Astuce 4: Révisez les rituels
Pour ceux qui luttent contre la dépendance à l’alcool, un déclencheur évident est l’alcool lui-même. Cependant, les rituels qui l’entourent peuvent également être très déclencheurs lorsque vous essayez de maintenir la sobriété. Vous vous demandez peut-être quoi faire autour du comptoir de la cuisine après le travail lorsque vous et votre partenaire versez habituellement un cocktail, ou comment se sentiront les soirées cinéma sans quelques verres de vin. Il est possible que vous puissiez essayer de remplacer une autre boisson non alcoolisée ou une collation savoureuse dans ces routines, ce qui peut aider à procurer un sentiment de confort et d’indulgence sans risquer de nuire à votre sobriété.
Si vous trouvez ces expériences trop difficiles sans alcool, c’est le moment de créer de nouveaux rituels. Généralement, ces routines sont en place pour nous aider à nous détendre et à nous détendre avec notre partenaire, donc l’objectif lors de la création de nouveaux rituels est de trouver quelque chose qui vous semble relaxant. Cela pourrait être assis sur le porche avec une tasse de café, cuisiner, faire une promenade le soir ou aller à un cours de yoga. Incluez votre partenaire dans le processus de création de nouvelles idées – vous serez peut-être surpris par ce qu’ils proposent!
Astuce 5: Mettez vos sentiments sur papier
La communication est la clé de toute relation, en particulier lorsque vous vous trouvez sur des côtés différents d’un problème. Vous pourriez avoir du mal à exprimer exactement ce que vous ressentez – à propos de la consommation d’alcool, de la sobriété, de la récupération – mais vous avez toujours l’impression de devoir vous en sortir.
Envisagez d’écrire une lettre à votre partenaire pour lui faire part de vos pensées et de vos sentiments quant à l’endroit où vous en êtes et à ce dont vous avez besoin. Soyez aussi honnête que possible sur ce que la récupération signifie pour vous. Cela peut être un exercice incroyablement utile non seulement pour aider votre partenaire à comprendre ce que vous vivez, mais aussi pour vous exprimer cette expérience.
Astuce 6: Envisager un traitement hospitalier
Devenir sobre peut être un processus difficile même lorsque vous êtes entouré de soutien et complètement séparé de l’alcool – c’est encore plus difficile lorsque l’alcool fait encore partie de votre ménage. Si vous vous sentez dépassé et que vous ne savez pas comment avancer dans votre rétablissement, envisagez de demander un traitement hospitalier.
Le traitement hospitalier ou résidentiel offre un environnement thérapeutique sûr et favorable où vous pourrez vous concentrer complètement sur votre rétablissement. Le traitement hospitalier peut renforcer et stabiliser votre sobriété, ainsi que vous fournir les outils dont vous avez besoin pour gérer votre rétablissement dans un foyer où l’alcool est présent.
Faites comme chez vous à l’aube
Le Centre de bien-être et de réadaptation Dawn offre l’un des meilleurs programmes de réadaptation en alcool de Thaïlande. Il propose une désintoxication de l’alcool sous surveillance médicale sur place et une thérapie adaptée à vos besoins spécifiques. Avec notre équipe clinique expérimentée et solidaire, vous découvrirez les causes profondes de votre dépendance et développerez des outils et des capacités d’adaptation pour la surmonter.
Notre approche unique à deux piliers aborde la dépendance de manière holistique, combinant des techniques psychothérapeutiques modernes efficaces avec des pratiques de bien-être orientales éprouvées pour guérir et renforcer votre esprit et votre corps.
Désintoxication à l’alcool en Thaïlande
The Dawn est un centre de désintoxication résidentiel de type complexe situé sur une rive luxuriante juste à l’extérieur de la ville de Chiang Mai. À seulement une heure de vol de la capitale Bangkok, vous pourrez vous concentrer uniquement sur votre récupération loin des déclencheurs chez vous dans un environnement compréhensif et accueillant. Vous rentrerez chez vous détendu, rechargé et fermement sur le chemin de la récupération.
Si vous êtes prêt à arrêter de boire et que vous recherchez une communauté de compassion et de soutien, appelez-nous dès aujourd’hui pour en savoir plus sur The Dawn.