Table des matières
- L’Alimentation Affecte-t-Elle La santé De La Peau?
- Aliments qui Diminuent la Teneur En Mélanine
- Évitez les Aliments qui Augmentent la Mélanine
- Mais Gardez à L’Esprit: Une Quantité Spécifique de Mélanine dans le Corps Est Nécessaire!
- Les meilleurs aliments pour faire briller votre peau
- La ligne de fond
Soins de la peau avec des aliments réduisant la mélanine
Peu importe le nombre de thérapies coûteuses pour lesquelles vous optez ou les onguents pour la peau qui vous promettent une peau éclatante et saine, un manque de bonne alimentation vous gardera aspiré à une peau exempte de pigmentation et de concentration indésirable de mélanine.
Bien qu’il existe de nombreux produits cosmétiques se présentant comme des aliments essentiels pour la peau, une opinion honnête selon laquelle la plupart des experts de la peau estiment que la voie vers un teint sain sans pigments ne commence pas à partir d’une bouteille. Alors que les aides topiques agiront comme une solution de beauté temporaire, la vraie affaire réside dans ce que vous mangez et ce que vous évitez de manger.
Alors que l’astuce consiste à se gaver d’aliments réduisant la mélanine, vous devez consciemment prendre soin d’éviter de manger des aliments qui augmentent la mélanine. Le bon régime alimentaire peut être une aide précieuse pour ceux qui s’attaquent aux problèmes d’hyperpigmentation dus à une teneur excessive en mélanine dans le corps.
L’Alimentation Affecte-t-Elle La Santé De La Peau?
Comment la nutrition dans votre alimentation peut aider à rajeunir votre peau et quels aliments contiennent de la mélanine sont les deux questions les plus courantes que tout le monde se pose. Alors que tout le monde parle d’une myriade d’options de traitement de la peau, une bonne alimentation reste le moyen le plus sous-estimé d’améliorer la santé de la peau. Une bonne alimentation assure un équilibre nutritionnel qui permet à une lueur lumineuse naturelle de rayonner de l’intérieur. Une qualité de peau sans imperfections augmente votre confiance et votre estime de soi, et c’est pourquoi vous devez faire attention à ce que vous mangez.
En Inde, le problème de peau le plus fréquent est dû à la consommation d’aliments riches en mélanine qui font perdre à la peau son éclat. Cependant, une production excessive de mélanine peut déclencher des problèmes de peau tels qu’une hyperpigmentation. Outre l’exposition continue au soleil, d’autres facteurs pouvant entraîner une teneur en mélanine plus élevée dans le corps comprennent les influences hormonales, l’âge et les blessures ou inflammations cutanées. L’inclusion d’aliments diminuant la mélanine dans votre alimentation quotidienne peut aider.
Aliments qui diminuent la teneur en mélanine
En modifiant simplement votre alimentation de routine, vous pouvez optimiser la teneur en mélanine de votre corps. Si vous êtes curieux de savoir quels aliments réduisent la teneur en mélanine, vous pouvez consulter nos experts nutritionnels.
Selon nos experts, il n’y a pas d’aliments particuliers contenant de la mélanine, cependant, les aliments riches en vitamines A, C, E et K ont un effet de dépréciation considérable sur la production de mélanine de votre corps.
Les experts recommandent également l’inclusion obligatoire des aliments diminuant la mélanine suivants dans votre alimentation régulière:
- Fromage
- Oeufs
- Lait
- Yogourt
- Carottes
- Tomates
- Citrouille
- Gingembre
- Graines de chia
- Farine d’avoine
L’inclusion des produits alimentaires réduisant la mélanine susmentionnés dans votre alimentation peut faire des merveilles si elle est consommée régulièrement, bien qu’il faille du temps pour voir l’effet des nutriments essentiels nécessaires pour contrôler la production de mélanine. La prise d’un supplément de vitamine C peut également aider si les fruits contenant de la vitamine C ne sont pas disponibles. La consommation régulière d’aliments qui diminuent la mélanine et le contrôle de la teneur en mélanine des aliments peuvent assurer une bonne peau tout au long.
