w tym artykule omówimy wspólną aktywność chodzenia. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twoje tempo chodzenia jest „normalne”, dlaczego niektórzy ludzie chodzą o wiele szybciej niż ty lub jeśli po prostu chcesz poprawić czas chodzenia – jesteś we właściwym miejscu!
Jak mogę zmierzyć mój czas chodzenia?
czas potrzebny na przejście określonej odległości zależy od tempa chodzenia, przeciętna osoba zajmuje około 15-20 minut, aby przejść milę. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do czyjegoś tempa chodzenia-płeć, wzrost, wiek i poziom sprawności to tylko kilka przykładów. W dzisiejszych czasach mierzenie większości rzeczy stało się o wiele łatwiejsze, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia. Wiele osób korzysta z zegarków fitness lub aplikacji do śledzenia swoich codziennych aktywności, zegarki fitness mogą być dość drogie, więc jeśli masz dostęp do telefonu, pobieranie aplikacji jest drogą!
średnia prędkość chodzenia dla początkujących
prędkość 3 mil na godzinę jest typowa dla większości ludzi, którzy nie chodzą codziennie, ale jak wspomniano powyżej, istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do szybkości chodzenia. Młodsi ludzie będą łatwiej chodzić niż starsi, tak samo jak ci z dłuższymi nogami będzie łatwiej niż ci z krótszymi nogami. Jeśli chcesz poznać średnią prędkość dla swojej płci i grupy wiekowej, przejdź do google, aby uzyskać przybliżony pomysł.
średnia prędkość chodzenia dla średnio zaawansowanych
gdy zaczniesz robić chodzenie częścią codziennej rutyny, stanie się to łatwiejsze i będziesz mógł chodzić szybciej – nazywa się to szybkim chodzeniem, które jest ćwiczeniem o umiarkowanej intensywności. Średnia prędkość chodzenia dla tych, którzy chodzą regularnie, wynosi około 4 mil na godzinę. Jeśli chcesz poprawić, włączenie treningu interwałowego do rutyny chodzenia poprawi twoją prędkość!
średnia prędkość chodzenia dla zaawansowanych chodzących
szybkość chodzenia – najszybszy spacer ze wszystkich! Walker Bosworth ukończył 1 milę w 5 minut i 31 sekund. Wiem o czym myślisz, jak ktoś może chodzić tak szybko!? Jak w przypadku innych ćwiczeń poprawa wymaga czasu i praktyki, włącz trening interwałowy do swojej rutyny-będziesz zaskoczony, jak szybko zmienia się Twoja prędkość. Zacznij od małych, nie wyznaczaj sobie celu, aby pobić rekord świata-to wymaga dużo praktyki! Dobre tempo dla zaawansowanych spacerowiczów wynosi między 4/5 mil na godzinę. Pchaj się, ale nie za mocno, pamiętaj ćwiczenie ma być przyjemne!