누가 사과 사이다를 좋아하지 않습니까? 특히 신선하게 만든 저온 살균되지 않은 사과 사이다를 구입하는 경우 가을에 거의 완벽한 음료입니다. 그 맛있는 맛이 당신에게 물어볼 수도 있습니다,사과 사이다가 당신에게 좋은가요?
맞죠? 어쨌든 제일 사과 사이다는 당신의 눈앞에서 거의 하고 아직도 사과에서 펄프의 많음을 포함한다. 그것은 당신이 과일에서 양분의 많음을 얻고 있다는 것을 의미해야 한다. 보다 더 나은 무엇을 할 수 있을까?
물론 사과 사이다는 단순히 과일 주스의 일종입니다. 과일 주스는 건강하게 들리지만 설탕이 많고 영양소가 적은 것과 같은 몇 가지 주목할만한 문제가 있습니다. 사과 사이다에 대한 질문에 대답하기 위해,우리는 어디 강점과 한계를보고,음료의 기능을 자세히 살펴해야합니다.
사과 사이다가 건강에 좋은가요?
- 사과 사이다 대 사과 주스
- 사과 사이다의 장점
- 왜 사과 사이다는 예상만큼 건강하지 못합니까
- 얼마나 많은 사과 사이다를 마셔야합니까?
- 최종 생각
사과 사이다 대 사과 주스
사과 사이다의 장점에 대해 이야기하기 전에 우리가 의미하는 바를 살펴 보겠습니다. 당신이 미국에 살고 있다면,사과 사이다는 사과 주스와 비슷합니다. 그러나 상업용 사과 주스는 여과되는 경향이 있지만 종종 달게하고 첨가물이지만 사과 사이다는 천연 제품입니다.
사과 사이다는 여전히 사과 입자가 있기 때문에 흐린 경향이 있습니다. 가공의 차이는 또한 사과 주스보다 사과 사이다를 덜 달콤하게 만들고 미묘한 탕을 제공합니다.
물론 사과 주스와 사과 사이다의 모양과 맛은 사용되는 사과의 종류에 크게 영향을받습니다.
저온 살균은 또 다른 차이점입니다. 사과 주스는 일반적으로 저온 살균(열처리)되는 반면 사과 사이다는 존재할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 예를 들어,상점에서 가져온 사과 사이다는 저온 살균되는 경향이 있지만 농장에서 구입하는 사과 사이다는 그렇지 않을 것입니다.
마지막으로,가용성이 있으며,사과 주스는 일년 중 언제든지 찾을 수 있으며,사과 사이다는 일반적으로 가을에 생산됩니다.
이러한 변화에도 불구하고 사과 사이다와 사과 주스는 건강에 비슷한 영향을 미칩니다. 사과 사이다는 더 많은 영양소를 포함 할 수 있지만 그 차이는 거의 극적이지 않습니다.
하드 사과 사이다는 어떻습니까?
하드 사과 사이다는 주로 알코올 사과 사이다입니다. 그것은 사과 사이다를 발효시켜 만들어졌습니다. 사실,저온 살균되지 않은 사과 사이다를 실온에서 충분히 오래 방치하면 발효 될 수 있습니다.
선택할 수있는 많은 브랜드와 제품이 있습니다. 일부는 반 달콤하며 강한 사과 맛을 유지합니다. 다른 사람은 7%까지의 알콜 함유량에 더 적은 설탕이,또는 이렇게 있다.
미국에 있지 않은 경우 사과 사이다라는 용어는 알코올 음료를 의미 할 수 있지만 무알콜 사과 사이다는 단순히 사과 주스의 한 유형입니다.
사과 사이다 식초는 어떻습니까?
우리가 다른 곳에서 이야기 한 사과 사이다 식초도 있습니다. 이것은 사과 주스,건강 강장제로 수시로 승진시키는 것에서 생성하는 식초의 유형이다.
사과 사이다 식초의 잠재적 이점은 발효,미생물 및 아세트산에서 발생할 수 있으므로 식초는 일반 사과 사이다와 건강에 매우 다른 영향을 미칩니다.
