zou moeten gebruiken wei-eiwit is niet alleen de brandstof van grote spierkoppen. Begrijp ons niet verkeerd, als je het krijgen van goede kwaliteit trainingen in en vasthouden aan een dieet vol mager eiwit, vezels – en vitamine-rijke groenten en fruit, en goede kwaliteit koolhydraten, en nog steeds niet het zien van de resultaten die u wilt, zal wei-eiwit u helpen betere resultaten te krijgen. Maar dat is niet de enige reden dat het een deel van uw dagelijkse routine moet zijn. We hebben de top zes gezondheidsvoordelen verkleind, weggestopt in je bad met wei.
vet verliezen en spieren behouden
heeft u uw calorie-inname verminderd in de hoop dat u wat flab kwijtraakt? Als dat zo is, bent u misschien geïnteresseerd om te leren dat onderzoekers in Minnesota een 12-weekse studie uitgevoerd waar de dagelijkse calorie-inname van het onderwerp werd verminderd met 500 calorieën. Daarna gaven ze enkele deelnemers wei en de rest kregen een isocalorisch mixdrankje. Degenen die wei consumeren verloren een aanzienlijk grotere hoeveelheid lichaamsvet (6,1% totaal) en beter bewaard hun spieren. Als je een drang hebt om iets te snacken, probeer dan een whey protein reep.
groter en sterker worden
hard naar de sportschool gaan in de hoop kracht te winnen? Onderzoekers aan de Baylor Universiteit in Waco, Texas, namen 19 mannen die resistentietraining uitvoerden gedurende een periode van 10 weken en gaven sommigen van hen 14 gram wei-en caseïne-eiwit samen met 6 gram vrije aminozuren, terwijl de rest een placebo van 20 gram kreeg. Degenen die de wei geconsumeerd hadden een grotere toename van vetvrije massa en spierkracht. De sleutel is om het voorbeeld van de studie te volgen en wei een uur voor en na de oefeningen te consumeren.
honger verminderen
honger? Wei kan u helpen de honger te verminderen en te voorkomen dat de ontwikkeling van een bowling bal-vormige lichaamsbouw. Australische onderzoekers hadden 28 zwaarlijvige mannen consumeren vier verschillende dranken. Degenen die de drank die 50 gram wei bevatten verbruikt hadden beduidend verminderde niveaus van ghreline (een hormoon dat je hersenen vertelt dat je honger hebt) tot vier uur later. Dus in plaats van te kauwen op ongezonde partysnacks, drink een eiwitshake vooraf.
strijd tegen kanker
kanker is een dodelijke loterij die veel te veel stambomen heeft aangeraakt. Gelukkig zijn er manieren om je ertegen te beschermen. Een manier is om regelmatig screenings te krijgen voor het specifieke type kanker dat in uw familie kan lopen. Verschillende studies hebben ook geconcludeerd dat wei-eiwit kan helpen in de strijd tegen sommige gemeenschappelijke vormen van kanker met inbegrip van prostaat en dikke darm. Als u een risico loopt, vergeet dan niet om gescreend te worden, Luister naar het advies van uw medische professionals en overweeg om wei-eiwit in uw dieet op te nemen.
stress beheren
voelt u zich gestrest? Denk er zelfs niet aan om naar drank te grijpen, want in Nederland uitgevoerde studies lijken een veel beter alternatief te hebben gevonden voor mensen die gevoelig zijn voor stress. Onderzoekers zetten 58 proefpersonen door experimentele stress en vonden dat degenen die wei-eiwit geconsumeerd minder symptomen van depressie ervaren en leek in een betere stemming dan degenen die niet. Ze concludeerden dat er waarschijnlijk veranderingen in de hersenen serotonine. In plaats van je verdriet te verdrinken in drank, kies dan voor een verfrissende whey protein shake.
improve immunity
wilt u uw immuunsysteem verbeteren? De onderzoekers van de Universiteit van Alberta vonden dat mannelijke proefpersonen betrokken bij zware aërobe activiteit aan beduidend verminderde glutathionniveaus leden die op zulke dingen zoals het zenuwstelsel, het maagdarmstelsel, en het immuunsysteem kunnen beà nvloeden. Echter, ze ontdekten ook dat door aan te vullen met wei-eiwit, de proefpersonen ervoeren een aanzienlijk lagere vermindering van glutathion niveaus. Als je van uitgebreide cardiosessies houdt, maar geen risico wilt lopen op een verlaging van glutathion niveaus, bestrijdt die effecten dan met wei.
- de beste proteïnepoeders die ook goed smaken
- Top proteïne Bars voor Bulking
- beste proteïne Shakes & Pre-Made proteïne Drinks
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!