Qu’Est-Ce Qui Cause Un Ventre De Bière Dur Et Comment Se Débarrasser De Cette Bombe À Retardement

Avez-vous récemment touché votre ventre et avez-vous été choqué par sa fermeté? Si c’est le cas, vous devez résoudre ce problème immédiatement. Bien que nous ne soyons pas là pour vous alarmer, le fait est qu’un ventre de bière dur est une bombe à retardement. Tôt ou tard, vous ferez face à la colère non seulement d’avoir de la graisse du ventre, mais plus encore, un ventre de bière dur.

Vous vous demandez peut-être ce qui cause cela et comment vous pouvez le prévenir ou le traiter. Bien que le terme suggère qu’il est causé par la bière, ce n’est pas la seule raison. Alors, ne vous laissez pas berner en pensant que vous en êtes à l’abri si vous ne buvez pas de bière.

Dans cet article, nous analyserons tout le concept d’un ventre de bière dur. Nous discuterons de ce que c’est, de ses causes, de la façon dont vous pouvez déterminer si vous l’avez et comment l’éviter. Continuez à lire pour obtenir ceci et plus d’informations sur un ventre de bière dur.

Qu’Est-Ce Qu’Un Ventre De Bière?

Il semble que la plupart des amateurs de bière ont tendance à avoir l’estomac saillant. Il en a résulté une croyance et une hypothèse selon laquelle la bière vous fait développer un ventre de bière.

Mais est-ce vraiment le cas? Eh bien, selon WebMD, votre ventre de bière ne provient pas de la consommation de bière. Au lieu de cela, cela résulte des calories excessives de cette boisson qui ont tendance à se déposer dans votre ventre et votre tour de taille (5).

Le dépôt de graisse autour de cette région a tendance à porter principalement le nom de graisse du ventre. Cependant, certaines personnes peuvent l’appeler graisse abdominale ou de l’estomac. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, il existe deux types spécifiques de graisse du ventre.

Le premier type est connu sous le nom de graisse viscérale. Il fait référence au dépôt de graisse entourant les organes de votre corps. L’autre type est connu sous le nom de graisse sous-cutanée. Ceci, en revanche, fait référence à la graisse qui se trouve sous votre peau (4).

En Savoir Plus: 5 Types De Ventres Et Comment S’En Débarrasser

Qu’Est-Ce Qui Cause Un Ventre De Bière?

Les amateurs de bière supposeront que la graisse autour de leur ventre provient de la consommation de cette boisson alcoolisée. Cependant, dans le vrai sens du terme, la bière (ou l’alcool en général) n’est pas le seul coupable de ce dépôt de graisse. La graisse du ventre peut également être causée par (4):

• Une Mauvaise Alimentation

Cela implique un régime alimentaire composé d’aliments et de boissons excessifs hautement transformés ou sucrés tels que des gâteaux et des sodas. Ou tout régime qui implique de consommer constamment plus de calories que ce dont vous avez besoin chaque jour. Bien sûr, toutes les boissons alcoolisées (y compris la bière) contribuent également à votre apport calorique et peuvent vraiment s’additionner.

• Manque D’Activité Physique

Si vous ne faites pas d’exercice, vous avez tendance à brûler moins de calories. L’excès de calories dans votre corps peut entraîner un gain de poids, en particulier autour de votre abdomen.

• Niveaux De Stress Élevés

Croyez-le ou non, des niveaux de stress élevés peuvent également entraîner de la graisse du ventre. Des niveaux chroniquement élevés d’une hormone de stress connue sous le nom de cortisol peuvent vous amener à stocker plus de graisse autour de votre ventre.

• Mauvais Sommeil

Le manque de sommeil adéquat peut entraîner des habitudes alimentaires et des comportements malsains, vous obligeant à consommer plus de calories. Ces calories supplémentaires jouent un rôle dans le développement de la graisse viscérale ou du ventre.

Qu’Est-Ce Qu’Un Ventre De Bière Dur?

Pour certaines personnes, les ventres de bière ont tendance à être durs et fermes au toucher. En tant que tels, ils pourraient décrire leur estomac comme un ventre de bière dur. D’un autre côté, les autres amateurs de bière peuvent avoir tendance à avoir un ventre qui est jiggly et plus doux au toucher.

Cela pose la question de savoir si la bière réagit différemment à différentes personnes. Eh bien, ce n’est pas la raison pour laquelle vous avez un ventre de bière dur. Avoir un estomac saillant dur signifie probablement que vous avez une graisse viscérale excessive (3).

Comme mentionné précédemment, cette graisse entoure vos organes abdominaux, ce qui entraîne une augmentation des dépôts de graisse dans votre ventre. Une accumulation de cette graisse rendra votre estomac dur lorsqu’il est touché ou pressé (3).

Le raisonnement derrière cela est que l’excès de graisse viscérale a tendance à être très différent de votre graisse corporelle régulière. Il ne se sent pas visqueux ou doux de l’extérieur car il ne se trouve pas sous la surface de votre peau. Au lieu de cela, c’est difficile car il se trouve profondément dans votre région abdominale.

