P90X er en av de mest komplette hjem treningsprogrammer tilgjengelig. Den består av en rekke treningsøkter, inkludert plyometrics, yoga X, ben Og rygg, ab ripper X Og mange flere, hver målretting en annen del av kroppen. Det anslås at hver treningsøkt gjort MED P90X-programmet brenner i gjennomsnitt 500 kalorier, men den faktiske mengden avhenger stort sett av alder, vekt, intensitet på treningen og kjønn. La oss ta en titt på noen av de ulike faktorene når det gjelder mengden kalorier brent.
P90X Kalorier Forbrent Etter Kroppsvekt Og Tid
denne nedbrytingen av kalorier forbrent er basert på en mild intensitetstrening.
Kroppsvekt = 120 Pounds
5 Minutter – 39 Kalorier
10 Minutter – 77 Kalorier
20 Minutter – 154 Kalorier
30 Minutter – 231 Kalorier
60 Minutter – 463 Kalorier
Kroppsvekt = 150 Pounds
5 Minutter – 48 Kalorier
10 Minutter – 96 Kalorier
20 Minutter – 193 Kalorier
30 Minutter – 289 Kalorier
60 Minutter – 579 Kalorier
Kroppsvekt = 200 Pounds
5 Minutter – 64 Kalorier
10 Minutter – 129 Kalorier
20 Minutter – 257 Kalorier
30 Minutter – 386 Kalorier
60 Minutter – 772 Kalorier
Kroppsvekt = 250 Pounds
5 Minutter – 80 Kalorier
10 Minutter – 161 Kalorier
20 Minutter – 321 Kalorier
30 Minutter – 482 Kalorier
60 Minutter – 964 Kalorier
To Fantastiske Eksempler På De Intense P90x Treningsøktene
Yoga X
Yoga X Er en mer intens versjon av typisk yoga. Den fokuserer på å styrke hele kroppen ved hjelp av utholdenhet og kroppsvekt som eneste verktøy levere en fabelaktig full body workout.
Ab Ripper X
Ab Ripper X work out rutine er spesielt utviklet for å meisle din abs inn i svært ønsket seks pack. Det innebærer en rekke knase og sitte opp variasjoner som fungerer alle områder av magemusklene.