유청 단백질은 큰 몸의 근육 머리의 연료가 아닙니다. 당신이 좋은 품질의 운동을 받고 린 단백질,섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일,좋은 품질의 탄수화물로 가득 찬 다이어트에 집착하고,여전히 당신이 원하는 결과를 볼 수없는 경우,우리가 오해하지 마십시오,유청 단백질은 도움이 될 것입니다 당신은 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 그것이 당신의 일상 생활의 일부가되어야하는 유일한 이유는 아닙니다. 우리는 유청의 당신의 통에서 멀리 넣어 최고 6 개의 건강 수당의 아래 좁혔다.
지방을 잃고 근육을 보존
당신은 약간의 군살을 흘리기를 바라고 당신의 칼로리 섭취량을 감소 했습니까? 그렇다면 미네소타의 연구자들이 피험자의 일일 칼로리 섭취량이 500 칼로리만큼 감소한 12 주간의 연구를 수행했다는 사실에 관심이있을 수 있습니다. 그런 다음 일부 참가자에게 유청을 주었고 나머지는 등 칼로리 혼합 음료를 제공했습니다. 유청을 소비하는 사람들은 체지방(총 6.1%)을 훨씬 더 많이 잃어 버렸고 근육을 더 잘 보존했습니다. 너는 무언가에 식사하는 충동이 있으면,유장 단백질 막대기를 해보십시요.
증가 크기 및 강도
열심히 강도 향상을 바라고 체육관을 타격? 텍사스 주 와코에있는 베일러 대학의 연구원은 10 주 동안 저항 훈련을 수행하는 19 명의 남성을 데려 갔고 그 중 일부는 14 그램의 유청과 카제인 단백질과 6 그램의 유리 아미노산을 주었고 나머지는 20 그램의 위약을 제공했습니다. 유청을 소모한 그들에는 뚱뚱하 자유로운 질량 및 근력안에 더 중대한 증가가 있었다. 열쇠는 학문의 보기를 따르고 운동 전후에 유장을 1 시간 소모하기 위한 것이다.
굶주림을 감소
배고픈? 유청은 굶주림을 줄이고 볼링 공 모양의 체격을 개발하는 것을 피할 수 있습니다. 호주 연구자들은 28 명의 비만 남성이 4 가지 음료를 섭취했습니다. 50 그램의 유청을 함유 한 음료를 섭취 한 사람들은 최대 4 시간 후에 그렐린(당신의 두뇌에 배가 고프다는 것을 알려주는 호르몬)의 수치를 현저히 감소 시켰습니다. 따라서 건강에 해로운 파티 간식을 먹는 대신 미리 단백질 쉐이크를 마 십니다.121>
암 퇴치
암은 너무 많은 가계도를 만진 치명적인 복권입니다. 다행히도,그것에 대해 보호 할 수있는 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 가족에서 발생할 수 있는 특정 유형의 암에 대한 정기 검진을 받는 것입니다. 각종 학문은 또한 유장 단백질이 전립선과 결장을 포함하여 암의 몇몇 일반적인 모양향하여 전투안에 도울지도 모른다 고 종결했다. 당신이 위험에 처한 경우,선별 검사를 받고,의료 전문가의 조언을 듣고,식단에 유청 단백질을 포함시키는 것을 고려하십시오.
스트레스 관리
스트레스를 받고 있습니까? 네덜란드에서 실시 된 연구가 스트레스에 취약한 사람들에게 훨씬 더 나은 대안을 찾은 것처럼 보이기 때문에 술에 도달하는 것에 대해 생각조차하지 마십시오. 연구원은 실험적인 긴장을 통해 58 명의 주제를 두고 유장 단백질을 소모한 사람들은 불경기의 몇몇 증후를 경험하고 사람들 보다는 더 나은 정취에서 보인ㄴ다는 것을 것을을 발견했습니다. 그들은 뇌 세로토닌에 변화가 있을 가능성이 있다고 결론지었습니다. 술에 슬픔을 익사시키는 대신 상쾌한 유청 단백질 쉐이크를 선택하십시오.
면역력 향상
면역 체계를 향상시키고 싶습니까? 앨버타 대학의 연구자들은 격렬한 호기성 활동에 관여하는 남성 피험자가 신경,위장 및 면역 체계와 같은 것들에 영향을 줄 수있는 글루타티온 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나,그들은 또한 유장 단백질로 보충해서,주제가 글루타티온 수준에 있는 현저하게 더 적은 감소를 경험했다는 것을 발견했습니다. 너가 장시간 심장 회의를 좋아하고,그러나 글루타티온 수준의 감소를 위험에 내 맡기고 싶지 않으면,유장에 그 효력을 싸우십시요.
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