vamos começar com algumas boas notícias: assim como o iogurte normal, o tratamento congelado contém culturas vivas e ativas, que aumentam a imunidade e combatem doenças na faixa gastrointestinal.”O iogurte congelado é geralmente pobre em gordura e açúcar e pode ser uma ótima alternativa aos sorvetes mais ricos”, diz Bonnie Taub-Dix, RD, autor de “Leia Antes de comê-lo.Agora, a má notícia: Froyo pode rapidamente se transformar em um desastre de dieta quando você começa a misturar em xarope açucarado, doces e chocolate. “Você está apenas adicionando açúcar a algo que já tem açúcar suficiente”, diz Taub-Dix. (Melhores escolhas incluem nozes, que fornecem uma dose de gorduras saudáveis, e frutas frescas, que adiciona doçura natural à sua sobremesa.)
examinamos os fatos nutricionais de oito cadeias e marcas compradas em lojas para revelar os piores iogurtes congelados para sua cintura, junto com aqueles que podem ajudá-lo a entrar sem adicionar protuberância.
pior em Pinkberry
Manteiga De Amendoim iogurte congelado
170 calorias, 7 gramas de gordura, 20 gramas de açúcar
os fatos nutricionais fornecidos por Pinkberry são para um tamanho de porção de 100 gramas, mas uma ordem de tamanho pequeno é na verdade 1,4 porções. Isso significa que um pequeno iogurte congelado com manteiga de amendoim tem 238 calorias, 9,8 gramas de gordura e 28 gramas de açúcar. Se você cobrir sua tigela com crunch de biscoito de limão, você embalará 100 calorias adicionais, 7 gramas de gordura e 6 gramas de açúcar (supondo que Pinkberry grude em um tamanho de porção). O total geral para sua sobremesa decadente: 338 calorias, 16.8 gramas de gordura, e 34 gramas de açúcar
Melhor na Pinkberry
Morango Squeeze
120 calorias, 0 gramas de gordura, 24 gramas de açúcar
Este verão de 2012 especial inclui frozen yogurt de morango, morangos, melancia, melancia purê. Desde morangos e melancia são essencialmente toda a água-ambos são 92 por cento H2O por volume-eles vão adicionar poucas calorias quando spooned em cima de seu deleite verão favorito.
pior na manga vermelha
Ghirardelli leite chocolate iogurte congelado
250 calorias,.5 gramas de gordura, 56 gramas de açúcar para um pequeno
“uma xícara de leite contém 12 gramas de açúcar naturalmente”, diz Taub-Dix. “Além disso, são todos açúcares adicionados.”Sem coberturas ou um cone, essa pequena ordem de iogurte congelado tem quase cinco vezes essa quantidade. Na verdade, você teria que comer nove quadrados de Ghirardelli de chocolate ao leite, mais de duas porções de doces, para ingerir 56 gramas de açúcar.
best at Red Mango
Madagascar Vanilla Frozen Yogurt
120 calorias, 0 gramas de gordura, 26 gramas de açúcar para um pequeno
embora haja consideravelmente menos açúcar no iogurte de baunilha do que no Froyo de chocolate ao leite de Ghirardelli, você manterá as coisas dessa maneira se estiver atento às coberturas. Taub-Dix sugere pedir por eles ao lado para que você fique no controle de porções.
Pior, no Coldstone Creamery
Avelã Chocolate Iogurte Congelado
250 calorias, 6 gramas de gordura, 36 gramas de açúcar por uma pequena
Este tratamento pode ser em Coldstone é Saudável “Indulgências” do menu, mas pode facilmente tornar-se uma dieta mais-descarrilamento escolher do que alguns da cadeia de sorvete de seleções. Por exemplo, adicione um copo de manteiga de amendoim de Reese e você terá 190 calorias, 11 gramas de gordura e 17 gramas de açúcar. Ordenar sua criação em um cone de waffle mergulhado significa 310 calorias adicionais, 15 gramas de gordura e 31 gramas de açúcar. Quando terminar, sua indulgência pode totalizar 750 calorias, 32 gramas de gordura e 84 gramas de açúcar.
best at Coldstone Creamery
Iogurte De Abacaxi
160 calorias, 0 gramas de gordura, 29 gramas de açúcar para um pequeno
opte pelo iogurte congelado de abacaxi e fique com um tamanho pequeno ou “parecido”. É uma das seleções mais inteligentes da creamery. O mix-in mais saudável disponível são as amoras, que adicionam apenas 10 calorias por xícara e são embaladas com fibras, vitamina C e potássio.
pior em TCBY
não assuma sundaes, banana divide ou shakes são automaticamente mais saudáveis do que seus primos à base de sorvete quando você encomendá-los em uma loja de iogurte congelado. Um arrepio de TCBY, que é iogurte misturado com sua escolha de coberturas, pode ser calculado em qualquer lugar de 530 calorias até — obter isso — 1.850 calorias, 85 gramas de gordura e 159 gramas de açúcar!
melhor em TCBY
é muito mais fácil manter o controle de calorias quando você ficar com uma tigela simples sem coberturas. A seleção de serviço suave no TCBY é repleta de opções saborosas, como iogurte crocante de caramelo, que tem apenas 130 calorias, 2,5 gramas de gordura e 19 gramas de açúcar por porção de meia xícara.
pior iogurte congelado Grego
Ben e Jerry’s Blueberry e baunilha iogurte congelado grego com um redemoinho Graham Cracker
200 calorias, 7 gramas de gordura, 25 gramas de açúcar por meia xícara
a última versão da sorveteira baseada em Vermont não é tão ruim em comparação com outros itens desta lista. Mas, no que diz respeito ao iogurte congelado Grego, existem melhores opções disponíveis no freezer do seu supermercado.
melhor iogurte congelado Grego
Oikos super frutas iogurte congelado Grego
110 calorias, 0 gramas de gordura, 20 gramas de açúcar para uma meia xícara
este iogurte congelado orgânico e sem gordura é o deleite mais próximo do iogurte grego normal e não congelado. Na verdade, o iogurte grego super frutas da marca tem 130 calorias e 16 gramas de açúcar.
pior Loja frutado comprado
Key Lime Pie Yoplait Frozen Yogurt Bites
200 calorias, 10 gramas de gordura, 14 gramas de açúcar para 7 peças
se você não pode parar EM Sete Peças, esta sobremesa provavelmente não é para você. Enquanto porções pequenas podem rapidamente conter um desejo, ajudar-se a metade de um saco irá atrasá-lo. “O truque é tirar alguns e se afastar do contêiner!”diz Taub-Dix. “Mesmo as calorias do tamanho de uma mordida podem tirar uma grande mordida do seu orçamento de calorias se você não for cuidadoso.”
Best Fruity store-Bought
Turkey Hill Southern Lemon Pie Frozen Yogurt
120 calorias, 0 gramas de gordura, 18 gramas de açúcar por meia xícara
esta opção economiza 80 calorias e 10 gramas de gordura em comparação com as mordidas de iogurte congelado de Yoplait. É também uma boa fonte de cálcio e vitamina D. Embora você possa ser atraído por uma sobremesa à base de laticínios sem gordura, não se esqueça de verificar o teor de cálcio, pois deseja uma variedade que tenha muito mineral para construir ossos, diz Taub-Dix. Uma porção de torta de limão do Sul de Turkey Hill Froyo espreme 20% do seu cálcio diário e 15% da sua vitamina D.
para obter mais informações sobre como fazer as escolhas mais inteligentes no corredor de laticínios, confira O capítulo totalmente delicioso de Bonnie Taub-Dix “Leia Antes de comê-lo.”