60 pond afvallen in 3 maanden

gewichtsverlies is een zeer persoonlijke reis. Maar raad eens, bijna iedereen maakt het mee. Geloof je ons niet?

volgens Wereldmeters hebben mensen meer dan $150 miljoen uitgegeven aan programma ‘ s voor gewichtsverlies. En dat is alleen in de VS.

het is te doen of u om gezondheidsredenen probeert te verliezen of uw lichaamsvorm terug wilt krijgen.

de grote vraag is echter hoeveel gewicht u wilt verliezen en hoe snel u uw doel wilt bereiken.

Nu u hier bent, weten we dat u werkt aan het verliezen van 60 pond in 3 maanden.

dat is een ontmoedigende taak! Maar we zijn hier om u te voorzien van alle gidsen die u nodig hebt om dat doel te raken.

kunt u 60 pond verliezen in 3 maanden

dus, kunt u 60 pond verliezen in 3 maanden?

gezondheidsdeskundigen adviseerden geleidelijk af te vallen. Dat betekent dat het nemen van het langzaam, of u nu werkt met maaltijd en oefening plannen.

gewichtsverlies in een snel tempo kan echter enkele bijwerkingen met zich meebrengen, zoals een tekort aan voedingsstoffen en spierverlies.

u kunt echter enkele risico ‘ s minimaliseren als u met een professionele gezondheidsdeskundige werkt.

zij kunnen u helpen een plan te maken dat aan uw behoeften voldoet en geen gevaar oplevert.

nog steeds geïnteresseerd in het verliezen van 60 pond in slechts drie maanden? Nou, je moet richten op het verliezen van ten minste 20 pond per maand en 5 pond per week.

Hoe lang duurt het om 60 pond te verliezen?

bent u op zoek naar de veilige route om af te vallen? Bent u klaar en bereid om te werken door middel van lange maanden met minimale zichtbare resultaten?

de CDC beveelt aan om 1 pond tot 2 pond per week te verliezen als u de veilige, langzame en veilige weg naar gewichtsverlies neemt.

dit is niet alleen een veilige manier om dit te doen, maar het werkt ook het beste voor een doel op lange termijn om gewicht te verliezen.

het geheim van gewichtsverlies gaat over het werken met dieet-en trainingsplannen en het veranderen van uw levensstijl ten goede.

dit zet uw 60 pond gewichtsverlies doel in een tijdsbestek van ongeveer 7,5 tot 15 maanden.

redactionele keuze: betekent honger hebben dat je gewicht verliest?

Wat is de redelijke hoeveelheid gewicht die u verliest in 3 maanden

volgens de genoemde veilige methode, verliest u minstens één of twee pond per week, ergens tussen de vier en acht pond per week, in de veronderstelling dat een maand vier weken heeft.

in 3 maanden kun je tussen de 12 en 24 pond verliezen in drie maanden.

hoewel dit haalbaar is met de veilige route, is uw inspanning om gewicht te verliezen belangrijk; als u werkt met een maaltijd en lichaamsbeweging plan, niet afzien.

als u van levensstijl verandert, geef dan halverwege niet op.

ga zo door, en je verliest deze ponden binnen drie maanden.

hoe verliest u 60 pond in 3 maanden

nu het mogelijk is 60 pond te verliezen in 3 maanden, is dit wat u moet doen:

verandering van levensstijl

heeft u een ongezonde levensstijl, zoals het consumeren van voedsel met veel calorieën en koolhydraten?

helaas doen we veel dingen die ons ervan weerhouden om af te vallen wanneer we dat willen.

erger nog, sommige van onze leefgewoonten zijn de belangrijkste oorzaak van een ongezond leven, waaronder overgewicht.

de eerste stap om uw gewichtsverlies droom waar te maken is om uw levensstijl te controleren en te veranderen waar nodig.

gesneden suiker

Suiker is de vijand van gewichtsverlies. Het moet gaan als u om uw doel van het verliezen van 60 pond te bereiken in 3 maanden.

alles met verwerkte suikers, van snoep tot gebak, frisdrank, ijs en sappen, moet weg.

helaas is het niet alleen het suikerhoudende spul. Frietjes en chips, wit brood, alcohol, pizza en ontbijtgranen zijn ook een no.

wat al deze items gemeen hebben is een groot aantal calorieën. Deze zijn makkelijker te winnen, maar een pijn te verliezen.

daarom moet u meer dan twee keer zo hard werken als eten om ten minste één calorie te verliezen.

Drink Water veel Water

drinkt u elke dag de aanbevolen drie liter water? Het gaat niet alleen om het houden van uw gehydrateerd en het ondersteunen van sommige organen zoals nieren.

