Laza 60 font 3 hónap alatt

a fogyás nagyon személyes utazás. De találd ki, szinte mindenki megy keresztül rajta. Nem hisz nekünk?

a Világmérők szerint az emberek több mint 150 millió dollárt költöttek súlycsökkentő programokra. És ez csak az USA-ban van.

megvalósítható, hogy egészségügyi okokból próbál-e veszíteni, vagy vissza akarja szerezni a test alakját.

a nagy kérdés azonban az, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni, és milyen gyorsan szeretné elérni a célját.

most, hogy itt vagy, tudjuk, hogy 60 hónap alatt 3 fontot veszítesz.

ez egy ijesztő feladat! De azért vagyunk itt, hogy az Ön számára az összes útmutatók meg kell, hogy elérje a célt.

tud Laza 60 font 3 hónap

szóval, tud veszíteni 60 font 3 hónap?

az egészségügyi szakértők fokozatosan ajánlották a fogyást. Ez azt jelenti, hogy lassan veszi, függetlenül attól, hogy étkezési és edzéstervekkel dolgozik.

a gyors fogyás azonban bizonyos mellékhatásokkal járhat, mint például a tápanyaghiány és az izmok elvesztése.

ez azt jelenti, hogy minimalizálhat bizonyos kockázatokat, ha professzionális egészségügyi szakértővel dolgozik.

segíthetnek egy olyan terv elkészítésében, amely megfelel az Ön igényeinek, és nem jelent veszélyt.

még mindig érdekli a vesztes 60 font mindössze három hónap? Nos, meg kell cél vesztes legalább 20 font havonta és 5 font hetente.

mennyi ideig tart elveszíteni 60 fontot?

a biztonságos utat választja a fogyáshoz? Készen állsz arra, hogy hosszú hónapokat dolgozz át minimális látható eredményekkel?

a CDC azt javasolja, hogy hetente 1 fontot veszítsen 2 fontra, ha a biztonságos, lassú és biztonságos utat választja a fogyáshoz.

nem csak ez egy biztonságos módja annak, hogy menjen róla, de ez is működik a legjobban a hosszú távú fogyás cél.

a fogyás titka az étrenddel és az edzéstervekkel való munka, valamint az életmód jobb megváltoztatása.

ez teszi a 60lbs fogyás cél egy időkeret körülbelül 7,5-15 hónap.

Editorial Pick: az éhezés azt jelenti, hogy fogysz?

mi az ésszerű mennyiségű fogyás 3 hónap alatt

az említett biztonságos módszerrel haladva, hetente legalább egy vagy két fontot veszít, hetente négy-nyolc fontot veszít, feltételezve, hogy egy hónapnak négy hete van.

3 hónap alatt három hónap alatt 12 font és 24 font között veszíthet.

bár ez elérhető a biztonságos útvonalon, az erőfeszítés felé fogyás ügyek; ha dolgozik egy étkezés és edzés tervet, nem lemondást.

ha megváltoztatja életmódját, ne adja fel az út felénél.

tartsa rajta, és három hónapon belül elveszíti ezeket a fontokat.

hogyan Laza 60 font 3 hónap

most, hogy-a ‘ lehetséges-hoz lefogy 60 font 3 hónap, itt van, mit kell tennie:

életmód változás

van egy egészségtelen életmód, mint a magas kalória-és szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztása?

sajnos sok olyan dolgot csinálunk, amelyek visszatartanak minket a fogyástól, amikor akarjuk.

még ennél is rosszabb, hogy életmódbeli szokásaink egy része az egészségtelen élet fő oka, beleértve a túlsúlyt is.

az első lépés, hogy a fogyás álma valóra válik, hogy ellenőrizze az életmód és a változás, ha szükséges.

vágott cukor

a cukor a fogyás ellensége. El kell mennie, ha el akarja érni a célját, hogy 60 fontot veszít 3 hónap alatt.

minden, ami feldolgozott cukrot tartalmaz, az édességtől a süteményekig, üdítőkig, fagylaltig és gyümölcslevekig, el kell mennie.

sajnos ez nem csak a cukros cucc. A krumpli és a burgonya chips, a fehér kenyér, az alkohol, a pizza és a reggeli gabonafélék szintén nem.

ami ezekben az elemekben közös, az a magas kalóriaszám. Ezeket könnyebb megszerezni, de fájdalmat elveszíteni.

ezért több mint kétszer olyan keményen kell dolgoznia, mint az étkezés, hogy legalább egy kalóriát elveszítsen.

igyál vizet sok vizet

minden nap iszik az ajánlott három liter vizet? Nem csak arról van szó, hogy hidratálja és támogatja egyes szerveket, például a veséket.

