La façon dont vous commencez votre matinée peut donner le ton pour le reste de la journée. Établir une routine matinale productive et consciente peut vous permettre de vous sentir détendu, ancré et prêt à affronter la journée à venir, quelle que soit l’occupation.
Nous avons demandé à cinq danseurs professionnels de partager ce qu’ils aiment faire chaque matin pour se préparer à la journée la plus heureuse et la plus saine possible.
Soyez tôt
Jermel Johnson, danseur principal du Pennsylvania Ballet, s’assure de se rendre au studio une heure avant le début des cours en compagnie. « C’est le temps que j’utilise pour résoudre les courbatures et les douleurs de la veille et accorder une attention particulière à chaque muscle », explique Johnson. « Je fais cela depuis environ 15 ans maintenant et je ne peux vraiment pas imaginer ne pas avoir mon corps au chaud et prêt à partir à l’avance. »Johnson fait deux heures de trajet entre son domicile et les studios de ballet de PA chaque matin, un café fort est donc une nécessité.
Jam It Out
Kim Gingras, une danseuse commerciale basée à Los Angeles, adore se réveiller avec de la musique amusante. « Je vais danser pour une chanson ou deux juste pour me mettre de bonne humeur », dit-elle. La méditation est également une partie essentielle de la routine matinale de Gingras. » Quelques minutes peuvent faire une grande différence. Vous vous devez de vous concentrer et de définir une intention stimulante pour votre journée. »Et elle ne manque jamais le petit déjeuner.
Pensez positivement
image via le site officiel de STOMP
Desmond Howard, un acteur de STOMP à New York, jure par les affirmations du matin d’avoir un état d’esprit positif. « La plupart du temps, je me réveille heureux, mais il y a des jours où je peux ressentir la pression de ces parties irritantes de la vie », dit Howard. « Pour me sortir de cet espace de tête, je prie et je me dis des affirmations positives et rassurantes pour ne pas laisser cette façon de penser prendre le dessus. »Il s’en tient aux mêmes groupes alimentaires chaque matin: fruits et céréales.
Buvez
Naomi C. Walley, qui a récemment fait ses débuts à Broadway à Chicago, donne la priorité à boire des tonnes d’eau. « J’essaie de descendre environ un litre d’eau avant d’ingérer quoi que ce soit d’autre pour compenser le temps passé pendant la nuit lorsque mon corps était déshydraté », dit-elle. « Cela ramène mon système à un état équilibré. »Des suppléments à base de plantes, du thé vert ou du café et un certain type de glucides pour le petit-déjeuner figurent également sur la liste du matin de Walley.
Pratiquez la gratitude
Michael Montgomery, un danseur du Ballet Alonzo King LINES, se réveille avec une bonne tasse de café et une musique optimiste. Il utilise ses matins pour exprimer sa gratitude pour sa vie de danseur professionnel. » Je me rappelle que c’est ma passion, ma carrière, et que j’ai tellement de chance d’être là où je suis « , dit-il. « Cela m’aide à avoir une attitude positive. »