Un étudiant en psychologie a expliqué comment les personnes souffrant d’anxiété au sujet d’un événement à venir peuvent tromper leur esprit en recadrant le sentiment nerveux en tant qu’excitation.
Mollie Trainor, qui travaille actuellement à sa maîtrise en psychologie de l’Université d’Édimbourg, a récemment discuté du phénomène, qui, selon elle, « souffle l’esprit », dans un TikTok viral, où elle a expliqué à quel point il est simple d’utiliser la méthode.
« Saviez-vous que si vous avez de l’anxiété avant la performance pour quelque chose qui arrive, peut-être que vous êtes nerveux pour une présentation ou quelque chose, vous pouvez vous faire croire que vous êtes excité plutôt que nerveux en vous disant simplement à haute voix: « Je suis excité » », a déclaré Trainor. » C’est tout. C’est tout ce qu’il faut. »
Trainor poursuit en expliquant que la raison pour laquelle les deux sentiments sont si facilement interchangés est que l’excitation et la nervosité sont des « états d’excitation élevée ».
« Physiologiquement, ce qui vous arrive entre eux deux est assez similaire », a déclaré Trainor. « Il est donc facile d’amener votre cerveau à réinterpréter ces signaux comme de l’excitation plutôt que de la nervosité, par rapport à vous dire de vous calmer, car le calme est un état de faible excitation. »
Cependant, selon Trainor, malgré la lecture des études et des recherches autour de la théorie, également connue sous le nom de réévaluation anxieuse, elle n’y a pas « vraiment cru » jusqu’à ce qu’elle l’essaie elle-même, à quel point elle a conclu que « cela fonctionne ».
La vidéo, qui a depuis été visionnée plus de 1,3 million de fois, a suscité un éventail de réponses, beaucoup remerciant Trainor d’avoir partagé les informations.
@ mollietrainor
##stitch avec @rachelvanderbilt La première chose que vous apprenez dans psych est que les humains sont à la fois plus et moins compliqués qu’on ne le pense
sound son original – Mollie
» JE VAIS L’UTILISER, merci!! »une personne a commenté, tandis qu’une autre a dit: « J’ai quelque chose demain qui me préoccupe. Je vais l’essayer. Je suis excité! »
D’autres ont partagé leurs propres expériences en utilisant la tactique pour les aider à recadrer leur anxiété.
« Je faisais ça tout le temps pour parler en public et je suis maintenant conférencier. J’avais l’habitude de dire « C’est tellement excitant » encore et encore à l’avance « , a écrit quelqu’un d’autre.
Dans les commentaires, Trainor a précisé que la méthode ne fonctionne que sur « l’anxiété pré-performance » et non sur les « troubles anxieux », ajoutant: « Ne vous attendez pas à ce que cela guérisse votre anxiété généralisée. »
Comme l’a noté Trainor, la réévaluation anxieuse fonctionne parce que les deux émotions sont « très excitantes », avec Alison Wood Brooks, professeure à la Harvard Business School qui a étudié le phénomène, disant précédemment à The Atlantic que, dans les deux émotions, le « cœur bat plus vite, le cortisol augmente et le corps se prépare à l’action », la seule différence étant que l’excitation est une émotion positive.
Selon Brooks, la méthode fonctionne en plaçant les gens dans un « état d’esprit d’opportunité », qui se concentre sur le bien qui peut arriver plutôt que sur tous les résultats négatifs possibles.
Une étude réalisée en 2010 par Jeremy Jamieson de l’Université de Rochester a également révélé que le recadrage de l’anxiété en tant que positif peut aider les étudiants à obtenir de meilleurs résultats lors de tests standardisés.