Water kan een uitstekend hulpmiddel zijn voor uw snelle gewichtsverlies reis. Om te beginnen, het verbetert uw stofwisseling, waardoor snel gewichtsverlies.

ten tweede vermindert het de kans op eten door u de illusie te geven een volle maag te hebben.

dit zorgt ervoor dat u minder moet eten tijdens en tussen de maaltijden, waardoor u minder calorieën en koolhydraten inneemt.

ook raden we aan om voor elke maaltijd wat water te drinken. Nogmaals, water geeft je een vol gevoel, wat betekent dat je niet te veel zult eten tijdens de maaltijden.

probeer intermitterend vasten

schrik niet weg vanwege het woord vasten. Het is niet alleen een religieuze praktijk, maar het is van pas gekomen voor degenen in deze gewichtsverlies reis.

maar, in tegenstelling tot regelmatig vasten, kunt u met tussenpozen vasten afwisselen tussen eten en vasten. Het richt zich meer op wat je eet in plaats van wanneer te eten.

Houd er rekening mee dat het geen one-size-fits-all-strategie is. Er zijn verschillende manieren om het te doen, waar sommige overslaan ontbijt en anderen overslaan lunch of diner.

Zoek uit welke intermitterende strategie bij u past en werk ermee. Ook, zorg ervoor dat de voedingsmiddelen die u tijdens intermitterende vasten hebben lage calorieën.

heb een trainingsplan

elke gewichtsverlies doel moet oefening voor effectiviteit, met inbegrip van de jouwe. Gelukkig zijn er verschillende workout routines op te nemen.

Cardio

Cardio of cardiovasculaire oefening is elke routine die uw hart een kick geeft en het een tijdje op gang houdt.

de intensiteit van deze routines versterkt uw ademhalingsstelsel, die werknemers harder als gevolg van de verdiepte en snelle ademhaling en.

maar dat is niet waarom u hier bent, hoewel het een belangrijk voordeel van cardo is. Cardio workouts zal u helpen calorieën te verbranden, die op zijn beurt verbrandt vetten uit je lichaam.

het goede is dat je niet eens hoeft te betalen voor een sportschool om een aantal van deze dingen te doen. Enkele van de cardio oefeningen op te nemen in uw routine omvatten:

• Power walking
• hardlopen
• touwspringen
• zwemmen
• trappen nemen
• fietsen
• wandelen
• Aerobics
• dansen

weerstandstraining

deze worden ook door krachttraining en krachttraining gevolgd. Het maakt gebruik van weerstand, hetzij van uw lichaam of Trainingsapparatuur om uw spieren te samentrekken.

het uitgangspunt is dat uw spieren zullen werken om de gewichten van de weerstand, opbouwkracht en uithoudingsvermogen te weerstaan.

weerstandstrainingen helpen bij het opbouwen van spieren. U zeker niet wilt worden overgelaten met slappe huid als je gewicht te verliezen. Snel gewichtsverlies heeft de neiging om dit te doen.

wanneer u weerstandstraining in uw trainingsplan opneemt, helpt dit de massa van uw spieren op te bouwen.

Als tegenprestatie vermindert de toegenomen massa de mogelijkheid van slappe huid die overblijft van het verbrande vet.

enkele van de te gebruiken weerstandstrainingen zijn:

• Push-ups
• planken
• Squats
• Lunges
• Gewichtheffen

ik moet 60 pond verliezen in 4 maanden

wilt u 60 pond verliezen in vier maanden in plaats van drie? Vergeet niet dat dit nog steeds een snelle gewichtsverlies reis.

u zult meer calorieën moeten verbranden dan u verbruikt, met een doel van ongeveer 210.000+ calorieën.

met deze projectie kunt u ongeveer 1750 calorieën per dag verbranden om in 4 maanden 60 pond te verliezen.

verbranden dat veel calorieën niet gemakkelijk zijn. Maar het is niet gemakkelijk om 60 pond te verliezen in 3 maanden, hetzij.

dus, om uw 4-maanden doelstelling te bereiken, zorg ervoor dat u de bovenstaande veranderingen in levensstijl en workout routines.

snel gewicht verliezen is ontmoedigend en wordt als onveilig beschouwd. Echter, het is goed te doen, en u kunt uw 60 pond acht verlies doel te bereiken in 3 maanden.

we raden u echter aan om samen te werken met een professionele gezondheidsexpert. Zij zullen de beste plannen voor uw reis aanbevelen, inclusief maaltijden en oefeningen.

gerelateerd bericht: Hoe verlies je 20 pond voor een vrouw?