P90X è uno dei programmi di allenamento a casa più completi disponibili. Si compone di una varietà di allenamenti tra cui pliometria, yoga X, gambe e schiena, ab ripper X e molti altri, ciascuno targeting una parte diversa del corpo. Si stima che ogni allenamento fatto con il programma P90X brucia una media di calorie 500, tuttavia l’importo effettivo dipende in gran parte dall’età, dal peso, dall’intensità dell’allenamento e dal sesso. Diamo un’occhiata ad alcuni dei diversi fattori quando si tratta della quantità di calorie bruciate.
P90X Calorie bruciate dal peso corporeo e dal tempo
Questa ripartizione delle calorie bruciate si basa su un allenamento di intensità lieve.
Peso Corporeo = 120 Libbre
5 Minuti – 39 Calorie
10 Minuti – 77 Calorie
20 Minuti – 154 Calorie
30 Minuti – 231 Calorie
60 Minuti – 463 Calorie
Peso Corporeo = 150 Libbre
5 Minuti – 48 Calorie
10 Minuti – 96 Calorie
20 Minuti – 193 Calorie
30 Minuti – 289 Calorie
60 Minuti – 579 Calorie
Peso Corporeo = 200 Libbre
5 Minuti – 64 Calorie
10 Minuti – 129 Calorie
20 Minuti – 257 Calorie
30 Minuti – 386 Calorie
60 Minuti – 772 Calorie
Peso corporeo = 250 Libbre
5 Minuti – 80 Calorie
10 Minuti – 161 Calorie
20 Minuti – 321 Calorie
30 Minuti – 482 Calorie
60 Minuti – 964 Calorie
Due splendidi Esempi Di Intensi Allenamenti P90X
Yoga X
Yoga X è una versione più intensa di tipico di yoga. Si concentra sul rafforzamento dell’intero corpo usando la resistenza e il peso corporeo come unici strumenti che offrono un favoloso allenamento completo del corpo.
Ab Ripper X
Il Ab Ripper X work out routine è specificamente progettato per scalpellare il vostro abs in altamente desiderato six pack. Si tratta di una varietà di crunch e sit up variazioni che lavorano ogni area dei muscoli addominali.