당신이 사과 사이다 식초를 시도하려는 경우,조심하고 당신이 소비하는 양을 조심. 잠재적인 혜택에도 불구 하 고 식초 산 성 이며 신중 하 게 사용 하는 경우에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
사과 사이다의 장점
폴리 페놀의 공급원
사과 사이다는 폴리 페놀을 포함하여 사과에서 발견되는 대부분의 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 항산화 및 항 염증 특성을 가질 수 있으므로 건강에 매우 중요합니다.
이러한 화합물은 우리가 정기적으로 식단에 과일이 필요한 이유 중 하나입니다.
수분을 공급할 수 있습니다
사과는 대부분 물이므로 당연히 사이다도 적절한 물 공급원입니다. 이 간단한 이점은 중요한 것입니다. 우리의 세포는 잘 기능 물 필요,아직 우리는 쉽게 탈수 끝낼 수 있습니다.
사과 사이다는 상대적으로 설탕이 많고 많은 전해질을 함유하지 않기 때문에 재수 화하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 아직도,그것은 일을 하고 아무것보다는 매우 잘 이다.
사과 사이다의 단맛은 필사적으로 수분을 필요로하고 그렇게하는 데 어려움을 겪는 모든 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 수화 효과를 더 좋게 만들려면 사과 사이다를 희석하십시오. 이 방법 당신은 여전히 맛있는 맛을 얻을 수 있지만,각 서빙에 더 많은 물 적은 설탕이있다.
일부 영양소가 있습니다
영양소를 잊지 말자. 사과 사이다는 전체 사과보다 적은 양분을 함유하고 있지만 사과 주스보다 더 많은 양분을 함유하고 있습니다(여전히 펄프의 일부를 유지하기 때문에). 이러한 비타민과 미네랄은 모두 건강에 필수적입니다. 애플 사이다는 그들을 얻을 수있는 유일한 장소가 아니다,당연하지,하지만 사이다는 영양 섭취를 위로하는 데 도움이.
사과 사이다가 예상만큼 건강하지 않은 이유
과일 주스는 가공이 거의없는 천연 제품입니다. 그게 건강해야지,그렇지? 그 주장은 충분히 정확하지만,애플 사이다도 그 문제가 있습니다.
당신은 대부분의 섬유
당신이 사과를 먹을 때,당신은 물,영양분과 함께 섬유의 많은 양을 얻을 잃게됩니다. 당신의 사과 사이다가 여과되지 않는 경우에,당신은 아직도 몇몇을의 이 섬유 얻을지도 모르지만,당신이 사과 그들자신을 먹은 경우에 보다는 매우 보다 적게.
섬유질은 소화를 돕고 건강을 유지하기 때문에 중요합니다.
또한 섬유는 부분적으로 사과를 먹은 후에 만족감을 느끼는 이유입니다. 사과 주스와 사과 사이다와 같은 효과를 얻지 못합니다. 대신,우리 중 많은 사람들이 사과주 한 잔 또는 두 잔 또는 그 이상을 마 십니다.
설탕 함량
사과는 설탕이 높을 수 있습니다. 그것이 그들의 맛있는 단맛이 나오는 곳입니다. 설탕이 섬유에의해 상쇄되기 때문에,너가 사과를 전체 먹을 때 이것은 문제가 아니다. 또한 사과 전체를 먹는 데는 시간이 걸리므로 너무 많이 먹을 가능성이 없습니다.
사과 사이다는 다른 패턴을 따릅니다. 당신은 약간의 섬유와 몇 가지 영양소와 함께,서빙 당 설탕의 약 27 그램을 얻을 수 있습니다. 이것은 천연 설탕 보다는 설탕을 추가 하지만,결국,그것은 여전히 설탕.
설탕은 염증,비만,질병 위험 증가 등 많은 문제와 관련이 있음을 잊지 마십시오. 설탕이 천연 제품에서 나오더라도 높은 설탕 섭취는 결코 좋은 생각이 아닙니다.
너무 많이 섭취하기 쉽다
과일 주스는 결코 건강하지 않습니다. 당신은 전체 과일보다 서빙 당 더 적은 섬유질과 더 많은 설탕으로 끝납니다. 또한 주스는 매우 쉽게 마실 수 있습니다.
이러한 특징은 우리 중 많은 사람들이 사과 사이다로 과용한다는 것을 의미합니다. 우리는 사이다의 큰 유리가있을 수 있습니다,또는 두,정말 전혀 칼로리에 대해 생각하지 않고.
