Répondez au lieu de Réagir
Avez-vous observé votre esprit lorsque des situations turbulentes surviennent? Ces situations déclenchent des émotions puissantes en nous. Lorsque les émotions sont à un niveau élevé, la tendance est à réagir et à être impulsive. De plus, nous pouvons très facilement nous laisser emporter par nos émotions et notre conscience du moment présent est perdue. Nous commençons à penser, pourquoi cela m’est-il arrivé? Qu’ai-je fait? et ainsi de suite, au lieu de se concentrer sur les mesures à prendre. Nous nous inquiétons également de l’avenir – de la façon dont les choses peuvent revenir à la normale. Ce bombardement continu de pensées réduit notre capacité à penser clairement et nous finissons souvent par réagir à la situation, au lieu de répondre.
Préparez l’Esprit à Devenir immobile
Un esprit turbulent rempli de telles pensées incontrôlées draine l’énergie appelée prana (énergie de la force vitale), nous laissant complètement fatigués, épuisés et frustrés. Alors, comment passer de cette turbulence à la tranquillité? Comment pouvons-nous réagir à de telles situations avec un esprit paisible? Explique Shriram Sarvotham, professeur senior de yoga Sri Sri, « Nous ne pouvons pas forcer ou exiger directement la tranquillité d’esprit, mais nous pouvons préparer l’esprit à devenir immobile. »La méditation prépare l’esprit à se calmer sans effort.
Agissez en toute conscience
La méditation libère les stress accumulés dans notre esprit et le laisse frais et clair. Elle amène l’esprit au moment présent qui est le champ d’action. Tu vois, peut-on sourire hier? On peut sourire deux heures plus tard ? Nous ne pouvons que le planifier. Mais, nous pouvons sourire MAINTENANT. C’est entre nos mains. Toute action n’est possible que dans le moment présent. Lorsque nous agissons en toute conscience de notre action, lorsque l’esprit est totalement attentif au moment, l’action est parfaite et les erreurs ne se produisent pas.
Répandre les Vagues de Paix
Un aspect intéressant est que nous avons la capacité d’influencer notre environnement – Lorsque nous entrons dans une pièce où une bagarre a eu lieu, nous nous sentons un peu mal à l’aise; alors que lorsque nous entrons dans une pièce où un bébé joue, l’enthousiasme et la joie nous attrapent même si nous sommes fatigués. De même, même dans une situation tumultueuse, si nous avons la paix intérieure et la force intérieure, nous pouvons répandre les vibrations de la paix autour de nous, ce qui peut aider à réduire les turbulences. Quelques minutes de méditation par jour aident à rester calme en toute situation.
La méditation
- nous rend forts mentalement afin que nous puissions faire face à n’importe quelle situation avec le sourire.
- vous rend paisible. La paix intérieure
se reflète également dans les situations extérieures. - augmente la résilience émotionnelle.
- réduit la tendance à réagir et
augmente la tendance à réagir. - est un moyen efficace de déstresser votre esprit.
Quelques Minutes Rien que Pour Vous – Votre Temps de Méditation
Vous vous demandez comment briser les nœuds du travail quotidien avec d’autres responsabilités, pour ne trouver que quelques minutes de temps de méditation? Un bon moment pour méditer est le matin, car cela vous aidera à rester paisible pendant la journée. Vous pouvez méditer lorsque vous souhaitez faire une pause dans votre travail, par exemple, avant votre café du soir. C’est le moment où vous pouvez simplement être avec vous-même, fermer les portes du bavardage quotidien dans votre esprit et vous détendre complètement. Vous pouvez profiter au maximum de ce temps et améliorer votre expérience de méditation avec quelques conseils rapides.
Méditation facile: Suivez ces conseils
- Environnement confortable – Il est conseillé de méditer dans un endroit calme. Cela vous évite de vous distraire et vous aide à approfondir votre expérience.
- Soyez régulier avec la pratique – C’est une bonne idée de méditer au moins deux fois par jour et d’être régulier avec la pratique. Ce n’est qu’alors que vous pourrez observer ses effets positifs chaque jour qui passe.
- Méditez avec vos amis – Vous pouvez vous réunir avec certains de vos amis proches et méditer en groupe. Cela améliorera votre expérience; cela vous aidera également à être régulier dans votre pratique.
- Essayez quelques étirements avant de méditer – Cela aide à libérer le stress et la tension dans diverses parties de votre corps et vous aide à vous détendre pour une méditation plus agréable.
- Observez vos pensées – Ne faites pas d’effort pour résister à vos pensées. Laissez-les couler. La méditation est sans effort.
- Soyez tranquille – Assurez-vous de méditer pendant au moins 10 à 15 minutes. Ne soyez pas pressé d’ouvrir les yeux.
- Assurez-vous que votre estomac n’est pas plein – Cela vous empêchera de vous endormir!
Inspiré par les discours de sagesse de Sri Sri Ravi Shankar
Par Divya Sachdev et graphiques par Niladri Dutta
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