a víz kiváló eszköz lehet a gyors fogyáshoz. Kezdetnek javítja az anyagcserét, gyors fogyást okozva.

másodszor, csökkenti az étkezési esélyeket azáltal, hogy illúziót ad a teljes gyomorról.

ez biztosítja, hogy csökkentse, mennyit kell enni az étkezések alatt és között, csökkentve a kalória – és szénhidrátbevitelt.

azt is javasoljuk, hogy minden étkezés előtt igyon egy kis vizet. A víz ismét teljesnek érzi magát, ami azt jelenti, hogy étkezés közben nem fog túlfogyasztani.

próbáljon szakaszos böjtöt

ne ijedjen meg a böjt szó miatt. Ez nem csak egy vallási gyakorlat, de ez jól jöhet azok számára, akik ebben a fogyás utazás.

de a rendszeres böjtöléssel ellentétben az időszakos böjt lehetővé teszi az étkezés és a böjt közötti váltást. Inkább arra összpontosít, hogy mit eszik, nem pedig arra, hogy mikor kell enni.

ne feledje, hogy ez nem egy mindenki számára megfelelő stratégia. Ennek különböző módjai vannak, ahol egyesek kihagyják a reggelit, mások pedig az ebédet vagy a vacsorát.

Találd ki, milyen szakaszos stratégia illik hozzád, és dolgozz vele. Győződjön meg arról is, hogy az időszakos böjt során elfogyasztott ételek alacsony kalóriát tartalmaznak.

van egy edzésterv

minden fogyási célnak testmozgásra van szüksége a hatékonyság érdekében, beleértve a tiédet is. Szerencsére számos edzésprogramot kell beépíteni.

Cardio

Cardio vagy cardio gyakorlat minden olyan rutin, amely megadja a szív egy rohanás, és tartja megy egy darabig.

ezeknek a rutinoknak az intenzitása erősíti a légzőrendszert, amely nehezebben dolgozik a mélyített és gyors légzés és.

de nem ezért vagy itt, bár ez a cardo fontos előnye. A kardio edzések segítenek kalóriát égetni, ami viszont zsírokat éget a testéből.

a jó dolog az, hogy nem is kell fizetni egy tornaterem, hogy néhány ilyen. Néhány kardio gyakorlat, amelyet be kell építeni a rutinjába, a következőket tartalmazza:

• teljesítmény séta
• futás
• kötél ugrás
• úszás
• fel a lépcsőn
• kerékpározás
• túrázás
• aerobic
• tánc

ellenállás edzések

ezek is megy erősítő edzés és súlyzós edzés. Ellenállást használ, akár a testétől, akár a felszerelés gyakorlásától az izmok összehúzódásához.

a feltevést az, hogy az izmok fog működni, hogy ellenálljon a súlyok az ellenállás, épület erejét és kitartását.

az ellenállás edzések segítenek az izmok felépítésében. Biztosan nem akarja, hogy megereszkedett bőr maradjon, amikor lefogy. A gyors fogyás hajlamos erre.

amikor ellenállási edzést épít be az edzéstervébe, ez segít az izmok tömegének felépítésében.

cserébe a megnövekedett tömeg csökkenti az égett zsírból maradt zsíros bőr lehetőségét.

néhány ellenállás edzések használni:

• Push-up
• deszka
• guggolás
• tüdő
• súlyemelés

azt kell veszíteni 60 font 4 hónap alatt

szeretné elveszíteni 60 font négy hónap alatt három hónap helyett? Ne feledje, hogy ez még mindig egy gyors fogyás utazás.

több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt, körülbelül 210 000+ kalória célponttal.

ez a vetítés lehetővé teszi, hogy naponta körülbelül 1750 kalóriát égessen el, hogy 60 fontot fogyjon 4 hónap alatt.

ennyi kalória elégetése nem könnyű. De ez nem könnyű elveszíteni 60 font 3 hónap, bármelyik.

tehát, hogy elérje a 4 hónapos célt, győződjön meg róla, hogy beépíti a fenti életmódbeli változásokat és edzésprogramokat.

a gyors fogyás ijesztő és nem biztonságos. Azonban ez megvalósítható, és elérheti a 60 font nyolc veszteség cél 3 hónap.

javasoljuk azonban, hogy dolgozzon egy professzionális egészségügyi szakértővel. Ők ajánlják a legjobb terveket az utazáshoz, beleértve az étkezést és a gyakorlatokat.

kapcsolódó bejegyzés: hogyan lehet elveszíteni 20 fontot egy nő számára?