ebben a cikkben a gyaloglás közös tevékenységét tárgyaljuk. Ha valaha is azon tűnődött, hogy a járási üteme normális-e, miért járnak egyesek sokkal gyorsabban, mint te, vagy ha csak javítani szeretné a járási idejét – a megfelelő helyre jöttél!
hogyan mérhetem a járási időmet?
egy bizonyos távolság megtételéhez szükséges idő a séta tempójától függ, az átlagember körülbelül 15-20 percet vesz igénybe egy mérföld séta. Számos tényező járul hozzá valakinek a járási üteméhez – a nem, a magasság, az életkor és a fitnesz szintje csak néhány példa. Ebben a korban a legtöbb dolog mérése sokkal könnyebbé vált, különösen, amikor a testmozgásról van szó. Sokan fitnesz órákat vagy alkalmazásokat használnak napi tevékenységeik nyomon követésére, a fitnesz órák meglehetősen drágák lehetnek, tehát ha hozzáfér egy telefonhoz, akkor az alkalmazás letöltése az út!
átlagos járási sebesség kezdőknek
a 3 mérföld / óra sebesség jellemző a legtöbb ember számára, akik nem járnak minden nap, de mint fentebb említettük, számos tényező járul hozzá a járási sebességhez. A fiatalabb emberek sokkal könnyebben fognak járni, mint az idősebbek, ugyanúgy, mint a hosszabb lábúaknál, könnyebb lesz, mint a rövidebb lábúaknál. Ha szeretné tudni a neme és korcsoportja átlagos sebességét, ugorjon át a google-ra, hogy durva ötletet kapjon.
átlagos gyaloglási sebesség a köztes gyalogosok számára
amint elkezdi a gyaloglást a napi rutin részévé tenni, könnyebbé válik, és gyorsabban tud járni – ezt hívják gyors gyaloglásnak, amely közepes intenzitású gyakorlat. A rendszeresen járók átlagos járási sebessége körülbelül 4 mérföld / óra. Ha javítani szeretne, az intervallum edzés beépítése a gyalogos rutinba javítja a sebességét!
átlagos gyalogos sebesség haladó gyalogosok számára
Speed walking-a leggyorsabb séta az összes közül! Walker Bosworth 5 perc 31 másodperc alatt teljesítette az egy mérföldes sétát. Tudom, mire gondolsz, hogy tud valaki ilyen gyorsan járni!? Mint minden más gyakorlat javítása időt vesz igénybe, és a gyakorlat, bele intervallum edzés a rutin – meg fogsz lepődni, milyen gyorsan változik a sebesség. Kezdje kicsiben, ne állítson célt a világrekord legyőzésére – ez sok gyakorlatot igényel! A haladó gyalogosok számára jó tempó 4/5 mérföld / óra között van. Nyomja meg magát,de ne túl keményen, ne feledje, hogy a testmozgás élvezetes!