Perdere 60 sterline in 3 mesi

La perdita di peso è un viaggio molto personale. Ma indovinate un po’, quasi tutti stanno attraversando. Non ci credi?

Secondo World Meters, le persone hanno speso oltre $150M in programmi di perdita di peso. E questo è solo negli Stati Uniti.

È fattibile se stai cercando di perdere per motivi di salute o vuoi recuperare la forma del tuo corpo.

Tuttavia, la grande domanda è quanto peso stai cercando di perdere e quanto velocemente vuoi raggiungere il tuo obiettivo.

Ora che sei qui, sappiamo che stai lavorando per perdere 60 sterline in 3 mesi.

Questo è un compito arduo! Ma noi siamo qui per fornirvi tutte le guide necessarie per colpire quel bersaglio.

Puoi perdere 60 sterline in 3 mesi

Quindi, puoi perdere 60 sterline in 3 mesi?

Gli esperti di salute hanno raccomandato di perdere peso gradualmente. Ciò significa prendere lento, se si sta lavorando con i piani di pasto ed esercizio fisico.

Tuttavia, perdere peso ad un ritmo veloce potrebbe venire con alcuni effetti collaterali, come carenza di nutrienti e perdita di muscoli.

Detto questo, è possibile ridurre al minimo alcuni rischi se si lavora con un esperto di salute professionale.

Possono aiutarti a creare un piano che soddisfi le tue esigenze e non rappresenti alcun pericolo.

Sei ancora interessato a perdere 60 chili in soli tre mesi? Bene, è necessario indirizzare perdere almeno 20 sterline ogni mese e 5 sterline ogni settimana.

Quanto tempo ci vuole per perdere 60 chili?

Stai cercando di prendere la strada sicura per perdere peso? Sei pronto e disposto a lavorare attraverso lunghi mesi con risultati visibili minimi?

Il CDC consiglia di perdere 1lb a 2lbs a settimana se si prende il percorso sicuro, lento e sicuro per la perdita di peso.

Non solo questo è un modo sicuro per andare su di esso, ma funziona anche meglio per un obiettivo di perdita di peso a lungo termine.

Il segreto per la perdita di peso è di lavorare con la dieta e piani di allenamento e cambiare il vostro stile di vita per il meglio.

Questo mette il vostro obiettivo di perdita di peso 60lbs in un lasso di tempo di circa 7,5 a 15 mesi.

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Qual è la quantità ragionevole di peso da perdere in 3 mesi

Seguendo il metodo sicuro menzionato, perdendo almeno uno o due sterline a settimana, perderai da qualche parte tra quattro e otto sterline a settimana, supponendo che un mese abbia quattro settimane.

In 3 mesi, si potrebbe perdere tra 12 sterline e 24 sterline in tre mesi.

Mentre questo è raggiungibile con il percorso sicuro, il tuo sforzo verso la perdita di peso è importante; se stai lavorando con un pasto e un piano di esercizi, non rinunciare.

Se stai cambiando il tuo stile di vita, non rinunciare a metà strada lungo la strada.

Tenere a esso, e si perde questi chili entro tre mesi.

Come perdere 60 chili in 3 mesi

Ora che è possibile perdere 60 chili in 3 mesi, ecco cosa devi fare:

Cambiamento dello stile di vita

Hai uno stile di vita malsano, come consumare cibi ricchi di calorie e carboidrati?

Sfortunatamente, facciamo molte cose che ci impediscono di perdere peso quando vogliamo.

Peggio ancora, alcune delle nostre abitudini di vita sono la principale causa di una vita malsana, incluso il sovrappeso.

Il primo passo per rendere il vostro sogno di perdita di peso si avvera è quello di controllare il vostro stile di vita e cambiare dove necessario.

Tagliare lo zucchero

Lo zucchero è il nemico della perdita di peso. Ha bisogno di andare se si vuole raggiungere il tuo obiettivo di perdere 60 chili in 3 mesi.

Qualsiasi cosa con zuccheri trasformati, dalle caramelle ai dolci, bibite, gelati e succhi, deve andare.

Sfortunatamente, non è solo la roba zuccherina. Patatine fritte e patatine fritte, pane bianco, alcool, pizza e cereali per la colazione sono anche un no.

Ciò che tutti questi elementi hanno in comune è un alto numero di calorie. Questi sono più facili da guadagnare, ma un dolore da perdere.

Pertanto, dovrai lavorare più del doppio del mangiare per perdere almeno una caloria.

