é o início da temporada de feriados centrados no açúcar. Eu pessoalmente acredito que o açúcar é um vício. Experimente esta experiência. Pare de comer açúcar por 30 dias. Na verdade, é mais difícil do que você imagina desistir. O pior é quando você descobre quantos açúcares estão escondidos em seus alimentos diários. Você acha que passou um dia inteiro sem alimentos açucarados óbvios apenas para descobrir que seu molho para salada tem açúcar ou pasta de dente ou pior ainda – suas ervilhas congeladas!!!
uma vez que você parou completamente de comer açúcar – fique fora dele por várias semanas seguidas
então, como parte do experimento, reintroduzi-lo.
você literalmente não será capaz de pensar em mais nada.
Observe como você se sente quando começa a comê-lo novamente.
146 razões pelas quais o açúcar está arruinando sua saúde
apenas uma “pequena lista” de maneiras pelas quais o açúcar pode afetar seu bem-estar.
o açúcar pode suprimir o sistema imunológico.O açúcar pode perturbar o equilíbrio mineral do corpo.O açúcar pode contribuir para hiperatividade, ansiedade, depressão, dificuldades de concentração e irritabilidade em crianças.O açúcar pode produzir um aumento significativo nos triglicerídeos.
o açúcar pode causar sonolência e diminuição da atividade em crianças.O açúcar pode reduzir o colesterol útil de alta densidade (HDLs).O açúcar pode promover uma elevação do colesterol prejudicial (LDLs).
o açúcar pode causar hipoglicemia.
o açúcar contribui para uma defesa enfraquecida contra a infecção bacteriana.
o açúcar pode causar danos nos rins.
o açúcar pode aumentar o risco de doença cardíaca coronária.
o açúcar pode levar à deficiência de cromo.O açúcar pode causar deficiência de cobre.
o açúcar interfere na absorção de cálcio e magnésio.
o açúcar pode aumentar os níveis de Glicose no sangue em jejum.O açúcar pode promover a cárie dentária.O açúcar pode produzir um estômago ácido.O açúcar pode aumentar os níveis de adrenalina em crianças.O açúcar pode levar à doença periodontal.O açúcar pode acelerar o processo de envelhecimento, causando rugas e cabelos grisalhos.O açúcar pode aumentar o colesterol total.O açúcar pode contribuir para o ganho de peso e obesidade.
a alta ingestão de açúcar aumenta o risco de doença de Crohn e colite ulcerativa.O açúcar pode contribuir para a diabetes.O açúcar pode contribuir para a osteoporose.
o açúcar pode causar uma diminuição na sensibilidade à insulina.
o açúcar leva à diminuição da tolerância à glicose.
o açúcar pode causar doenças cardiovasculares.
o açúcar pode aumentar a pressão arterial sistólica.
o açúcar causa alergias alimentares.O açúcar pode causar formação de radicais livres na corrente sanguínea.
o açúcar pode causar toxemia durante a gravidez.
o açúcar pode contribuir para o eczema em crianças.
o açúcar pode sobrecarregar o pâncreas, causando danos.
o açúcar pode causar aterosclerose.
o açúcar pode comprometer o revestimento dos capilares.O açúcar pode fazer com que as células do fígado se dividam, aumentando o tamanho do fígado.O açúcar pode aumentar a quantidade de gordura no fígado.O açúcar pode aumentar o tamanho dos rins e produzir alterações patológicas no rim.O açúcar pode causar depressão .O açúcar pode aumentar a retenção de líquidos do corpo.O açúcar pode causar desequilíbrio hormonal.
o açúcar pode causar hipertensão.O açúcar pode causar dores de cabeça, incluindo enxaquecas.O açúcar pode causar um aumento nas ondas cerebrais delta, alfa e teta, o que pode alterar a capacidade da mente de pensar com clareza.
o açúcar pode aumentar a adesividade das plaquetas no sangue, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos e derrames.O açúcar pode aumentar as respostas à insulina naqueles que consomem dietas com alto teor de açúcar em comparação com dietas com baixo teor de açúcar.O açúcar aumenta a fermentação bacteriana no cólon.
obrigado Dr. Nancy Appleton por compartilhar esta lista e obrigado ainda mais pela impressionante lista de recursos ( Uau!)
o livro Lick the Sugar Habit 
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açúcar mascavo flickr crédito de imagem
K A R E N H A n r a H A N
educador de Bem-Estar / consultor nutricional
orientando você para o sucesso na saúde
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