncio vs se você tem música com letras em segundo plano.
com base neste estudo, os alunos costumam ser informados de que é melhor não ouvir música enquanto estudam.
mas espere um minuto.
quando você se aprofunda nesta pesquisa – e sua interpretação-existem algumas falhas bastante graves.
veja porque eu não acho que é uma boa evidência de que “a música enquanto estudava = ruim”:
Os pesquisadores escolheram o super-distração música
A música, os pesquisadores escolheram para o estudo, foi “heavy / thrash metal… Anjo da Morte Aparentemente Interminável Tempo e A Ultra-Violência”. Procure-os no YouTube, se quiser.
se alguma música fosse distrair significativamente, seriam faixas como essas!
não há nenhuma maneira que eu pessoalmente poderia começar muito trabalho feito a esta trilha sonora. Eu me pergunto o que teria acontecido se eles tivessem me testado com algumas das minhas músicas de estudo favoritas – meu palpite é que teria havido uma diferença muito menor entre os resultados dos testes com e sem música se as faixas tivessem sido menos perturbadoras.
somos todos diferentes
o que distrai significativamente uma pessoa pode ser um ótimo cenário para uma pessoa diferente.
se algo é muito familiar para você, é provável que seja menos perturbador porque seu cérebro sabe o que está por vir a seguir. Talvez haja algumas pessoas muito familiarizadas com Death Angel, que estão muito menos distraídas por isso do que eu seria.
música que te faz feliz também é mais provável que lhe dê um impulso à motivação, e a música que te faz feliz é uma coisa altamente pessoal.
as tarefas de estudo são diferentes
acho que todos concordaríamos que diferentes tipos de tarefas de estudo precisam de diferentes níveis de concentração.
se a música é problemática porque ocupa um pouco do seu foco / atenção, bem, talvez haja momentos em que as tarefas de estudo são relativamente simples e você tem “largura de banda mental” de sobra. Se alguma coisa, ouvir música pode realmente ajudar porque a tarefa seria chata e sua mente se afastaria.
Qual é a alternativa?Finalmente, a música pode ajudar a motivá-lo a trabalhar em primeiro lugar, elevando seu humor e seus níveis de energia.
se é uma escolha entre estudar enquanto ouve música e trabalhar com 80% de sua eficiência máxima, vs não estudar nada (ou seja, 0% de eficiência), eu sei qual eu escolheria.
em outras palavras, muito melhor ouvir música e fazer algum trabalho, do que acabar não fazendo nenhum trabalho.
mas tanto para abater a sabedoria convencional: vamos fazer à ciência a pergunta “a música ajuda você a estudar”. Existe alguma evidência de benefícios em estudar com música?
ouvindo música enquanto estudava: o que a pesquisa nos diz
cavar um pouco mais fundo na pesquisa, e há uma abundância de experimentos apoiando os benefícios de ouvir música enquanto estuda.
é uma lista bastante impressionante:
1. A música pode reduzir o estresse…
… ideal para manter a calma quando a pressão acadêmica está se acumulando.
uma revisão de 51 estudos separados descobriu que a música tem uma poderosa ação tripla em sua freqüência cardíaca, atividade cerebral e liberação de efeitos bioquímicos de redução do estresse (Cervellin & Lippi, 2011). Brilhante!
2. A música pode pegar você
uma boa melodia coloca um sorriso no rosto e motiva você a aprender (Gold et al, 2019), e pode até aliviar os sintomas da depressão, especialmente sons clássicos e meditativos (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).
3. Sua produtividade em tarefas repetitivas pode obter um impulso da música
lembre-se de como eu disse que algumas tarefas de estudo precisam de menos atenção? Esses tipos de tarefas repetitivas e menos exigentes aumentam a produtividade quando você adere a alguma música, especialmente se você escolher músicas sem letras, ou letras familiares / chatas (para & Embrey, 1972).
5. A música certa pode até ajudar em tarefas mais exigentes
você só precisa ter certeza de que a música que você escolher é suficientemente simples e repetitiva (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Soft classical também pode funcionar (Dosseville et al, 2012).
NB: Se você ouvir algo mais complexo, especialmente se tiver Letras, seu desempenho em Tarefas como compreensão de leitura e processamento de informações provavelmente sofrerá (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Portanto, não ouça Death Angel se você está tentando contornar o cálculo complexo, opte por algo mais simples!
4. A música pode motivá-lo…
… especialmente se for otimista e você for demitido! Embora certifique-se de que não seja muito complexo e perturbador.
a música pode até torná-lo mais criativo (Schellenberg et al, 2007)!