사과 사이다는 당신을 만족시키는 경향이 없으므로 다른 유리로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.
탄수화물 함량
설탕이 너무 많아서 사과 사이다가 탄수화물이 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실,사이다는 주로 탄수화물,거기에 작은 지방 이나 단백질 존재.
연구에 따르면 복합 탄수화물은 건강을 증진시킬 수 있지만 사과 사이다는 대신 단순 탄수화물이 풍부합니다. 이들은 빠르게 혈당을 스파이크 대부분의 건강 위험에 연결되어 탄수화물이다.
또한 높은 탄수화물 함량은 사과 사이다를 저탄수화물 및 케토 다이어트하는 사람들에게 좋지 않은 선택으로 만듭니다.
체중을 늘릴 수 있습니다
액체 칼로리는 종종 문제입니다. 우리 몸은 음식에서 열량과 같은 방법으로 그(것)들에 반응하지 않으며 만족시키기 위하여 매우 오래 걸린다.
이것은 칼로리가 높고 많은 영양소를 제공하지 않는 사과 사이다와 같은 제품에 심각한 문제입니다. 사과 사이다를 정기적으로 마시면 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
이벤트 기간 동안 사이다를 즐기는 경우 문제는 더욱 심각합니다. 결국,당신 주변에서 많은 일이 일어날 때,당신이 먹고 마시는 양을 추적하는 것이 더 어렵습니다. 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 사이다를 마실 수 있습니다,특히 많은 건강한 음료를 사용할 수없는 경우.
많은 영양소가 포함되어 있지 않습니다
앞서 언급했듯이 사과 사이다에는 폴리 페놀과 함께 사과의 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 여과되지 않은 사과 사이다를 마시는 경우에도 영양소 함량은 놀랍지 않습니다. 사과 사이다에서 얻을 것보다 사과를 먹음으로써 여전히 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.
오염 될 수 있음
저온 살균되지 않은 사과 사이다가 인기가 있습니다. 그것은 건강하고 자연적인 음료로 간주됩니다. 이러한 주장은 충분히 사실이지만,저온 살균은 또한 유해한 박테리아를 죽임으로써 건강을 보호하는 방법입니다.
저온 살균되지 않은 주스를 구입하는 경우 항상 오염 될 가능성이 있습니다. 이 위험은 사이다가 땅에서 뽑은 사과를 사용하여 만든 경우 더 높습니다. 모든 사과가 나무에서 수확 된 경우 오염 가능성이 훨씬 적습니다.
회사를 조사하거나 사이다가 어떻게 만들어 졌는지에 대해 판매자와 이야기하면 위험의 양을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고품질 회사는 오염을 피하는 방법을 알려줄 수 있어야합니다. 사이다 판매인이 너에게 명확한 단계 또는 과정을 말할,그때 그들의 제품은 주의할 것이다 것 이다.
사과 사이다를 얼마나 마셔야합니까?
사과 사이다는 칼로리 밀도가 높습니다. 8 층. 음료의 온스 서빙은 약 120 칼로리를 제공 할 수 있으며,대부분은 설탕에서 나옵니다.
사실,동일한 서빙 크기는 28 그램의 설탕을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 매일 추천한 설탕 입구의 반 보다는 더 많은 것이다.
이것은 사과 사이다 한 잔이 하루에 마셔야한다는 것을 의미합니다. 우리 중 대부분은 그것보다 훨씬 적게 마셔야합니다.
마지막 생각들
사과 사이다는 맛있는 가을 음료,우리 중 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 그것을 포기할 필요는 없지만 자연 스럽기 때문에 사과 사이다는 결코 건강 음료로 간주 될 수 없습니다. 그것은 저 제목을 위해 설탕안에 너무 높 저 많은 양분을 제안하지 않는다.
사과 사이다를 좋아하는 사람들은 서빙 크기에 세심한주의를 기울여야합니다. 설탕과 칼로리가 높은 음료뿐만 아니라 의도 한 것보다 훨씬 더 많이 마시는 것도 쉽습니다.
결국,이 음료는 최고의 치료로 예약되어,때때로 가지고 뭔가,오히려 다이어트의 일반적인 부분보다.