i denne artikkelen diskuterer vi den vanlige aktiviteten til å gå. Hvis du noen gang har lurt på om gangtempoet ditt er normalt, hvorfor noen mennesker går så mye raskere enn deg, eller hvis du bare vil forbedre gangtiden din – har du kommet til rett sted!
hvordan måler jeg gangtiden min?
tiden det tar deg å gå en viss avstand, avhenger av gangtempoet ditt, den gjennomsnittlige personen tar rundt 15-20 minutter å gå en kilometer. Det er mange faktorer som bidrar til noens gangtempo – kjønn, høyde, alder og kondisjon er bare noen få eksempler. I denne dagen og alder måle de fleste ting har blitt mye enklere, spesielt når det gjelder trening. Mange bruker fitness klokker eller apps å spore sine daglige aktiviteter, fitness klokker kan være ganske dyrt, så hvis du har tilgang til en telefon laste ned en app er veien å gå!
Gjennomsnittlig ganghastighet for nybegynnere
en hastighet på 3 miles per time er typisk for de fleste som ikke går hver eneste dag, men som nevnt ovenfor er det mange faktorer som bidrar til ganghastighet. Yngre mennesker vil finne å gå mye lettere enn eldre mennesker, det samme som de med lengre ben vil finne det lettere enn de med kortere ben. Hvis du vil vite gjennomsnittshastigheten for kjønn og aldersgruppe, pop over til google for å få en grov ide.
Gjennomsnittlig ganghastighet for mellomliggende turgåere
når du begynner å gå en del av din daglige rutine, blir det lettere og du vil kunne gå raskere – dette kalles rask gange som er en moderat intensitetsøvelse. Gjennomsnittlig ganghastighet for de som går regelmessig er rundt 4 miles per time. Hvis du ønsker å forbedre, innlemme intervalltrening i din walking rutine vil forbedre hastigheten!
Gjennomsnittlig ganghastighet for avanserte turgåere
Speed walking – den raskeste turen av dem alle! Walker Bosworth fullførte en mils spasertur på 5 minutter og 31 sekunder. Jeg vet hva du tenker, hvordan kan noen gå så fort!? Som med alle andre trening forbedring tar tid og praksis, innlemme intervalltrening i rutinen – du vil bli overrasket over hvor raskt hastigheten endres. Begynn liten, ikke sett et mål for å slå verdensrekorden-det tar mye øvelse! Et godt tempo for avanserte vandrere er mellom 4/5 miles per time. Push deg selv, men ikke for hardt, husk trening er ment å være hyggelig!