Cherchez-vous une nouvelle perspective énergisante pour animer votre routine d’exercice stagnante? Eh bien, ne cherchez pas plus loin que le racquetball. De nombreux amateurs de fitness semblent oublier complètement le sport, s’appuyant sur d’autres sports comme le basket-ball ou la course à pied. Mais ces gens ne savent pas ce qui leur manque.
Datant des années 1920, le racquetball est aujourd’hui pratiqué par plus de 20 millions de personnes à travers le monde. Un entraînement amusant et compétitif, le racquetball est joué par deux ou quatre joueurs à la fois, dans le but de surpasser l’équipe adverse. Pensez au tennis, mais en visant un mur au lieu d’un autre joueur. Il offre également un nombre incroyablement diversifié d’avantages pour non seulement renforcer le corps, mais aussi l’esprit.
Voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez intégrer le racquetball à votre régime de remise en forme.
Augmente la force globale
Si vous voulez vous mettre en forme pour certains de ces événements estivaux à venir, le gameplay rapide impliqué dans le racquetball peut vous y aider. Racquetball recueille des résultats rapides pour tous ceux qui veulent tonifier les principaux groupes musculaires de leur corps. Pendant un match, les joueurs travaillent presque tous les muscles de leur corps, en particulier le bas du dos et le noyau. En brûlant naturellement les énergies internes stockées dans le corps, connues sous le nom de traitement anaérobie, les courtes rafales d’action requises dans le racquetball construisent un tissu musculaire sain au fil du temps. Les joueurs remarquent également une augmentation des niveaux d’endurance et de flexibilité.
Améliore l’état mental
En plus de sa formidable capacité à renforcer les groupes musculaires centraux, le racquetball s’est également avéré bénéfique pour la santé mentale d’un joueur. En manœuvrant les terrains de racquetball en mouvements rapides et abrégés, le cerveau est conditionné pour réagir à l’instinct. L’adaptation de ces processus permet une prise de décision plus rapide et de meilleurs réflexes, sur et en dehors du terrain. Le racquetball est également très addictif, ce qui rend difficile de résister à se lever le matin pour un bon match avec des amis proches.
Réduit l’accumulation de graisse
Le désir de réduire la graisse corporelle, en particulier dans les zones à problèmes, est un facteur principal pour les chercheurs de fitness d’aujourd’hui. Les joueurs s’engageant dans une partie de racquetball courent en moyenne de 3500 à 3700 pieds, soit près des trois quarts de mile. Chaque partie dure environ vingt minutes, ce qui fait qu’une heure complète de racquetball équivaut à courir sur plus de deux miles, tout en brûlant environ 800 calories. La meilleure partie du sport est que vous vous amusez tout en faisant un entraînement sérieux.
Favorise la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États-Unis, juste derrière le cancer. Pour lutter contre cette statistique inquiétante, il est extrêmement important d’essayer des activités qui vous permettent non seulement de maintenir une bonne santé cardiaque, mais également d’améliorer l’une de vos conditions préexistantes. Lorsqu’ils participent à une partie entraînante de racquetball, les joueurs atteignent et maintiennent souvent un niveau de fréquence cardiaque élevé pendant une période prolongée. Cela garantit que la capacité aérobie d’un joueur se développe progressivement.
Il n’y a que tant d’heures dans une journée, et encore moins d’heures à consacrer à l’entraînement. Les modes d’entraînement vont et viennent – parfois avant même que vous ne les connaissiez pour commencer – mais s’en tenir à un régime qui fonctionne pour votre corps, ainsi que vos objectifs de perte de poids souhaités, ne se démoderont jamais. Le Racquetball combine cardio, musculation, agilité, endurance et force mentale pour un jeu amusant et un entraînement complet du corps. Ajoutez à cela l’aspect social, et le racquetball se présente comme un sport complet pour tous les âges.
Prêt à jouer ? Ensuite, prenez un ami et pratiquez votre technique sur notre terrain de racquetball intérieur ici à Sky.