Az Almabor Jó Neked?

ki nem szereti az almabor? Szinte tökéletes ital őszre, különösen, ha frissen készített pasztörizálatlan almabort vásárol. Ez a finom íz arra késztetheti Önt, hogy az almabor jó neked?

annak kell lennie, igaz? Végül is a legjobb almabor szinte a szemed előtt készül, és még mindig rengeteg pépet tartalmaz az almából. Ez azt jelenti, hogy rengeteg tápanyagot kap a gyümölcsből. Mi lehet ennél jobb?

természetesen az almabor egyszerűen egyfajta gyümölcslé. Míg a gyümölcslé egészségesnek hangzik, van néhány figyelemre méltó problémája, mint például a magas cukortartalom és az alacsony tápanyagtartalom. Az almaborral kapcsolatos kérdés megválaszolásához alaposan meg kell vizsgálnunk az ital jellemzőit, hogy lássuk, hol vannak erősségei és korlátai.

Az Almabor Jó Az Egészségére?

• almabor Versus almalé
• az almabor előnyei
• miért nem olyan egészséges az almabor, mint amire számíthat
• mennyi almabort kell inni?
• végső gondolat

almabor Versus almalé

mielőtt az almabor előnyeiről beszélnénk, nézzük meg, mire gondolunk. Ha az Egyesült Államokban él, akkor az almabor hasonló az almaléhez. De míg a kereskedelmi almalé általában szűrt, gyakran édesített, és adalékanyagok, almabor egy természetes termék.

az almabor általában zavaros, mivel még mindig vannak alma részecskék. A feldolgozás különbségei miatt az almabor kevésbé édes, mint az almalé, és finom tangot ad.

természetesen mind az almalé, mind az almabor megjelenését és ízét erősen befolyásolják a használt almafajták.

a pasztőrözés egy másik különbség. Az almalé általában pasztőrözött (hőkezelt), míg az almabor lehet vagy nem. Például a bolti almabor általában pasztőrözött, míg a gazdaságból vásárolt almabor valószínűleg nem.

végül rendelkezésre áll, az almalé az év bármely szakában megtalálható, míg az almabor általában csak ősszel készül.

ezen eltérések ellenére az almabor és az almalé hasonló hatással van az egészségre. Bár az almabor több tápanyagot tartalmazhat, a különbség ritkán drámai.

Mi A Helyzet A Kemény Almaborral?

a kemény almabor nagyrészt csak alkoholos almabor. Almabor erjesztésével jön létre. Valójában, ha a pasztörizálatlan almabort szobahőmérsékleten elég hosszú ideig hagyja, erjedhet.

számos márka és termék közül lehet választani. Néhány félédes és erős alma ízeket tart fenn. Mások kevesebb cukrot tartalmaznak, alkoholtartalma legfeljebb 7%.

ha nem az Egyesült Államokban tartózkodik, az almabor kifejezés utalhat az alkoholos italra, míg az alkoholmentes almabor egyszerűen egyfajta almalé.

Mi A Helyzet Az Almaecettel?

van még almaecet, amiről már beszéltünk máshol. Ez egy olyan típusú ecet, amelyet almaléből állítanak elő, amelyet gyakran népszerűsítenek egészségügyi tonikként.

az almaecet potenciális előnyei származhatnak az erjedésből, a mikrobákból és az ecetsavból, így az ecetnek nagyon eltérő egészségügyi hatása van, mint a szokásos almabornak.

ha almaecetet próbálsz ki, légy óvatos, és figyeld meg az elfogyasztott mennyiséget. A lehetséges előnyök ellenére az ecet savas, mellékhatásokat okozhat, még akkor is, ha óvatosan használja.

az almabor előnyei

a polifenolok forrása

az almabor tartalmazza az almában található jótékony vegyületek nagy részét, beleértve a polifenolokat is. Ezek a vegyületek fontosak, mivel antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhetnek, így döntő fontosságúak az egészség szempontjából.

az ilyen vegyületek az egyik oka annak, hogy rendszeresen szükségünk van gyümölcsre étrendünkben.

hidratálhat

az alma többnyire víz, így nem meglepő, hogy az almabor is megfelelő vízforrás. Ez az egyszerű előny döntő fontosságú. Sejtjeinknek vízre van szükségük ahhoz, hogy jól működjenek, mégis könnyen kiszáradhatunk.

az almabor nem a legjobb módszer a rehidratálásra, mivel viszonylag magas a cukortartalma és nem tartalmaz sok elektrolitot. Mégis, ez a munka, és sokkal jobb, mint a semmi.

az almabor édessége hasznos lehet bárki számára, akinek kétségbeesetten szüksége van a hidratálásra, és ezért küzd. A hidratációs hatás még jobb elérése érdekében próbálja meg hígítani az almabort. Így még mindig megkapja a finom ízt, de minden adagban több víz és kevesebb cukor van.

vannak tápanyagok

ne felejtsük el a tápanyagokat. Az almabor kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint az egész alma, de több tápanyagot tartalmaz, mint az almalé (mivel még mindig megtartja a pép egy részét). A fontos vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a vas, A C-vitamin és az A-vitamin.

az ilyen vitaminok és ásványi anyagok mind nélkülözhetetlenek az egészséghez. Az almabor természetesen nem az egyetlen hely, ahol megszerezheti őket, de az almabor segít a tápanyagbevitel feltöltésében.

miért nem olyan egészséges az almabor, mint amire számíthat

a gyümölcslé természetes termék, amely kevés feldolgozáson megy keresztül. Ettől egészséges lesz, igaz? Bár ez az állítás elég pontos, az almabornak is vannak kérdései.

