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우리의 크기에 집착하는 문화에서 체중 감량은 큰 사업입니다. 미국인들은 체중 감량 알약에 연간 20 억 달러 이상을 지출합니다. 그러나 이러한 소위”지방 버너”보충제가 작동합니까? 그리고 더 중요한 것은-그들은 안전합니까?
“주의해서 진행하십시오.” 그들이 작동하는 경우 더 나은 지방 버너를 이해하기 위해,마테오는 우리에게 알려줍니다,그 안에 어떤 건강하고 안전한 대안.
팻 버너는 무엇입니까?
팻 버너는 천연 또는 인공 화합물을 포함 할 수있는식이 보조제입니다. 이 제품은 사람들이 파운드를 잃고 더 조각 된 모양을 얻을 수 있도록 주장합니다.
팻 버너가 작동합니까?
대답? 어쩌면. 그러나 기적을 기대하지 마십시오.
그들의 이름에도 불구하고,지방 버너는 실제로 지방 세포가 연기에 올라 가게하지 않습니다. 대신,그들은 다른 방법으로 체중 감량을 시도. 그들은 수도:
- 당신의 신진 대사를 증가,그래서 당신은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다.
- 장이 흡수하는 지방의 양을 줄이십시오.
- 식욕을 억제하여 칼로리를 적게 섭취합니다.
적어도 그것이 이론적으로 작동하는 방식입니다. 뚱뚱한 가열기에서 찾아낸 성분의 어떤은 체중 감소의 적은 양에 연결되었다. 그러나 이러한 보충제의 대부분은 과학적 연구에서 테스트되지 않았습니다.
더 중요한 것은,하지만,지방 버너는 미국 식품 의약품 안전청(식약청)에 의해 규제되지 않습니다. 즉,제조업체는 제품에 대한 모든 종류의 주장을 할 수 있습니다,그들은 그들을 백업 할 증거가없는 경우에도. 마테오는”식약청이 규제하지 않기 때문에 우리는 그 효과를 실제로 알지 못한다”고 경고했다.
지방 버너의 일반적인 성분
체중 감량 보조제에는 허브 성분 및 기타 화합물을 포함한 수십 가지 성분이 있습니다. 더 일반적인 성분 중 일부는 다음과 같습니다:
카페인
카페인은 신경계를 자극하고 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제는 커피,차,초콜릿 또는 기타 천연 공급원보다 훨씬 많은 카페인을 함유 할 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 신경질,불안감,불면증 및 위험 할 정도로 높은 심박수를 유발할 수 있습니다.
녹차 추출물
많은 지방 버너에는 녹차로 만든 추출물이 포함되어 있습니다. 이 성분은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있으며 음식에서 흡수하는 지방의 양을 줄일 수 있습니다. “그러나 체중 감량의 양은 그다지 중요하지 않습니다.”라고 마테오는 말합니다. “당신은 아마 매일 활발한 산책을함으로써 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.”
카르니틴
이 화합물은 신진 대사를 돕고 에너지를 제공합니다. 그것은 고기와 생활용품의 많은 유형에서 있고,당신의 간 및 신장은 그것을 자연적으로 만듭니다. 그러나 체중 감량 혜택에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 카르니틴이 너무 많으면 메스꺼움,구토,설사 및 비린내가 발생할 수 있습니다.
요힘베
이 식물 화합물은 상록수 나무 껍질에서 유래합니다. 그것은 많은 체중 감량 보충제에서 발견되지만 그것에 대한 연구는 거의 없습니다. 무엇보다,그것은 위험 할 수 있습니다. 요힘베는 두통,불안,동요 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 고용량에서,그것은 심지어 심장 문제와 신부전을 일으킬 수 있습니다.
