誰がリンゴサイダーを愛していないのですか？ それはあなたが新鮮に作られている低温殺菌されていないリンゴサイダーを購入している場合は特に、秋のためのほぼ完璧な飲み物です。 そのおいしい味は、あなたが尋ねるかもしれない、リンゴサイダーはあなたのために良いですか？
はずですよね？ 結局のところ、最高のリンゴサイダーはあなたの目の前でほとんど作られ、まだリンゴからのパルプがたくさん含まれています。 それはあなたが果物からたくさんの栄養素を得ていることを意味するはずです。 それよりも何が良いでしょうか？
もちろん、アップルサイダーは単にフルーツジュースの一種です。 フルーツジュースは健康的に聞こえますが、砂糖が高く、栄養素が少ないなど、いくつかの注目すべき問題があります。 アップルサイダーについての質問に答えるには、飲み物の特徴をよく見て、その強みと限界を確認する必要があります。
リンゴサイダーはあなたの健康に良いですか？
- アップルサイダー対アップルジュース
- アップルサイダーの利点
- なぜアップルサイダーはあなたが期待するほど健康ではないのですか
- どのくらいのアップルサイダーを飲むべきですか？
- 最終的な思考
アップルサイダー対アップルジュース
アップルサイダーの利点につ あなたが米国に住んでいる場合、リンゴサイダーはリンゴジュースに似ています。 しかし、市販のリンゴジュースは濾過される傾向があり、しばしば甘くされ、添加物であるが、リンゴサイダーは天然産物である。
リンゴサイダーは、まだリンゴの粒子が存在するため、曇っている傾向があります。 処理の違いはまた、リンゴジュースよりもリンゴサイダーを甘くし、それに微妙な唐を与えます。
もちろん、リンゴジュースとリンゴサイダーの両方の外観と風味は、使用されるリンゴの種類によって強く影響されます。
低温殺菌は別の違いです。 リンゴジュースは一般的に低温殺菌（熱処理）されていますが、リンゴサイダーはそうであってもそうでなくてもよいです。
最後に、可用性があります、リンゴジュースは、今年のいつでも見つけることができますが、リンゴサイダーは、通常、ちょうど秋に生産されています。
これらの変化にもかかわらず、リンゴサイダーとリンゴジュースは健康に同様の影響を与えます。 リンゴサイダーは、より多くの栄養素が含まれている可能性がありますが、違いはめったに劇的ではありません。
ハードアップルサイダーはどうですか？
ハードアップルサイダーは、主にアルコール性のアップルサイダーです。 それはリンゴサイダーを発酵させることによって作成されます。 実際には、室温で十分な長さのために低温殺菌されていないリンゴサイダーを残すことは、それが発酵させることができます。
から選択する多くのブランドや製品があります。 いくつかは半甘く、強いリンゴの味を維持しています。 他は7%までまたはそうのアルコール分とのより少ない砂糖を、有する。
米国にいない場合、アップルサイダーという用語はアルコール飲料を指すことがありますが、ノンアルコールアップルサイダーは単にリンゴジュースの一種です。
リンゴ酢はどうですか？
他の場所で話したリンゴ酢もあります。 これは、リンゴジュース、多くの場合、健康強壮剤として促進されているものから生産されています酢の一種です。
リンゴ酢の潜在的な利点は、発酵、微生物、酢酸から来る可能性があるため、酢は通常のリンゴ酢とは非常に異なる健康への影響を持っています。
リンゴ酢を試してみるなら、注意して消費する量に注意してください。 潜在的な利点にもかかわらず、酢は酸性であり、慎重に使用しても副作用を引き起こす可能性があります。
リンゴサイダーの利点
ポリフェノールの源
リンゴサイダーには、ポリフェノールを含むリンゴに見られる有益な化合物のほとんどが含まれています。 これらの化合物は、抗酸化および抗炎症特性を有することができるので、重要であり、それらをあなたの健康にとって重要にする。
このような化合物は、私たちが定期的に食事に果物を必要とする理由の一つです。
あなたを水和させることができます
リンゴは主に水なので、驚くことではないが、サイダーもまともな水の源です。 この単純な利点は重要なものです。 私たちの細胞はうまく機能するために水を必要としますが、私たちは簡単に脱水に終わることができます。
リンゴサイダーは、砂糖が比較的高く、電解質が多く含まれていないため、再水和する最良の方法ではありません。 それでも、それは仕事をし、何もないよりもはるかに優れています。
リンゴサイダーの甘さは、必死に水和する必要があり、そうするのに苦労する人にとって有用です。 水分補給効果をさらに良くするには、リンゴサイダーを希釈してみてください。 このようにして、あなたはまだおいしい味を得るが、各サービングにはより多くの水とより少ない砂糖がある。
いくつかの栄養素があります
栄養素を忘れないようにしましょう。 リンゴサイダーは、全体のリンゴよりも少ない栄養素が含まれていますが、（それはまだパルプの一部を保持するように）リンゴジュースよりも多 重要なビタミンやミネラルには、カリウム、鉄、ビタミンC、ビタミンAが含まれています。
これらのようなビタミンやミネラルはすべて健康に欠 アップルサイダーはもちろん、それらを得るための唯一の場所ではありませんが、サイダーはあなたの栄養摂取量を補充するのに役立ちます。
アップルサイダーがあなたが期待するほど健康ではない理由
フルーツジュースはほとんど加工されていない天然製品です。 それは右、それを健康にする必要がありますか？ その主張は十分に正確ですが、apple ciderにも問題があります。
リンゴを食べると繊維がほとんど失われます
