Er Eplecider Bra For Deg ?

Hvem elsker ikke eple cider? Det er nesten den perfekte drikken til høsten, spesielt hvis du kjøper upasteurisert eplecider som er blitt nystekte. Den deilige smaken kan få deg til å spørre, er apple cider bra for deg?

det burde være, ikke sant? Tross alt er den beste eplecideren laget nesten foran øynene dine og inneholder fortsatt mye masse fra eplene. Det bør bety at du får rikelig med næringsstoffer fra frukten. Hva kan være bedre enn det?

selvfølgelig er eplecider bare en type fruktjuice. Mens fruktjuice høres sunt ut, har det noen bemerkelsesverdige problemer, som å være høy i sukker og lite næringsstoffer. For å svare på spørsmålet om eplecider, må vi ta en nærmere titt på funksjonene i drikken, for å se hvor dens styrker og grenser.

Er Eplecider Bra For Helsen Din?

• Apple Cider Versus Eplejuice
• Fordelene Med Apple Cider
• Hvorfor Apple Cider Er ikke Så Sunt Som Du Kanskje Forventer
• Hvor Mye Apple Cider Bør Du Drikke?
• Endelig Tanke

Apple Cider Versus Eplejuice

før vi snakker om fordelene med eplecider, la oss se på hva vi mener. Hvis du bor I Usa, er eplecider lik eplejuice. Men mens kommersiell eplejuice har en tendens til å bli filtrert, ofte søtet, og tilsetningsstoffer, er eplecider et naturlig produkt.

Eplecider har en tendens til å være overskyet, da det fortsatt er eplepartikler tilstede. Forskjellene i behandling gjør også eplecider mindre søt enn eplejuice og gir den en subtil tang.

selvfølgelig er utseendet og smaken av både eplejuice og eplecider sterkt påvirket av hvilke typer epler som brukes.

Pasteurisering er en annen forskjell. Eplejuice er generelt pasteurisert (varmebehandlet), mens eplecider kan være eller ikke være. For eksempel har butikken brakt eplecider en tendens til å bli pasteurisert, mens noen eplecider du kjøper fra en gård sannsynligvis ikke er.

Til Slutt er det tilgjengelighet, eplejuice kan bli funnet når som helst på året, mens eplecider vanligvis bare produseres om høsten.

til tross for disse variasjonene har eplecider og eplejuice lignende innvirkning på helsen. Mens eplecider kan inneholde flere næringsstoffer, er forskjellen sjelden dramatisk.

Hva Med Hard Eplecider?

Hard eplecider er stort sett bare alkoholholdig eplecider. Det er opprettet ved gjæring av eplecider. Faktisk forlater upasteurisert eple cider ved romtemperatur for lenge nok kan gjøre det gjære.

Det er mange merker og produkter å velge mellom. Noen er semi-søt og opprettholde sterke eple smaker. Andre har mindre sukker, med et alkoholinnhold på opptil 7% eller så.

hvis du ikke er I Usa, kan begrepet eplecider referere til alkoholholdig drikke, mens alkoholfri eplecider bare er en type eplejuice.

Hva Med Eplecidereddik?

det er også eplecidereddik, som vi har snakket om andre steder. Dette er en type eddik som er produsert av eplejuice, en som ofte fremmes som en helse tonic.

de potensielle fordelene med eplecidereddik kan komme fra gjæring, mikrober og eddiksyre, slik at eddik har svært forskjellige helseeffekter enn vanlig eplecider.

hvis du skal prøve eplecidereddik, vær forsiktig og se hvor mye du bruker. Til tross for de potensielle fordelene er eddik sur og kan forårsake bivirkninger, selv om du bruker den forsiktig.

Fordelene Med Eplecider

En Kilde Til Polyfenoler

Eplecider inneholder de fleste av de fordelaktige forbindelsene som finnes i epler, inkludert polyfenolene. Disse forbindelsene er viktige, da de kan ha antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør dem avgjørende for helsen din.

Slike forbindelser er en grunn til at vi trenger frukt i kostholdet vårt regelmessig.

Kan Hydrere Deg

Epler er for det meste vann, så ikke overraskende er cider også en anstendig vannkilde. Denne enkle fordelen er en avgjørende en. Våre celler trenger vann for å fungere godt, men vi kan lett ende opp dehydrert.

Eplecider er ikke den beste måten å rehydrere, da Den er relativt høy i sukker og ikke inneholder mange elektrolytter. Likevel gjør det jobben og er mye bedre enn ingenting.

søtheten av eplecider kan være nyttig for alle som desperat trenger å hydrere og sliter med å gjøre det. For å gjøre hydreringseffekten enda bedre, prøv å fortynne eplecideren. På denne måten får du fortsatt den deilige smaken, men det er mer vann og mindre sukker i hver servering.

Det Er Noen Næringsstoffer

La oss ikke glemme næringsstoffene. Apple cider inneholder færre næringsstoffer enn hele epler ,men flere næringsstoffer enn eplejuice(som det fortsatt beholder noe av massen). Viktige vitaminer og mineraler inkluderer kalium, jern, vitamin C og vitamin a.

Vitaminer Og mineraler som disse er alle essensielle for helse. Apple cider er ikke det eneste stedet å få dem, selvfølgelig, men cider bidrar til å fylle opp næringsinntaket.

Hvorfor Eplecider Ikke Er Så Sunt Som Du Kanskje Forventer

Fruktjuice er et naturlig produkt som går gjennom liten behandling. Det burde gjøre det sunt, ikke sant? Mens det kravet er nøyaktig nok, har apple cider sine problemer også.