Bevi molta acqua

Bevi i tre litri di acqua consigliati ogni giorno? Non si tratta solo di mantenere idratati e sostenere alcuni organi come i reni.

L’acqua può essere uno strumento eccellente per il vostro viaggio rapido di perdita di peso. Per cominciare, migliora il metabolismo, causando una rapida perdita di peso.

In secondo luogo, riduce le possibilità di mangiare dandoti l’illusione di avere lo stomaco pieno.

Questo ti assicura di ridurre quanto devi mangiare durante e tra i pasti, riducendo l’assunzione di calorie e carboidrati.

Inoltre, si consiglia di bere un po ‘ d’acqua prima di ogni pasto. Ancora una volta, l’acqua ti fa sentire pieno, il che significa che non si mangia troppo durante i pasti.

Prova il digiuno intermittente

Non spaventarti a causa della parola digiuno. Non è solo una pratica religiosa, ma è venuto in utile per quelli in questo viaggio di perdita di peso.

Ma, a differenza del digiuno regolare, il digiuno intermittente consente di alternare tra mangiare e digiunare. Si concentra più su ciò che si mangia piuttosto che quando mangiare.

Tenete a mente che non è un one-size-fits-all strategia. Ci sono diversi modi di farlo, dove alcuni saltano la colazione e altri saltano il pranzo o la cena.

Scopri quale strategia intermittente ti si addice e lavora con essa. Inoltre, assicurati che gli alimenti che hai durante il digiuno intermittente abbiano poche calorie.

Avere un piano di esercizio

Ogni obiettivo di perdita di peso ha bisogno di esercizio per l’efficacia, compreso il vostro. Fortunatamente, ci sono diverse routine di allenamento da incorporare.

Cardio

L’esercizio cardio o cardiovascolare è una routine che dà al tuo cuore una corsa e lo fa andare avanti per un po’.

L’intensità di queste routine rafforza il sistema respiratorio, che i lavoratori più difficile a causa della respirazione approfondita e veloce e.

Ma non è per questo che sei qui, anche se è un vantaggio importante di cardo. Gli allenamenti cardio ti aiuteranno a bruciare calorie, che a loro volta bruciano i grassi dal tuo corpo.

La cosa buona è che non hanno nemmeno bisogno di pagare per una palestra per fare alcuni di questi. Alcuni degli esercizi cardio da incorporare nella tua routine includono:

• Power walking
• Esecuzione
• Corda di salto
• Nuoto
• Prendere le scale
• Ciclismo
• Escursionismo
• Aerobica
• Danza

Resistenza Allenamenti

Questi anche andare da la forza di formazione e di addestramento del peso. Esso utilizza la resistenza, sia dal vostro corpo o l’esercizio di attrezzature per contrarre i muscoli.

La premessa è che i tuoi muscoli lavoreranno per resistere ai pesi della resistenza, costruendo forza e resistenza.

Gli allenamenti di resistenza ti aiuteranno a costruire i muscoli. Certamente non vuoi essere lasciato con la pelle cascante mentre perdi peso. La rapida perdita di peso tende a farlo.

Quando si incorpora allenamento di resistenza nel vostro piano di esercizio, aiuta a costruire la massa dei muscoli.

In cambio, la massa aumentata riduce la possibilità di pelle cedevole lasciata dal grasso bruciato.

Alcuni degli allenamenti di resistenza da utilizzare sono:

• Push-up
• Tavole
• Squats
• Affondi
• Sollevamento pesi

ho Bisogno di Perdere 60 Chili in 4 Mesi

vuoi perdere 60 chili in quattro mesi invece di tre? Ricorda che questo è ancora un rapido viaggio di perdita di peso.

Dovrai bruciare più calorie di quelle che consumi, con un obiettivo di circa 210.000 + calorie.

Questa proiezione consente di bruciare circa 1750 calorie ogni giorno per perdere 60 chili in 4 mesi.

Bruciare che molte calorie non sono facili. Ma non è facile perdere 60 chili in 3 mesi.

Quindi, per raggiungere il tuo obiettivo di 4 mesi, assicurati di incorporare i cambiamenti di stile di vita e le routine di allenamento di cui sopra.

Perdere peso ad un ritmo veloce è scoraggiante e considerato pericoloso. Tuttavia, è fattibile, e si può raggiungere il vostro 60 libbre otto obiettivo di perdita in 3 mesi.

Tuttavia, si consiglia di lavorare con un esperto di salute professionale. Consiglieranno i migliori piani per il tuo viaggio, inclusi pasti ed esercizi.

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