De plus en plus de dépôts de graisse viscérale finiront par rendre votre estomac assez dur au toucher. Le fait est qu’un ventre de bière dur peut être confondu avec un gain de poids régulier (3). En tant que tel, vous pouvez avoir tendance à l’ignorer. C’est l’une des pires choses que vous puissiez faire car c’est la racine de diverses conditions de santé néfastes.

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Quel Est Le Problème Avec Un Ventre De Bière Dur?

Comme mentionné précédemment, votre ventre de bière n’est que de la graisse du ventre. Ainsi, un ventre de bière dur est aussi une accumulation de graisse du ventre. Non seulement un ventre de bière dur peut être gênant, mais il est également potentiellement nocif pour votre santé. Selon WebMD, un ventre dur (excès de graisse viscérale) est associé à (3):

• Un risque accru de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, l’apnée du sommeil, l’hypertension artérielle, les maladies rénales, la dépression, le reflux acide et la stéatose hépatique.
• Il est également lié à l’accumulation de graisse dans les organes du corps environnants tels que le foie et les muscles du corps.
• Il a réduit l’activité, car la graisse abdominale excessive rend difficile, voire impossible, la participation à diverses activités quotidiennes.

Comment Déterminer Si Vous Avez Un Ventre De Bière Dur?

Ce n’est pas parce que vous ne buvez pas de bière que vous ne pouvez pas avoir un ventre de bière dur. Rappelez-vous que ce n’est qu’un terme utilisé par les amateurs de bière en raison de l’hypothèse que leur ventre résulte de la consommation de bière. La vérité est qu’un ventre de bière dur n’est qu’une accumulation de graisse viscérale ou abdominale, qui peut avoir de multiples causes.

En regardant en arrière, nous avons mentionné que de nombreux facteurs pouvaient causer de la graisse viscérale ou du ventre. Ils vont d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’exercice, d’un mauvais sommeil à des niveaux de stress élevés. Ces facteurs de risque augmentent la gamme de personnes qui peuvent acquérir ce que nous appelons un ventre de bière dur.

Alors, comment déterminez-vous si vous avez un de ces ventres durs? Il y a plusieurs façons de le faire. Ces méthodes comprennent:

En appuyant sur votre ventre

Bien sûr, beaucoup commenceront par appuyer ou toucher leur ventre pour déterminer s’ils sont spongieux ou fermes. Le problème avec cette méthode est qu’il n’existe pas de technique standard pour distinguer un ventre gonflé d’un ventre ferme.

Encore une fois, si c’est la première fois que vous faites cela, vous ne savez peut-être pas exactement quoi rechercher ou ressentir. Par conséquent, vous pourriez vous retrouver avec des méthodes peu concluantes ou inexactes. WebMD recommande deux méthodes distinctes pour des résultats plus précis. Ils comprennent (3):

• Prendre Votre Tour De Taille

Une graisse viscérale excessive s’accumulera non seulement dans votre estomac, mais également dans votre tour de taille. Vous pouvez déterminer la quantité de graisse viscérale que vous transportez en mesurant votre tour de taille avec un ruban à mesurer. Il y a une gamme saine que votre tour de taille est censé mentir. Pour les femmes non enceintes, la plage saine est de 35 pouces et moins. D’autre part, la plage saine pour les hommes est de 40 pouces et moins (1). Si votre tour de taille est au-delà de cela, il est conseillé de prendre les mesures recommandées pour réduire la graisse viscérale excessive.

• Calcul De Votre Ratio Taille/Hanches

Le rapport taille-hanche (WHR) est également connu sous le nom de rapport taille-hanche. Il fait référence à la circonférence de votre taille divisée par la circonférence de vos hanches (8). La mesure est vitale car elle fait partie de l’une des indications de votre santé globale.

Pour connaître cette mesure, il vous suffit d’un ruban à mesurer. Tenez-vous debout et mesurez à la fois la circonférence de votre taille et de vos hanches. Il est important de prendre ces mesures juste après l’expiration pour des résultats plus précis (8).

Encore une fois, essayez de ne pas serrer la bande autour de vous car elle pourrait donner de mauvais résultats. Après avoir pris ces mesures, vous devrez calculer le WHR. Tout ce que vous devez faire est de diviser le tour de taille par votre tour de hanche (8).

Par exemple, si votre tour de taille est de 80 cm et votre tour de hanche de 90 cm, divisez 80 par 90 (80÷ 90). Vous pouvez utiliser des centimètres ou des pouces, à condition de prendre les deux mesures dans les mêmes unités. Un WHR sain pour les femmes, ce qui signifie que vous n’avez pas de ventre de bière dur, varie de 0,85 et moins. Pour les hommes, le WHR devrait être de 0,9 et moins (8).

En Savoir Plus: Ventre De Stress: Plonger Rapidement Dans La Science Qui Le Sous-Tend

Comment Éviter Un Ventre De Bière Dur?

