In dit artikel zullen we de gemeenschappelijke activiteit van het lopen bespreken. Als je je ooit hebt afgevraagd of je wandeltempo ‘normaal’ is, waarom sommige mensen zo veel sneller lopen dan jij of als je gewoon je wandeltijd wilt verbeteren – Dan ben je hier aan het juiste adres!
Hoe kan ik mijn wandeltijd meten?
de tijd die je nodig hebt om een bepaalde afstand te lopen, hangt af van je looptempo, de gemiddelde persoon neemt ongeveer 15-20 minuten om een mijl te lopen. Er zijn veel factoren die bijdragen aan iemands looptempo – geslacht, lengte, leeftijd en fitness niveau is slechts een paar voorbeelden. In deze dag en leeftijd het meten van de meeste dingen is een stuk gemakkelijker geworden, vooral als het gaat om oefening. Veel mensen gebruiken fitnesshorloges of apps om hun dagelijkse activiteiten bij te houden, fitnesshorloges kunnen vrij duur zijn, dus als je toegang hebt tot een telefoon het downloaden van een app is de weg te gaan!
gemiddelde loopsnelheid voor beginners
een snelheid van 3 mijl per uur is typisch voor de meeste mensen die niet elke dag lopen, maar zoals hierboven vermeld, zijn er veel factoren die bijdragen aan de loopsnelheid. Jongere mensen zullen vinden lopen een stuk gemakkelijker dan oudere mensen, hetzelfde als degenen met langere benen zal vinden het gemakkelijker dan degenen met kortere benen. Als u de gemiddelde snelheid voor uw geslacht en leeftijdsgroep wilt weten, ga dan naar google om een ruw idee te krijgen.
gemiddelde loopsnelheid voor middelmatige wandelaars
naarmate u het lopen een onderdeel van uw dagelijkse routine begint te maken, wordt het gemakkelijker en kunt u sneller lopen – dit wordt stevig wandelen genoemd, wat een oefening met een matige intensiteit is. De gemiddelde loopsnelheid voor degenen die regelmatig lopen is ongeveer 4 mijl per uur. Als u wilt verbeteren, zal het opnemen van intervaltraining in uw looproutine uw snelheid verbeteren!
gemiddelde loopsnelheid voor gevorderde wandelaars
snelheid lopen-de snelste van allemaal! Walker Bosworth voltooide de 1-mijl wandeling in 5 minuten en 31 seconden. Ik weet wat je denkt, hoe kan iemand zo snel lopen!? Net als bij elke andere oefening kost het verbeteren tijd en oefening, neem intervaltraining op in uw routine – u zult verrast zijn hoe snel uw snelheid verandert. Begin klein, stel geen doel om het wereldrecord te verslaan – dat vergt veel oefening! Een goed tempo voor gevorderde wandelaars ligt tussen de 4/5 mijl per uur. Duw jezelf, maar niet te hard, vergeet niet oefening wordt verondersteld leuk te zijn!