13ベストチキンテンダーロインレシピ

おいしい、簡単、そして子供に優しい…私たちは続けるべきですか？ 私は13最高のチキンテンダーロインのレシピを収集しました：パンたたき、グリル、オーブン焼き、低炭水化物、水牛ケト、ガーリックパルメザン、グルテンフリー、ガーリックバター！ あなたはここであなたの好きな鶏の入札のレシピを見つけることができます！

鶏の胸肉と鶏のテンダーロインは同じですか？

鶏の胸肉ははるかに大きく、テンダーロインは鶏の胸肉のより薄いカットです。 テンダーロインは、胸の内側に沿って走る筋肉のストリップであり、調理が簡単です！

鶏肉のテンダーロインは何に使われていますか？

一般的には、鶏の指、鶏の入札、または鶏のストリップに使用されるテンダーロインが表示されます。 それは鶏の胸肉よりもはるかに速く調理することができるので、シチュー、串、炒め物によく使用されます。

私は調理する前に鶏のテンダーロインをきれいにする必要がありますか？

あなたは細菌を拡散する可能性を危険にさらすように調理する前に鶏のテンダーロインを洗うべきではありません。 あなたは、しかし、彼らが食べるのが少し難しいことができるようにテンダーロインのナブ（端）を切断する必要があります！

ヘルシーチキンテンダーロインレシピ

1. 健康的なパン焼きチキン入札

この簡単なチキン入札レシピは、作るためにわずか7分かかり、あなたは多くのおいしい食事に残り物を回すことがで これらのおいしい入札をサラダ、野菜のメインディッシュ、またはピザのトッピングとして使用してください！

2. シートパンチキンファヒータ

柔らかい鶏肉、ピーマン、玉ねぎがいっぱい詰まった風味豊かな食事、シートパンチキンファヒータは、オーブンで簡単に焼かれます。 最良の部分は、彼らはわずか30分で準備ができています！

3. パレオテックスメックスチキン入札

新鮮で健康的な、そしてパレオ。 あなたの家族全員がこれらを楽しむでしょう！ それ自身で、またはカリフラワー米のベッドの上で提供しています。 あまりにも残り物のための素晴らしいレシピ。 60分未満で準備ができて！

4. グリルチキンテンダーロインサラダ

鮮やかにカラフルな、グリルチキンテンダーロインサラダは風味豊かで、健康的な骨なし、皮なし、鶏の胸肉テンダーロインで作 いくつかのスパイシーな味と一緒に混合し、さわやかでクールなサラダの上に提供–それはそれよりも良い取得しません！

焼き鶏のテンダーレシピ

5. クリスピーオーブンベイクドチキン入札

あなたは余分なクリスピーチキン入札を作る方法を探している場合は、このレシピよりもさらに見ていません。 ここでは、味にあふれてあなたの鶏の入札を持つことになりますし、簡単に究極のフィンガーフードをラベル付けすることができますレシピを見つ

6. 低炭水化物ベイクドチキン入札

どのようにあなたの次の鶏の入札音にパルメザンチーズとスパイスの様々なミックスを行いますか？ さて、読んで！ 同様に焼いたので、ちょうどオーブンでそれらをポップし、あなたが行くように設定しています。 20-30分で準備ができて、あなたの子供は同様に助けることができます！

7. マスタード焼きチキン入札

超シンプルで完全に風味豊か！ マスタードチキンの入札は、そのまま、米の上に、またはサラダに提供することができます。 あなたはマスタードの½カップが極端なようだと思うかもしれませんが、完了したら、このレシピに感謝することでしょう！ それはニンニク、パプリカ、レモン汁、タラゴンと混合マスタードの完璧な量です。

ケトチキンテンダーレシピ

8. Buffalo Keto Chicken Tenders

これらのbuffalo keto chicken tendersはketo-friendlyで低炭水化物です。 パン粉は鶏に完全に付き、外殻を形成し、これらを浸漬に最適にします！

