16 coisas úteis para dizer a alguém experimentando estresse

todos nós experimentamos momentos de estresse de vez em quando. De experimentar a perda de um ente querido próximo ao vestido de trabalho diário, essas coisas são uma parte normal da vida. Quando experimentamos estresse, nossa mente sente que está em excesso. A ansiedade nos empurra para o limite, e esses pensamentos podem sentir que têm um enorme efeito em nossa saúde mental geral.

ir em frente a estas secções:

• o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Durante uma Tragédia
• o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Sobre o Trabalho ou Escola
• o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Sobre Família
• o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Sobre a Vida

Se você já esteve em uma situação estressante, você sabe como é frustrante. Você também sabe como é difícil ouvir as pessoas dizerem para você “se acalmar” ou ” superar isso.”Se você está na presença de alguém estressado, é importante ajudar de forma solidária.

mesmo pequenos reconhecimentos de seus sentimentos percorrem um longo caminho. Aqui estão 16 coisas úteis para dizer a alguém que está passando por estresse de uma forma ou de outra.

dica: às vezes a coisa certa a dizer não é nada! Não subestime o poder do silêncio.

o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Durante uma Tragédia

a Tragédia atinge, muitas vezes, em momentos inesperados, deixando as pessoas que lutam para pegar as peças. Nem sempre é fácil simpatizar em momentos como esses, especialmente se você não experimentou uma tragédia própria. No entanto, você ainda deve apoiá-los por meio dessas mensagens.

1. Sinto muito pela sua perda.

se você não está muito perto do indivíduo, esta é a melhor maneira de deixá-los saber que você está pensando neles. Nem todo mundo sabe consolar alguém, mas você ainda pode dizer algo útil.

2. Há alguma coisa que eu possa fazer para ajudar?Se você está mais perto do indivíduo que experimentou uma tragédia, pergunte como você pode ajudar. Eles podem não precisar de você, mas ainda é bom saber que você está disposto e capaz. No entanto, certifique-se de que você está disposto a seguir antes de oferecer.

3. Você precisa falar sobre isso?Embora seu ente querido possa não estar disposto ou pronto para falar sobre sua tragédia particular, nunca é demais perguntar. Ter a opção de conversar sobre seus sentimentos e experiências com alguém em quem você confia se pergunta em momentos de necessidade. Não se ofenda com a resposta deles, apenas esteja preparado para ouvir se precisar.

4. Estou aqui para você durante este momento difícil. Mesmo que você não possa tirar a dor deles, você ainda pode estar lá para eles enquanto eles estão enfrentando uma crise. Esta é uma maneira gentil de dizer que você sente muito pela perda deles sem se aprofundar muito em seus próprios sentimentos. Dica de pós-planejamento: se você é o executor de um ente querido falecido, é difícil lidar com os aspectos emocionais e técnicos de seus negócios inacabados sem uma maneira de organizar seu processo. Temos uma lista de verificação pós-perda que o ajudará a garantir que a família, a propriedade e outros assuntos do seu ente querido sejam atendidos.

o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Sobre o Trabalho ou Escola

Enquanto o trabalho e a escola são uma parte da vida, eles são também uma fonte de ansiedade e estresse. É importante Não minimizar esse estresse, mas ouvir com empatia. Este é o tipo de ansiedade com que todos podemos nos relacionar de alguma forma ou forma.

5. Você é forte e capaz

às vezes todos nós precisamos de um lembrete de que somos fortes. Um pouco de garantia vai um longo caminho quando alguém se sente queimado e não quer continuar. Mesmo que pareça impossível, avançar é possível.

6. Você pode me dizer o problema?

nem sempre é fácil articular como você se sente se estiver sobrecarregado com o estresse. Trabalhar juntos esses sentimentos é uma ótima maneira de encontrar a fonte do problema, potencialmente encontrando uma solução.