Du Mister Mest Fiber

når du spiser et eple, får du en stor mengde fiber, sammen med vann og næringsstoffer. Hvis eplecideren din er ufiltrert, kan du fortsatt få noe av denne fiberen, men mye mindre enn hvis du spiste eplene selv.

Fiber er viktig, da Det hjelper med fordøyelsen og holder deg frisk.

i tillegg er fiber delvis hvorfor du føler deg fornøyd etter å ha spist et eple. Du får ikke samme effekt med eplejuice og eplecider. I stedet drikker mange av oss et glass eller to cider, eller kanskje enda mer.

Sukkerinnholdet

Epler kan være høye i sukker. Det er der deres deilige søthet kommer fra. Dette er ikke et problem når du spiser epler hele, som sukker er motvirket av fiber. Pluss, å spise et helt eple tar tid, så du er ikke sannsynlig å spise for mye.

Eplecider følger et annet mønster. Du kan få rundt 27 gram sukker per porsjon, sammen med lite fiber og få næringsstoffer. Dette er naturlig sukker i stedet for tilsatt sukker, men til slutt er det fortsatt sukker.

la oss ikke glemme at sukker har vært knyttet til mange problemer, inkludert betennelse, fedme og økt sykdomsrisiko. Høyt sukkerinntak er aldri en god ide, selv om sukkeret kommer fra et naturlig produkt.

Det Er Lett Å Konsumere For Mye

Fruktjuice er aldri så sunt som det ser ut til. Du ender med mindre fiber og mer sukker per porsjon enn med hel frukt. I tillegg er juice ekstremt lett å drikke.

disse funksjonene betyr at mange av oss overdriver det med eplecider. Vi kan ha et stort glass cider, eller til og med to, uten å tenke på kaloriene i det hele tatt.

Eplecider har heller ikke en tendens til å gjøre deg fornøyd, noe som gjør det enkelt å gå tilbake for et annet glass.

Karbinnholdet

med så mye sukker, bør det ikke være overraskende at eplecider er høy i karbohydrater også. Faktisk er cider for det meste karbohydrater, da det er lite fett eller protein tilstede.

mens forskning tyder på at komplekse karbohydrater kan fremme helse, er eplecider rik på enkle karbohydrater i stedet. Dette er karbohydrater som raskt spiser blodsukkeret ditt og er knyttet til de fleste helserisikoen.

i tillegg gjør det høye karbinnholdet eplecider et dårlig valg for lavkarbo og keto dieters.

Kan Få Deg Til Å Gå Ned I Vekt

Flytende kalorier er ofte et problem. Kroppene våre reagerer ikke på dem på samme måte som kalorier fra mat, og det tar mye lengre tid å være fornøyd.

Dette er et alvorlig problem for produkter som eplecider, som er høy i kalorier og ikke tilbyr mange næringsstoffer. Å drikke eplecider regelmessig kan lett føre til vektøkning.

problemet er enda verre hvis du nyter cider under en hendelse. Når alt kommer til alt, når det skjer mye rundt deg, er det vanskeligere å holde styr på mengden du spiser og drikker. Du kan drikke mer cider enn du skjønner, spesielt hvis det ikke er mange sunnere drikker tilgjengelig.

det Inneholder ikke Mange Næringsstoffer

som vi nevnte tidligere, inneholder eplecider noen næringsstoffer fra epler, sammen med polyfenoler. Men selv om du drikker ufiltrert eplecider, er næringsinnholdet ikke fantastisk. Du vil fortsatt få mer næringsstoffer ved å spise et eple enn du noen gang vil få fra eplecider.

Kan Være Forurenset

Upasteurisert eplecider er populært. Det er sett på som en sunn og naturlig drikke. Mens disse påstandene er sanne nok, er pasteurisering også en måte å beskytte helsen din ved å drepe skadelige bakterier.

hvis du kjøper upasteurisert juice, er det alltid sjanse for forurensning. Denne risikoen er høyere hvis cider er laget med noen epler som ble plukket fra bakken. Hvis alle eplene ble høstet fra treet, er forurensning mye mindre sannsynlig.

Å Undersøke selskapet eller snakke med selgere om hvordan cider ble laget, kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye risiko. Bedrifter av høy kvalitet bør kunne fortelle deg hvordan de unngår forurensning. Hvis cider selgeren ikke kan fortelle deg bestemte trinn eller prosesser, så er deres produkt en å være forsiktig med.

Hvor Mye Eplecider Bør Du Drikke?

Apple cider er kalori tett. En 8 fl. oz servering av drikke kan gi rundt 120 kalorier, hvorav de fleste kommer fra sukker.

faktisk kan den samme serveringsstørrelsen gi deg 28 gram sukker. Det er mer enn halvparten av ditt daglige anbefalte sukkerinntak.

dette betyr at maksimalt et enkelt glass eplecider er alt du bør drikke per dag. De fleste av oss burde drikke mye mindre enn det.

Final Thoughts

Apple cider Er en deilig høstdrink, en som mange av oss elsker. Det er ikke nødvendig å gi det opp, men naturlig som det kan være, kan eplecider aldri betraktes som en helsedrikk. Det er for høyt i sukker for den tittelen og tilbyr ikke så mange næringsstoffer.

Elskere av eplecider bør være oppmerksom på deres serveringsstørrelse. Ikke bare er drikken høy i sukker og kalorier, men det er også lett å drikke mye mer av det enn du har tenkt å.

til slutt er denne drinken best reservert som en godbit, noe å ha av og til, i stedet for en vanlig del av kostholdet ditt.