Vous cherchez à faire tomber les tailles de robe rapidement? Voici une chose que je vous prie de considérer; les méthodes drastiques que vous utilisez pour perdre du poids rapidement aujourd’hui peuvent vous hanter pour toujours sous la forme d’un métabolisme ralenti, de lésions cardiaques et organiques, d’une perte de cheveux et de muscles, de vergetures et d’une liste d’autres répercussions moins agréables.
Cela dit, il existe des moyens de perdre du poids rapidement qui ne causent aucun dommage à votre santé et qui peuvent en fait conduire à des changements durables et à long terme.
Voici vos meilleures options pour obtenir des résultats rapides:
Entraînements cardio par intervalles
Lorsque vous songez à perdre du poids rapidement, la plupart des gens pensent probablement à s’asservir sur le tapis roulant pendant des heures. Non seulement cela provoque une usure inutile du corps, mais ce n’est pas vraiment nécessaire ni même la méthode la plus intelligente pour brûler le plus de calories.
Lorsque vous essayez de perdre quelques kilos rapidement, les séances d’entraînement par intervalles cardio peuvent vous aider à obtenir la brûlure calorique la plus élevée et en un minimum de temps.
Travaillez plus intelligemment, pas plus fort; mélangez et associez ces séances d’entraînement cardio pour brûler le plus de calories possible:
Entraînement Cardio de combustion des graisses de 37 minutes
18 Entraînement cardio Minute Total Body HIIT
Entraînements de musculation
Les muscles brûlent plus de calories que de graisse – et cela peut vous aider à avoir un dos et des bras tonifiés pour compléter cette robe dans laquelle vous allez vous adapter.
Beaucoup de femmes évitent l’entraînement en force parce qu’elles ne veulent pas « grossir ». Les femmes n’ont vraiment pas les hormones pour devenir les figures de Hulk déchirées et déchaînées que les hommes – vous pouvez en savoir plus sur les femmes et l’haltérophilie ici. Longue histoire courte; utilisez l’entraînement en force pour tonifier, stimuler la santé de votre corps, brûler plus de calories dans le présent et stimuler votre métabolisme à long terme.
L’entraînement en force ne doit pas être ennuyeux. En fait, plus vous mélangez vos entraînements de musculation, plus vous obtiendrez d’avantages tonifiants. Découvrez ces vidéos d’entraînement gratuites de Fitness Blender pour des routines amusantes qui tonifient et explosent les calories.
Contrôlez vos choix alimentaires et votre apport calorique
L’exercice est fantastique pour le corps, mais vous n’allez pas perdre de la taille sans incorporer une bonne nutrition. Découvrez combien de calories vous avez besoin pour maintenir le poids auquel vous êtes, et coupez 500 de ce nombre. Pas plus que cela et vous envisagez de vous épuiser et de vous mettre à la frénésie, ce qui ne fera que vous éloigner de vos objectifs. Un moyen vraiment efficace de savoir combien de calories votre corps brûle et doit consommer pour gagner / maintenir / perdre du poids est l’un des nouveaux systèmes de gestion du poids; un AJUSTEMENT BodyMedia, par exemple.
Voici une autre chose; toutes les calories ne sont pas créées égales. Une poignée de chips à 100 calories n’a pas la « même » valeur qu’un fruit à 100 calories. Faites des choix alimentaires intelligents qui nourrissent votre corps et vous constaterez peut-être très bien que vous atteignez un état d’esprit où se mettre en forme n’est pas le défi intimidant qu’il semblait auparavant.
Tenir un journal alimentaire
L’avantage de tenir un journal alimentaire est que vous êtes obligé de savoir ce que vous mettez dans votre bouche. Voici un conseil: forcez-vous à écrire ce que vous mangez avant de le mettre réellement dans votre bouche. Au moment où vous écrivez « 2 biscuits aux pépites de chocolat » dans votre journal alimentaire, vous en aurez peut-être fini et chercherez plutôt une banane. Des choix alimentaires comme celui-ci peuvent faire une grande différence en matière de poids corporel et de santé. Un journal alimentaire peut également faciliter la recherche de dérapages dans vos habitudes alimentaires qui vous empêchent de vous adapter à cette robe.
Utilisez des mini séances d’entraînement cardio intenses
Les séances d’entraînement cardio intenses et courtes sont quelque chose que n’importe qui, peu importe à quel point il est occupé, peut faire. Lorsque vous essayez d’obtenir en bonne santé ou de perdre du poids, gardez cette devise à l’esprit; quelque chose vaut toujours mieux que rien. Avec de courtes séances d’entraînement cardio, ce « quelque chose » est bien mieux que rien, et bien que cela prenne très peu de temps de votre journée, il pourrait finir par servir de sérieux coup de pouce métabolique, avec 100 à 200 calories brûlées facilement.
Les 4 derniers jours avant votre grand événement (la raison pour laquelle vous êtes motivé):
• Continuez à faire du cardio • Sans devenir fou « sans glucides », minimisez l’apport en glucides, en particulier sous la forme de produits emballés contenant des tonnes d’additifs, de conserves et de sucres
• Buvez beaucoup d’eau pour éviter la rétention d’eau (cela semble contre-productif mais cela fonctionne!) et éliminer les toxines du corps
La chose la plus importante que vous puissiez tirer de cette tentative de réduire rapidement les tailles de robe est le concept de l’importance et de la cruciale des choix alimentaires et des habitudes d’exercice sains modérés et quotidiens. Si vous commencez vraiment à vivre sainement, vous n’aurez plus jamais à vous soucier d’être tenté à nouveau par un régime destructeur.