La bonne nouvelle est que vous pouvez vous débarrasser du ventre de bière, du ventre d’alcool, du ventre de bière dur ou de tout ce que vous voulez appeler. Tout cela est possible car vous pouvez vous débarrasser de l’excès de graisse abdominale.

Cependant, avant de continuer, nous devons vous informer de certaines choses. Tout d’abord, il n’y a pas de pilule magique ou de méthode pour perdre un ventre de bière, qu’il soit dur ou mou. Alors, arrêtez de rêver de perdre votre graisse d’estomac en une semaine ou moins grâce à une pilule ou une technique « spéciale ».

Deuxièmement, vous ne perdrez votre ventre de bière qu’en modifiant votre mode de vie et votre alimentation. Troisièmement, vous aurez besoin du feu vert d’un médecin avant d’essayer l’une de ces pratiques. Cela dit, voici des façons de réduire ou d’éviter un ventre de bière dur:

• Limiter Votre Consommation D’Alcool

Bien que beaucoup ne veuillent peut-être pas entendre cela, il n’en demeure pas moins que l’alcool est le principal contributeur à votre graisse du ventre. Vous devrez donc limiter la quantité que vous consommez. Une bière moyenne a tendance à contenir environ 150 calories (7). Avouons-le. Vous aurez probablement plus d’une bière.

Boire trop d’alcool entraîne un gonflement du ventre en raison d’un excès de calories, surtout si vous n’êtes pas physiquement actif. De même, l’alcool entrave le processus de combustion des graisses puisque votre foie donne plus de priorité au traitement de l’alcool (7).

Il provoque également un gain de poids, que beaucoup pourraient remarquer après quelques semaines. Cependant, d’autres pourraient remarquer que le poids change un peu plus tard (6). Tous ces facteurs expliquent seulement pourquoi vous avez l’estomac suspendu après avoir bu de l’alcool. Maintenant, nous ne vous disons pas de couper l’alcool. Au lieu de cela, nous affirmons seulement que la modération est la clé en matière de consommation d’alcool.

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• Exercice

Que cela vous plaise ou non, la vérité est que vous devrez transpirer votre graisse du ventre. Cependant, cela ne signifie pas vous tuer avec mille craquements. Vous pouvez brûler la graisse du ventre en créant un plan d’entraînement adapté à vos niveaux de forme physique et à vos capacités.

Il ne doit pas nécessairement appartenir à un groupe d’exercices. Selon Medicine Net, vous pouvez réduire votre ventre de bière dur en faisant des exercices aérobiques et cardio et même en soulevant des poids (2).

Cela signifie que des exercices simples comme la marche, le jogging, la course ou le vélo peuvent vous aider à réduire votre graisse viscérale. Le secret est de créer un plan réalisable qui vous permet de perdre du poids en toute sécurité et régulièrement pendant que vous continuez à faire de l’exercice.

• Alimentation Saine

Vous pourrez également réduire ou éviter l’accumulation de graisse viscérale en mangeant sainement. Concentrez-vous sur les grains entiers, les protéines maigres, les graisses saines, les légumes verts à feuilles et les fruits. De même, optez pour des aliments hypocaloriques au lieu d’aliments sucrés, transformés, indésirables ou fast-foods (4).

• Se Reposer Suffisamment

Comme indiqué précédemment, le manque de sommeil adéquat contribue également à l’accumulation de graisse viscérale. Vous pouvez freiner cette accumulation en vous assurant de vous reposer suffisamment.

La ligne de fond

Un ventre de bière dur fait référence à l’accumulation excessive de graisse viscérale. Elle est causée par de nombreux facteurs, notamment une consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation, un manque d’exercice et de mauvaises habitudes de sommeil. La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire ou éviter un ventre de bière dur. C’est en faisant de l’exercice, en buvant de l’alcool avec modération, en mangeant sainement et en se reposant suffisamment.

AVERTISSEMENT:

Cet article est destiné à des fins d’information générale uniquement et ne traite pas des circonstances individuelles. Il ne se substitue pas aux conseils ou à l’aide professionnels et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions d’aucune sorte. Toute action que vous entreprenez sur les informations présentées dans cet article est strictement à vos propres risques et responsabilités!

SOURCES:

1. Évaluer Votre Poids (2020, cdc.gov )
2. Régime et Perte de poids: Vos Meilleures Façons de Battre la Graisse du ventre (2018, medicinenet.com )
3. Ventre dur et VIH (2021, webmd.com )
4. Comment perdez-vous la graisse du ventre? (2020, medicalnewstoday.com )
5. La Vérité Sur la Bière et Votre ventre (2010, webmd.com)
6. Ce qu’il faut savoir sur les ballonnements d’alcool (2019, medicalnewstoday.com )
7. Ce qu’il faut savoir sur les renflements du ventre (2020, medicalnewstoday.com )
8. Pourquoi le rapport hanche-taille est-il important? (2017, medicalnewstoday.com )