Stress, peur & Anxiété
Le stress fait partie de la vie quotidienne de chacun, par exemple lorsque vous vous sentez submergé par le travail, lorsque vous avez trop de choix à faire, lorsque vous êtes pris dans une averse sans parapluie sur le chemin d’une réunion importante.
Le stress est vécu comme quelque chose en dehors de votre gamme de gestion facile. Vous pouvez gérer des situations stressantes certains jours, mais à cause de la fatigue ou tout simplement trop de choses à faire, cela peut atteindre de telles hauteurs qu’il interfère avec la pensée et la conversation. Votre style de communication change probablement lorsque vous êtes stressé, par exemple, les « bons » mots ne vous viennent pas facilement à l’esprit, ou vous ne pouvez tout simplement pas les dire facilement. Votre calme habituel peut apparaître dans votre voix afin qu’elle devienne éraflée et mince. Ou cela peut apparaître dans ce que vous dites, en utilisant des mots commençant par « f » qui ne font pas partie de votre vocabulaire habituel.
Réfléchir à ce que vous ressentez lorsque vous êtes stressé peut devenir stressant en soi: vous pouvez craindre d’être incapable de contrôler vos sentiments, ou d’acquérir la réputation d’être intolérant ou impatient, ou que les gens ne voudront pas vous avoir autour de vous.
Comprendre pourquoi vous devenez stressé et comment les réponses du cerveau au stress peuvent aider. Le Dr Harry Barry explique les aspects psychologiques du stress et de l’anxiété en termes de réactions ressenties par le flux d’informations entre le « cerveau logique » (dans le cortex pré-frontal) et le cerveau émotionnel ou le système limbique (au milieu du cerveau). Les réponses à ce que nous faisons tous les jours sont divisées entre le cerveau émotionnel et le cerveau logique. Dans une panique, le cerveau émotionnel réagit en premier et vous commencez à ressentir des symptômes normaux d’anxiété. Si vous réagissez à une anxiété normale avec des pensées de peur et de fuite, cela dégénère en panique et vous ressentirez plus de symptômes. Avant que l’anxiété ne se transforme en panique, vous devez appliquer la pensée du « cerveau logique ». Si vous rationalisez l’anxiété et faites face aux peurs, le sentiment normal d’anxiété suivra son cours avant de s’intensifier et les sentiments inconfortables disparaîtront. L’objectif est de renforcer le cerveau logique afin que vous puissiez contrôler les réponses du cerveau émotionnel et ne pas laisser la panique se produire overwhelming.To pour en savoir plus sur la gestion de l’anxiété et de la panique, écoutez cette entrevue entre le Dr Harry Barry et un diffuseur.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
Site web sur l’apprentissage des étudiants (TCD) sur l’autogestion
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
Exercice de respiration pour aider au stress
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8 & lr=1 & uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4Q