6. A música pode até aumentar a memória
há até algumas evidências de que a música pode ajudar seu cérebro a absorver e interpretar novas informações com mais facilidade (Sridharan et al, 2007) e aumentar o desempenho nas tarefas de memória e processamento (Bottiroli et al, 2014). Vale a pena notar que ambos os estudos usaram música clássica, duvido que os mesmos efeitos sejam verdadeiros com Death Angel!
como um aparte rápido, se você está se perguntando se há alguma verdade no”Efeito Mozart” …
ouvir Mozart me tornará mais inteligente?
não.
mas se você gosta e não está distraindo você, vá em frente.
então, a música é boa para estudar então?
posso sempre ouvir música enquanto estudava?
não é bem assim.
a resposta completa é um toque mais complicado do que isso.
deixe-me explicar:
tudo se resume a se a música está distraindo você, e você precisará de um pouco de autoconsciência para reconhecer isso.
a resposta à pergunta ” a música ajuda você a estudar – é matizada-depende de:
- a tarefa de estudo em questão e o quanto você precisa se concentrar nela
- o tipo de música que você escolhe e como distrai é
o que funciona para você dependerá das tarefas de estudo que você precisa fazer e, até certo ponto, de seus gostos musicais. Para lhe dar uma ideia de como combinar a música para a tarefa, aqui está uma idéia aproximada do que funciona para mim:
Lembre-se, isto é o que funcionou para mim. Meus hábitos parecem corresponder amplamente às evidências científicas (Ufa!), mas somos todos diferentes, então tome esta mesa como inspiração e não como um guia definitivo.Alguns pesquisadores até sugerem que a personalidade pode ter um papel na determinação se a música ajuda ou machuca você ao estudar. Os introvertidos pareciam se sair melhor em tarefas complexas de raciocínio sem música, enquanto os extrovertidos estavam bem de qualquer maneira (Dobbs & McClelland, 2011).
para resumir, a música absolutamente pode ajudá-lo a estudar…
… mas apenas se você escolher faixas que não o distraiam da tarefa em questão.
o que distrai? Bem, tudo se resume a:
- A tarefa em si: se é repetitivo ou complicado e absorção de
- A música que você escolheu: especialmente se é complexo e perturbador, e como familiar é para você, pessoalmente,
- E talvez até mesmo a sua personalidade.
caso em questão: no decorrer da escrita deste artigo, comecei com a trilha sonora de The Matrix para um verdadeiro impulso de energia de tiro no braço, antes de mais tarde encontrá-lo muito perturbador e mudar para o Miserere de Zelenka para algo que ainda era emocionante, mas menos perturbador do que The Matrix. Eu fui brevemente via Penguin Café Orchestra, o que foi bom para um pouco, mas no final das contas não é bastante estimulante o suficiente para fazer meu cérebro se mover na quinta-feira em particular em que escrevi isso.
Quando eu estava brainstorming pontos para fazer para a tabela acima sobre ” música enquanto estudava: como eu jogo A faixa para a tarefa”, eu desliguei as músicas completamente. Achei essa tarefa particularmente exigente e rapidamente percebi que precisava de um silêncio completo enquanto pensava muito em como queria organizar a tabela e quais exemplos eu queria incluir em cada linha.
então, como isso se compara a como você gosta de usar música enquanto estuda?Você concorda que a música pode ajudá-lo a estudar, ou você experimenta sugerir o contrário?
quais são os seus hinos de estudo favoritos?
adoraria saber-deixe-me saber nos comentários.
pouco antes de ir …
é justo dizer que os pesquisadores têm um pouco mais de trabalho para fazer no refinamento dos conselhos sobre quais tipos de música são melhores para diferentes tipos de tarefa. Mas em outras partes da ciência de como estudar inteligente, a pesquisa é bastante definitiva:
agora existem muitos princípios sobre como estudar bem – foco, memória, recordação – onde a ciência nos dá um conjunto exato de “DOs” e “DONTs”. É simples: se você deseja obter as notas maiores no menor tempo possível de estudo, este é o conselho a seguir.
eu já engarrafado a TODOS o meu FAVORITO de todos os tempos ciência baseada no estudo de estratégias para os alunos em uma prática cheat sheet – use o formulário abaixo para solicitar a sua cópia gratuita agora para de ler agora ou guardar para mais tarde:
Precisa de um pouco de música para estudo? Confira nosso último compilações do épico estudo de listas de reprodução:
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