Évitez les aliments qui augmentent la mélanine
saladier
Alors que l’exposition continue au soleil augmente la teneur en mélanine dans le corps, la consommation d’aliments riches en mélanine entraîne une production accrue de ce pigment. Certains des aliments à base de mélanine couramment disponibles que vous pouvez éviter comprennent:
- Légumes à feuilles vertes: Ceux-ci figurent en tête de la liste des aliments à base de mélanine, car les antioxydants qu’ils contiennent ont le plus de potentiel pour améliorer la production de mélanine. Outre les légumes à feuilles vertes, vous pouvez éviter de manger des aliments riches en antioxydants, des baies noires et du chocolat noir pour éviter une teneur élevée en mélanine.
- Aliments riches en vitamine A: Bien que les études de recherche n’associent pas directement plus d’apport en vitamine A à une teneur accrue en mélanine dans le corps, certaines études suggèrent que cette vitamine si essentielle à une bonne peau entraîne également une plus grande sécrétion de mélanine. En effet, la vitamine A fonctionne également comme un antioxydant, de sorte que de nombreux chercheurs les incluent dans la liste des produits alimentaires de production de mélanine.
Mais Gardez à l’esprit: Une Quantité Spécifique de Mélanine dans le Corps Est Nécessaire!
Bien que de nombreuses personnes préfèrent une peau plus claire à un teint foncé, l’importance de la teneur en mélanine dans le corps ne doit pas être sous-estimée. Les résultats de la recherche ont mis en évidence l’effet de la mélanine sur la protection de la peau contre les rayons UV nocifs du Soleil. En outre, le pigment donne à vos cheveux un éclat profond et sombre que beaucoup d’entre nous recherchent. L’âge accru provoque une faible production de mélanine, provoquant ainsi des cheveux gris.
Les meilleurs aliments pour faire briller votre peau
Les dermatologues estiment que vous ne devez pas faire de compromis sur une alimentation de qualité pour une santé de la peau de qualité. Alors que la génétique et les facteurs externes jouent un grand rôle dans la détermination de la qualité de votre peau, ce que vous mangez a un impact direct sur votre apparence. Croyez-le ou non, certains aliments peuvent également agir comme des superaliments pour votre peau, la rendant brillante et saine.
Des fruits pour réduire la mélanine
L’idée est de manger les bons aliments dans les bonnes quantités, ce qui signifie que nous ne devons pas faire de compromis sur l’inclusion de protéines de haute qualité, de beaucoup de fibres, d’huile saine, de fruits crus, de fruits secs, de légumes et d’épices qui favorisent une peau saine. En outre, inclure des aliments riches en acides aminés qui favorisent la construction active des cellules de la peau et agissent pour resserrer la peau du visage. Évitez les articles gras comme les aliments frits profondément dans l’huile car ils peuvent endommager votre peau en provoquant des taches sombres, une inflammation et une hyperpigmentation.
Donc, la prochaine fois que vous faites cette liste d’épicerie, assurez-vous d’ajouter des aliments qui vous donnent un éclat en agissant sur la teneur en mélanine dans le corps pour la réduire, vous donnant ainsi un éclat effervescent enviable que vous aviez toujours voulu.
La ligne de fond
Bien que l’inclusion d’ingrédients naturels dans vos aliments ou l’utilisation de la bonne crème pour le visage puisse aider à réduire la teneur en mélanine, de simples changements de routine peuvent également vous aider à augmenter la production de mélanine, comme éviter l’exposition au soleil pendant de longues périodes ou ne pas appliquer de lotion solaire avant de sortir au soleil.
Préférez utiliser une lotion solaire résistante à l’eau avec un FPS supérieur à 30. De plus, rester à l’intérieur de 10 h à 14 h lorsque le soleil est à son apogée aide à limiter la teneur en mélanine due à l’exposition au soleil. Les lits de bronzage intérieur peuvent également contribuer à l’augmentation de la teneur en mélanine et, par conséquent, vous devez les éviter. Porter des vêtements à manches longues ou couvrir le visage avec de grandes lunettes de soleil peut aider à lutter contre le bronzage indésirable.
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