9. グルテンフリーとケトチキン入札

グルテンフリーとケトフレンドリーですか？! これらの鶏の入札は信じられないほど風味豊かで余分な入札ではありません。 あなたは揚げ物のファンではない場合はプラス、これらの鶏の入札は揚げていない焼かれています！

10. ガーリックパルメザンチキン入札

わずか5成分で5分の鶏入札レシピ、？ 私にサインアップ！ これは、焼いたり焼いたりすることができるので、子供に優しいレシピです。 あなたはそれを焼く場合は、それが燃えるか、すぐに乾燥することができますようにあなたの鶏に目を維持することを確認してくださ

その他の人気の鶏ヒレ肉のレシピ

11. ガーリックバターチキン入札

フライパンにニンニク、バター、スパイスで作られたこれらのガーリックバターチキン入札はジューシーになり、わずか15分で準備が ここの先端は均等に熱し、熱をよく保つのでこれらの鶏の貨幣を作るのに鋳鉄の小鍋を使用することである。

12. グリルドチキン入札

ジューシーで風味豊かな、そして24グラムのタンパク質！ 少なくとも30分のためのあなたの鶏をマリネすることを確かめなさい。 入札であなたのグリルを過密しないでください。 そしてあなたの鶏が切れ、役立つ前に5分の間休むか、または冷却するようにして下さい。

13. ハニーガーリックチキン入札

きれいな食べるレシピは、これらのハニーガーリックチキン入札は甘くてバターです！ それらを適切に調理すると、内側にジューシーで柔らかく滞在しながら、黄金色の鮮明な外殻でそれらを残すでしょう。 これらの入札は、調理する前に、少なくとも5-10分間マリネさせてください。

チキンテンダーロインで何を提供するか

可能性は無限ですが、私たちはあなたにアイデアの一握りを与えるでしょう。

フライドポテト、サツマイモ、コールスロー、ズッキーニパスタ、コーンブレッド、ガラス張りの野菜。 シーザーサラダに、またはあなたの好みのパスタまたは米の皿の上にあなたの鶏を加えることができることを忘れてはいけない。

13 最高の鶏のテンダーロインのレシピ

クリスピーベイクドチキン入札は、最も人気のあるチキンテンダーロインのレシピの一つです。 彼らは作るのは簡単で、味がいっぱいです！

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著者：イジー

カロリー: 396kcal

食材1x2x3x

• ▢ 1 ½Lb鶏肉のテンダーロイン
• ▢1卵
• ▢3杯オリーブオイル
• ▢レモン汁大さじ2
• ▢1杯つみれニンニク
• ▢塩と胡椒で味わ
• ▢1杯Pankoパン粉
• ▢小さじ1パプリカ
• ▢小さじ1オニオンパウダー
• ▢ 1/4cupおろしたてパルメザンチーズ

指示

• 大きめの鉢1 水のクォートと塩大さじ2。 混合するためにかき混ぜると、塩が吸収されます。 鶏のテンダーロインを追加し、彼らは少なくとも15分間塩水に塩水に座ってみましょう。
• オーブンを425°Fに予熱し、ベーキングシートを羊皮紙で並べる。 脇に置いて
• 中程度のボウルで、卵、油、レモン汁、ニンニク、塩、コショウを一緒に泡立てます。
• 別のボウルに、パン粉、パプリカ、オニオンパウダー、パルメザンチーズを加えます。
• 塩水から鶏のテンダーロインを削除します。 その後、ペーパータオルで乾かします。
• 卵の混合物に鶏肉を加え、余分なものを振り払う。 その後、ブレッドクラムの混合物で鶏肉を浚渫します。
• ベーキングシートの上に鶏肉を配置します。 その後、8分間焼く。 フリップして、追加の5-10分間、または調理されるまで焼く。

カロリー：396kcal|炭水化物：13g/タンパク質：42g|脂肪：19g|飽和脂肪：4g|トランス脂肪：1g|コレステロール：155mg/ナトリウム：420mg|カリウム：714mg/繊維：1g/砂糖：1g/ビタミ: 2mg

著者:イジー

キーワード:鶏のテンダーロインの調理法

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