elveszíti a legtöbb rostot

amikor almát eszik, nagy mennyiségű rostot kap, vízzel és tápanyagokkal együtt. Ha az almabor szűretlen, akkor még mindig kaphat ebből a rostból, de sokkal kevesebbet, mint ha maguk ették az almát.

a rost fontos, mivel segíti az emésztést és egészséges marad.

ráadásul a rost részben azért érzi magát elégedettnek, miután almát evett. Nem ugyanaz a hatás az almalével és az almaborral. Helyette, sokan iszunk egy-két pohár almabort, vagy talán még többet.

a cukortartalom

az alma magas cukortartalmú lehet. Innen származik a finom édességük. Ez nem jelent problémát, ha egészben eszel almát, mivel a cukrot ellensúlyozza a rost. Ráadásul egy egész alma elfogyasztása időbe telik, így valószínűleg nem eszik túl sokat.

az almabor más mintát követ. Lehet, hogy körülbelül 27 gramm cukrot kap adagonként, kevés rost és kevés tápanyag mellett. Ez természetes cukor, nem pedig hozzáadott cukor, de végül még mindig cukor.

ne felejtsük el, hogy a cukor számos problémához kapcsolódik, beleértve a gyulladást, az elhízást és a megnövekedett betegségkockázatot. A magas cukorbevitel soha nem jó ötlet, még akkor sem, ha ez a cukor természetes termékből származik.

könnyű túl sokat fogyasztani

a gyümölcslé soha nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik. A végén kevesebb rost és több cukor adagonként, mint az egész gyümölcs. Ráadásul a gyümölcslevet rendkívül könnyű inni.

ezek a tulajdonságok azt jelentik, hogy sokan túlzásba vesszük az almaborral. Lehet, hogy van egy nagy pohár almabor, vagy akár kettő, anélkül, hogy egyáltalán gondolnánk a kalóriákra.

az almabor sem hajlamos elégedetté tenni, így könnyű visszamenni egy másik pohárért.

a szénhidráttartalom

annyi cukorral nem meglepő, hogy az almabor is magas szénhidráttartalmú. Valójában az almabor többnyire szénhidrát, mivel kevés zsír vagy fehérje van jelen.

míg a kutatások azt sugallják, hogy a komplex szénhidrátok elősegíthetik az egészséget,az almabor egyszerű szénhidrátokban gazdag. Ezek azok a szénhidrátok, amelyek gyorsan megemelik a vércukorszintet, és a legtöbb egészségügyi kockázathoz kapcsolódnak.

ráadásul a magas szénhidráttartalom miatt az almabor rossz választás az alacsony szénhidráttartalmú és keto diéták számára.

hízhat

a folyékony kalória gyakran problémát jelent. Testünk nem reagál rájuk ugyanúgy, mint az ételből származó kalóriákra, és sokkal hosszabb ideig tart, hogy elégedett legyen.

ez komoly probléma az olyan termékek esetében, mint az almabor, amelyek magas kalóriatartalmúak és nem kínálnak sok tápanyagot. Az almabor rendszeres fogyasztása könnyen súlygyarapodáshoz vezethet.

a probléma még rosszabb, ha egy esemény során élvezi az almabort. Végtére is, amikor sok minden történik körülötted, nehezebb nyomon követni azt az összeget, amit eszel és iszol. Lehet, hogy több almabort iszol, mint gondolnád, különösen, ha nincs sok egészségesebb ital.

nem tartalmaz sok tápanyagot

mint korábban említettük, az almabor tartalmaz néhány tápanyagot az almából, a polifenolokkal együtt. De még akkor is, ha szűretlen almabort iszik, a tápanyagtartalom nem csodálatos. Akkor is kap több tápanyagot eszik egy almát, mint amit valaha is kap almabor.

szennyezett lehet

pasztörizálatlan almabor népszerű. Ez egy egészséges és természetes ital. Bár ezek az állítások elég igazak, a pasztőrözés az egészség védelmének egyik módja a káros baktériumok elpusztításával.

ha pasztörizálatlan gyümölcslevet vásárol, mindig fennáll a szennyeződés esélye. Ez a kockázat nagyobb, ha az almabort néhány, a földről szedett alma felhasználásával készítik. Ha az összes almát betakarították a fáról, a szennyeződés sokkal kevésbé valószínű.

a vállalat kutatása vagy az eladókkal való beszélgetés arról, hogy az almabor hogyan készült, segíthet kitalálni a kockázat mértékét. A kiváló minőségű vállalatoknak meg kell tudniuk mondani, hogyan kerülik el a szennyeződést. Ha az almabor eladó nem tudja megmondani konkrét lépéseket vagy folyamatokat, akkor a termékük óvatos.

Mennyi Almabort Kell Inni?

almabor kalória sűrű. Egy 8 fl. az ital oz adagja körülbelül 120 kalóriát képes biztosítani, amelyek többsége cukorból származik.

valójában ugyanaz az adagméret 28 gramm cukrot adhat. Ez a napi ajánlott cukorbevitel több mint fele.

ez azt jelenti, hogy legfeljebb egyetlen pohár almabort kell inni naponta. A legtöbbünknek ennél sokkal kevesebbet kellene inni.

végső gondolatok

az almabor finom őszi ital, amelyet sokan szeretünk. Nem kell feladni, de bármennyire is természetes, az almabor soha nem tekinthető egészségügyi italnak. Túl magas a cukortartalma ehhez a címhez, és nem kínál olyan sok tápanyagot.

az almabor szerelmeseinek nagy figyelmet kell fordítaniuk a kiszolgáló méretükre. Nem csak az ital magas a cukor és a kalória, de ez is könnyű inni sokkal többet, mint amennyit szándékozik.

végül ezt az italt leginkább élvezetként lehet fenntartani, amit alkalmanként kell fogyasztani, nem pedig az étrend rendszeres részeként.