Whey protein er ikke bare drivstoffet til store muskelhoder. Ikke misforstå, hvis du får god trening i og stikker til en diett full av magert protein, fiber – og vitaminrike grønnsaker og frukt, og god kvalitet karbohydrater, og fortsatt ikke ser resultatene du vil, vil whey protein hjelpe deg med å få større resultater. Men det er ikke den eneste grunnen til at det bør være en del av din daglige rutine. Vi snevret ned de seks beste helsemessige fordelene tucked away i karet av myse.
Miste fett og bevare muskler
har du redusert kaloriinntaket i håp om å kaste litt flab? I så fall kan du være interessert i å lære at forskere i Minnesota gjennomførte en 12-ukers studie hvor fagets daglige kaloriinntak ble redusert med 500 kalorier. De ga deretter noen deltakere whey og resten ble gitt en isocaloric mix drikke. De som bruker whey mistet en betydelig større mengde kroppsfett (6,1% totalt) og bedre bevart sine muskler. Hvis du har en trang til å snakke på noe, prøv en whey protein bar.
Øke størrelse og styrke
Treffer gym hardt håper å gjøre styrke gevinster? Forskere ved Baylor University i Waco, Texas, tok 19 menn som utførte motstandstrening over en 10-ukers periode og ga noen av dem 14 gram myse og kaseinprotein sammen med 6 gram frie aminosyrer, samtidig som resten ga en 20 gram placebo. De som konsumerte vasselen hadde større økninger i fettfri masse og muskelstyrke. Nøkkelen er å følge eksemplet på studien og konsumere whey en time før og etter øvelsene.
Reduser sulten
Sulten? Whey kan hjelpe deg å redusere sult og unngå å utvikle en bowling ball-formet kroppsbygning. Australske forskere hadde 28 overvektige menn forbruker fire forskjellige drinker. De som konsumerte drikken som inneholdt 50 gram myse, hadde signifikant reduserte nivåer av ghrelin (et hormon som forteller hjernen din at du er sulten) opptil fire timer senere. Så i stedet for å gumle på usunn fest snacks, drikke en protein shake på forhånd.
Bekjemp kreft
Kreft er et dødelig lotteri som har rørt altfor mange familietrær. Heldigvis finnes det måter å beskytte mot det. En måte er å få regelmessige screenings for den spesifikke typen kreft som kan kjøre i familien din. Ulike studier har også konkludert med at whey protein kan hjelpe i kampen mot noen vanlige former for kreft, inkludert prostata og kolon. Hvis du er i fare, husk å bli screenet, lytt til råd fra dine medisinske fagfolk, og vurder å inkludere whey protein i kostholdet ditt.
Behandle stress
føler du deg stresset? Ikke engang tenke på å nå for brennevin fordi studier utført i Nederland ser ut til å ha funnet et langt bedre alternativ for de som er utsatt for stress. Forskere satte 58 fag gjennom eksperimentelt stress og fant at de som spiste myseprotein, opplevde færre symptomer på depresjon og virket i bedre humør enn de som ikke gjorde det. De konkluderte med at det var sannsynlig endringer i hjernen serotonin. I stedet for å drukne dine sorger i sprit, velg en forfriskende whey protein shake.
Forbedre immuniteten
Vil du forbedre immunforsvaret ditt? University Of Alberta forskere fant at mannlige fag involvert i anstrengende aerob aktivitet led av betydelig redusert glutation nivåer som kan påvirke slike ting som nervøs, gastrointestinal, og immunsystem. Imidlertid oppdaget de også at ved å supplere med myseprotein opplevde individene en betydelig mindre reduksjon i glutation nivåer. Hvis du liker utvidede kardio økter, men ikke vil risikere reduksjon av glutation nivåer, bekjempe disse effektene med myse.
- De Beste Protein Pulver Som Smaker Godt Også
- Topp Sunne Protein Barer For Bulking
- Beste Protein Shakes & Pre-Laget Protein Drinker
for tilgang til eksklusive utstyr videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonnere På YouTube!