リンゴを食べると、水や栄養素とともに繊維が大量に得られます。 あなたのリンゴサイダーがろ過されていない場合、あなたはまだこの繊維の一部を得るかもしれませんが、あなたがリンゴ自体を食べた場合よりも
繊維は、消化を助け、健康を保つために重要です。
さらに、繊維は、あなたがリンゴを食べた後に満足を感じる理由の一部です。 あなたはリンゴジュースとリンゴサイダーと同じ効果を得ることはありません。 代わりに、私たちの多くは、サイダーのガラスまたは二つ、またはおそらくさらに多くを飲みます。
糖度
リンゴは糖度が高いことがあります。 それは彼らのおいしい甘さがどこから来るのかです。 砂糖は繊維によって相殺されるので、これはリンゴ全体を食べているときには問題ではありません。 さらに、リンゴ全体を食べるには時間がかかるので、あまり食べないようにしてください。
アップルサイダーは別のパターンに従います。 あなたは少し繊維といくつかの栄養素と一緒に、一食当たりの砂糖の約27グラムを得るかもしれません。 これは砂糖を加えたのではなく天然の砂糖ですが、最終的にはまだ砂糖です。
砂糖が炎症、肥満、病気のリスクの増加など、多くの問題に関連していることを忘れないようにしましょう。 たとえその砂糖が天然産物から来ていても、高糖摂取は決して良い考えではありません。
消費しすぎやすい
フルーツジュースは決して健康ではありません。 あなたは、全体の果物よりも一食当たりのより少ない繊維とより多くの砂糖で終わります。 さらに、ジュースは非常に飲みやすいです。
これらの特徴は、私たちの多くがリンゴサイダーでそれをやり過ぎていることを意味します。 私たちは本当にカロリーについて全く考えずに、サイダーの大きなガラス、あるいは二つを持っているかもしれません。
アップルサイダーは、それが簡単に別のガラスのために戻って作る、どちらか満足してあなたを残す傾向がありません。
炭水化物の含有量
砂糖が多いので、リンゴサイダーも炭水化物が多いことは驚くべきことではありません。 実際、サイダーは脂肪やタンパク質がほとんど存在しないため、主に炭水化物です。
複雑な炭水化物が健康を促進する可能性があることが研究で示唆されていますが、アップルサイダーは代わりに単純な炭水化物が豊富です。 これらはすぐにあなたの血糖値をスパイクし、ほとんどの健康上のリスクにリンクされている炭水化物です。
さらに、炭水化物の含有量が高いため、リンゴサイダーは低炭水化物およびケトダイエットターには適していません。
体重を増やすことができます
液体のカロリーはしばしば問題です。 私達の体は食糧からのカロリーと同じようにそれらに答えないし、満足するために大いに時間がかかります。
これは、カロリーが高く、多くの栄養素を提供していないアップルサイダーのような製品にとって深刻な問題です。 定期的にリンゴサイダーを飲むと、簡単に体重増加につながる可能性があります。
イベント中にサイダーを楽しんでいる場合、問題はさらに悪化します。 結局のところ、あなたの周りに多くのことが起こっているとき、あなたが食べたり飲んだりしている量を追跡するのは難しいです。 あなたが実現するよりも多くのサイダーを飲むかもしれません,利用可能な多くの健康的な飲み物がない場合は特に.
多くの栄養素を含んでいません
先に述べたように、リンゴサイダーはポリフェノールとともにリンゴからの栄養素を含んでいます。 しかし、ろ過されていないリンゴサイダーを飲んでいても、栄養素の含有量は驚くべきものではありません。 あなたはまだあなたが今までリンゴサイダーから取得するよりも、リンゴを食べることによってより多くの栄養素を得るでしょう。
未殺菌のリンゴサイダーが人気です。 それは健康で自然な飲み物として見られています。 これらの主張は十分に真実ですが、低温殺菌は有害な細菌を殺すことによってあなたの健康を保護する方法でもあります。
低温殺菌されていないジュースを購入している場合は、常に汚染の可能性があります。 このリスクは、サイダーが地面から選ばれたいくつかのリンゴを使用して作られている場合に高くなります。 すべてのリンゴが木から収穫された場合、汚染ははるかに少ない可能性があります。
会社を調査したり、サイダーがどのように作られたかについて売り手に話したりすることで、リスクの量を把握するのに役立ちます。 高品質の企業は、汚染を避ける方法を伝えることができるはずです。 サイダーの売り手があなたに特定のステップやプロセスを伝えることができない場合、彼らの製品は警戒すべきものです。
リンゴサイダーはどれくらい飲むべきですか？
リンゴサイダーはカロリーが濃い。 8階建て。 飲み物のozのサービングは砂糖から来るほとんどがおよそ120カロリーを提供できる。
実際には、同じサービングサイズはあなたに砂糖の28グラムを与えるかもしれません。 それはあなたの毎日の推奨砂糖摂取量の半分以上です。
これは、せいぜい一杯のリンゴサイダーが一日あたり飲むべきすべてであることを意味します。 私達のほとんどは実際にそれより大いにより少しを飲むべきである。
最終的な考え
アップルサイダーは、私たちの多くが愛するおいしい秋の飲み物です。 それを放棄する必要はありませんが、それがあるかもしれないように自然な、リンゴサイダーは健康飲料とみなすことはできません。 それはそのタイトルのための砂糖で余りに高く、その多くの栄養素を提供しない。
リンゴサイダーの愛好家は、彼らのサービングサイズに細心の注意を払う必要があります。 飲み物は砂糖とカロリーが高いだけでなく、あなたが意図しているよりもはるかに多くを飲むのも簡単です。
最終的には、この飲み物は、あなたの食事の通常の部分ではなく、時折持っているものとして最もよく予約されています。