가용성 섬유
일부 지방 버너는 가용성 섬유질이 높은 성분을 함유하고 있습니다. “섬유는 뚱뚱한 화상을 증가시키지 않지만 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 그리고 수용성 섬유는 당신이 먹는 음식에서 지방의 일부를 흡수에서 몸을 방지 할 수 있습니다,”마테오는 말한다. 보충제에서 흔히 볼 수있는 섬유질이 풍부한 성분은 다음과 같습니다:
- 베타 글루칸.
- 글루코만난.
- 구아 검.
기타 성분
팻 버너는 다음과 같은 다른 많은 성분을 포함 할 수 있습니다:
- 고추.
- 크롬.
- 공액 리놀레산.
- 포스 콜린.
- 푸코잔틴.
- 가르시니아 캄보지아.
- 다시마.
- 라즈베리 케톤.
많은 보충제에는 수십 가지 이상의 성분이 포함되어 있으므로 건강에 어떤 영향을 미치는지 말하기가 어려울 수 있습니다.
“체중 감량 보충제는 식물성 및 기타 성분의 전체 슬루를 포함하고,투여 량은 항상 나열되지 않습니다,”마테오는 말한다. “나는 이 창구 판매 뚱뚱한 가열기의 무엇이든을 사용하는 추천하지 않을 것입니다.”
팻 버너는 안전합니까?
팻 버너는 그들에 대한 많은 파업을 가지고있다. 그들은 규제되지 않으며 의심스러운 성분을 함유하고 있으며 조각 된 모양을 줄 가능성이 없습니다. 그리고 그들 중 일부는 완전히 위험합니다.
당신이 이 보충교재를 고려하는 경우에,당신의 의사 또는 약사와 그것을 첫째로 넘어서 말하십시오. “환자들은 그들이 복용하는 보충제에 대해 항상 다가오는 것은 아닙니다. 그러나 지방 버너의 성분은 약물과 상호 작용하여 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 의사가 알고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.”라고 마테오는 말합니다.
지방 굽기 자연적인 방법
대신 지방 연소 보충제의,마테오는 대신 다이어트를 보는 것이 좋습니다. “체중 감량을 촉진 할 수있는 물질이 포함 된 음식과 음료로 자연스러운 접근 방식을 취할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
커피와 녹차
과도한 복용량과 가능한 부작용을 피하기 위해 마테오는 카페인 또는 녹차 추출물이 함유 된 보충제를 제거 할 것을 권고합니다. 대신,가능한 혜택을 얻을 양조 커피 또는 녹차의 컵 몇 가지를 즐길 수 있습니다. “특히 체중 감량이 목표 인 경우 많은 크림과 설탕을 첨가하지 마십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.
단백질
“우리 몸은 탄수화물이나 지방보다 단백질을 분해하기 위해 더 열심히 노력해야하므로 식단에서 단백질을 늘리면 신진 대사가 향상 될 수 있습니다.”라고 마테오는 말합니다. 단백질은 또한 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
그러나 너무 많은 단백질은 당신이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취로 이어질 수 있습니다—체중 감소 대신 체중 증가를 의미합니다. 그것을 무리 피하기 위해,마테오는 단백질 쉐이크 나 보충제보다는 음식에서 단백질을 얻는 것이 좋습니다. “닭고기,칠면조,계란 및 생선은 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다.”라고 그녀는 말합니다.
섬유
섬유도 좋은 이동-에 당신이 지방을 잃고 찾고 있다면. 그러나 보충제는 그것을 얻을 수있는 가장 좋은 방법이 아니다,마테오는 말한다. “우리가 보충교재 보다는 오히려 음식에서 그(것)들을 얻는 경우에 우리는 규정식 섬유를 잘 소화한다.”다행히도 선택할 수있는 맛있는 고 섬유질 음식이 많이 있습니다.
결론
불행하게도,안전하게 파운드를 녹아 기적의 보충이 없습니다. “누구나 빠른 수정을 원합니다. 그러나 그것이 사실이기에는 너무 좋게 들린다면 아마도 그럴 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. “체중 감량과 지방 연소에 관해서는 마술 알약과 같은 것이 없습니다.”
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