7. Eu entendo por que isso é frustrante.

muitas vezes, as pessoas só querem se sentir ouvidas. Eles podem precisar apenas desabafar sobre seus problemas, e deixá-los saber que você entende seus sentimentos de frustração os ajuda a se sentirem menos sozinhos.

8. Tudo isso deve ser muito difícil para você.

novamente, é tudo sobre simpatizar e emprestar um ouvido atento. Este é um sinal de apoio genuíno, e mostra que você está prestando atenção às suas palavras e sentimentos.

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o Que Dizer para Alguém Que está Estressado Sobre Família

problemas Familiares vêm em todas as formas e tamanhos. Eles podem ter um desacordo com seu parceiro ou uma situação complicada com seus irmãos. Não importa a situação, difunda sua ansiedade com algumas palavras de bondade.

9. Seja gentil consigo mesmo. Estás a dar o teu melhor.

problemas familiares podem crescer rapidamente fora de controle, e às vezes não podemos lidar com eles por conta própria. Deixe seu ente querido saber que ele fez o melhor que pôde e que não precisa lidar com tudo sozinho.

10. Concentre-se em seu próprio progresso, não na perfeição. A vida familiar não é perfeita. Mesmo que as coisas não corram de acordo com o planejado, podemos aproveitar ao máximo onde estamos em nossa jornada, concentrando-nos nos passos menores ao longo do caminho.

11. Você não precisa responder pelos erros de outras pessoas.

quando as coisas dão errado, como evitamos colocar a culpa em nós mesmos? Deixe seu ente querido saber que ele não precisa ser responsável pelas escolhas dos outros.

12. Vamos pensar em um plano para o que fazer a seguir.

ajuda ter uma ideia de como seguiremos em frente. Muita da nossa ansiedade vem de não saber o que está acontecendo. Pensar criativamente sobre como fazer uma mudança positiva é uma ótima maneira de ajudar.

o que dizer a alguém que está estressado com a vida

a vida é uma experiência complicada, e as coisas nem sempre vão de acordo com o planejado. Se você precisa saber o que dizer quando alguém tem um membro da família doente, ou você ficou sem maneiras de dizer “Como posso ajudar.”experimente essas frases poderosas.

13. Eu tenho suas costas, não importa o que aconteça. É fácil sentir-se compelido a agir quando algo ruim acontece com um ente querido. Em vez disso, eles provavelmente só precisam de um ombro para chorar. Deixá-los saber que você está lá para eles, mesmo nos dias desafiadores, fortalece sua conexão.

14. A culpa não é tua.

uma maneira de apoiar é ouvir o que alguém tem a dizer e informá-lo de que não precisa arcar com todo o fardo dessa ansiedade. Não precisamos permitir maior medo quando podemos aliviá-los dessa dor.

15. Você quer falar sobre outra coisa?

às vezes as pessoas só precisam de uma distração. Abra a porta para uma conversa mais leve, solicitando se é hora de pensar em outra coisa. A partir daí, envolva seu ente querido em algo mais reconfortante.

16. Silêncio.

por último, mas não menos importante, às vezes a melhor coisa que você pode dizer é nada. Às vezes, você só precisa ouvir seu ente querido sobre suas preocupações. Deixe-os falar sobre seu estresse e preocupações. O ato de falar com os outros é um alívio do estresse em si mesmo.

encontrar as palavras certas em uma situação estressante

situações estressantes não devem ser fáceis. Se você está tentando ajudar um ente querido a trabalhar com seus próprios sentimentos de ansiedade, você tem a oportunidade de dizer a coisa certa. Essas mensagens acima são um tipo, maneira pensativa de responder sem aumentar seu estresse.

ninguém gosta de ser dito para “ficar calmo” ou “seguir em frente.”Não importa o quão simples a situação pareça de fora, os sentimentos são válidos à sua maneira. Esteja atento à sua própria resposta e seja um ouvinte forte. Contanto que você esteja se concentrando em reconhecer sua experiência e sentimentos, você está dando um passo positivo na direção certa.