P90X is een van de meest complete trainingsprogramma ‘ s voor thuis. Het bestaat uit een verscheidenheid aan trainingen, waaronder plyometrie, yoga X, benen en rug, ab ripper X en nog veel meer, elk gericht op een ander deel van het lichaam. Er wordt geschat dat elke training gedaan met de P90X programma verbrandt een gemiddelde van 500 calorieën, maar de werkelijke hoeveelheid hangt grotendeels af van uw leeftijd, gewicht, intensiteit van de training, en geslacht. Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van de verschillende factoren als het gaat om de hoeveelheid verbrande calorieën.
P90X verbrande calorieën naar lichaamsgewicht en tijd
deze verdeling van verbrande calorieën is gebaseerd op een training met een lichte intensiteit.
Lichaamsgewicht = 120 Kilo
5 Minuten – 39 Calorieën
10 Minuten – 77 Calorieën
20 Minuten – 154 Calorieën
30 Minuten – 231 Calorieën
60 Minuten – 463 Calorieën
Lichaamsgewicht = 150 Pond
5 Minuten – 48 Calorieën
10 Minuten – 96 Calorieën
20 Minuten – 193 Calorieën
30 Minuten – 289 Calorieën
60 Minuten – 579 Calorieën
Lichaamsgewicht = 200 Ponden
5 Minuten – 64 Calorieën
10 Minuten – 129 Calorieën
20 Minuten – 257 Calorieën
30 Minuten – 386 Calorieën
60 Minuten – 772 Calorieën
lichaamsgewicht = 250 pond
5 minuten-80 calorieën
10 minuten-161 calorieën
20 minuten-321 calorieën
30 minuten-482 calorieën
60 minuten – 964 calorieën
twee prachtige voorbeelden van de intensieve P90x-Workouts
Yoga x
Yoga X is een intensere versie van typische yoga. Het richt zich op het versterken van het hele lichaam met behulp van uithoudingsvermogen en lichaamsgewicht als uw enige instrumenten leveren van een fantastische full body workout.
Ab Ripper X
de AB Ripper x work out routine is speciaal ontworpen om uw abs te beitelen in het zeer gewenste six pack. Het gaat om een verscheidenheid van crunch en zitten variaties die elk gebied van de buikspieren werken.