Avez-vous déjà eu un de ces mois où vous avez fait du sport, mangé sainement et remarqué que votre corps réagissait bien? Vous avez gagné du muscle et vous vous sentez mieux, mais vous tombez soudainement malade. En quelques jours, tous vos muscles durement gagnés semblent disparaître. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous avez l’air d’avoir perdu du poids et non du bon genre.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela aurait pu se produire. Après tout, être malade n’est pas vraiment bon pour toi. Mais serait-ce parce que le fait d’être malade vous fait brûler des calories? Si oui, combien de calories brûlez-vous en étant malade? Et pourquoi ? Devriez-vous essayer de manger plus quand vous êtes malade? Ou vaudra-t-il mieux jeûner d’autant plus que vous perdez l’appétit? Est-ce que tu peux t’entraîner quand tu es malade?
Avoir de la fièvre brûle des calories, mais pas beaucoup. Un homme moyen perdrait environ 300 à 400 calories par jour s’il était malade et restait au lit toute la journée. Une alimentation et un repos sains peuvent faire des merveilles en s’assurant que le muscle durement gagné que vous avez gagné n’est pas tout gaspillé parce que vous avez attrapé la grippe.
Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous tombez malade?
Pour savoir si et pourquoi vous perdez des calories lorsque vous tombez malade, nous devons d’abord comprendre ce qui arrive à notre corps lorsque nous tombons malades.
Chaque fois que vous tombez malade, votre système immunitaire crée des anticorps et des globules blancs pour combattre la maladie. Il vous protège également de la maladie à nouveau, selon la maladie.
Chaque fois qu’un virus ou une entité étrangère pénètre dans votre corps, votre système immunitaire libère des produits chimiques inflammatoires pour augmenter la température de votre corps. C’est votre corps qui essaie de faire mourir les envahisseurs.
Mais augmenter la température de votre corps a un prix. Si vous avez remarqué que vous avez perdu du poids pendant la maladie, les points ci-dessous peuvent en être la raison.
- Brûler des calories – Combattre la maladie peut être difficile pour votre corps. Brûler des calories est un moyen pour votre corps d’obtenir l’énergie nécessaire pour se battre et augmenter la température corporelle.
- Manger moins – Votre corps n’a pas beaucoup de temps à consacrer à la digestion lorsqu’il combat une maladie. Pour cette raison, lorsque vous tombez malade, vous perdez généralement votre appétit. Et même si vous devez manger pour avoir de l’énergie, il est parfois difficile de manger, surtout si vous avez la nausée.
- Manger des aliments légers – Même lorsque vous mangez malade, il ne s’agira probablement pas d’aliments gras ou huileux qui seront difficiles à digérer pour votre corps. Cela peut contribuer à votre perte de poids lorsque vous êtes malade.
- Perte de poids hydrique – Vous pourriez transpirer, vomir ou vous rendre plus souvent aux toilettes que d’habitude. Beaucoup d’eau dans votre corps peut être perdue pendant une maladie, c’est pourquoi il est toujours judicieux de rester hydraté.
Combien de calories sont brûlées lorsque vous tombez malade?
La réponse peut vous surprendre. La vérité est que vous ne brûlez pas beaucoup plus. Oui, une fièvre brûle plus de calories, mais il en va de même pour pomper le sang vers vos organes, manger ou même respirer. Toute activité augmente la quantité d’énergie que vous devez utiliser, ce qui brûle ensuite des calories.
Bien que la quantité exacte de calories brûlées puisse dépendre de nombreux facteurs différents, il a été prouvé que vous brûlez environ 7% de calories de plus pour chaque augmentation d’un demi-degré Celsius de la fièvre.
Un jeune de 25 ans en moyenne brûlerait environ 1650 calories par jour s’il ne faisait absolument rien toute la journée. Pas de marche ou de debout et vous brûleriez encore 1650 calories simplement en existant. Une fièvre standard serait d’environ 101.3 degrés Fahrenheit, ce qui signifie qu’une fièvre moyenne brûlerait environ 344 calories par jour.
Mais vous bougerez également beaucoup moins lorsque vous serez malade, ce qui signifie que vous brûlerez probablement moins de calories en étant actif.
Les facteurs ci–dessous peuvent également influer sur le nombre exact de calories que vous brûlez en tombant malade et en faisant de la fièvre
- Votre taille corporelle – Si vous êtes une personne plus petite, le nombre de calories brûlées serait également inférieur. Lorsque vous êtes plus grand, vous avez besoin de plus d’énergie pour augmenter la chaleur de votre corps. Cela signifie plus de calories dépensées.
- Votre sexe – Si vous êtes une femme, il est statistiquement plus probable que votre taux métabolique soit un peu inférieur à celui d’un homme de même taille. Cela signifie qu’il faut moins de calories pour vous garder au chaud.
- Votre température – Un point quelque peu évident, mais votre température a un impact direct sur les calories dépensées pour la maintenir. Plus la fièvre est élevée, plus il y a de calories brûlées.
D’après ce que nous avons lu ci-dessus, il est clair que la fièvre joue un rôle clé dans la combustion des calories. Alors, que se passe-t-il lorsque vous attrapez un rhume sans fièvre?
Les calories brûlées par un rhume
Étant donné qu’il n’y a pas d’augmentation de la température corporelle lorsque vous avez un rhume, il est logique qu’il n’y ait pas d’augmentation notable des calories dépensées.
Il peut y avoir une légère augmentation des calories dépensées pour lutter contre le froid, mais il n’y a pas beaucoup de preuves ou de données pour étayer ce fait.
Mais voici quelques aliments simples que vous pouvez manger qui non seulement sont faciles à digérer, mais peuvent également aider à introduire des calories dans votre corps.
- Soupe – Personnellement, une soupe au poulet ou aux champignons serait ma préférée. Mais toute soupe devrait vous réhydrater et apporter des nutriments sains dans votre ventre.
- Mangues et bananes – Faciles à trouver et à manger, ces fruits nutritifs peuvent vous aider à vous remettre plus rapidement de votre maladie, selon sa gravité.
- Noix – Une source de graisse saine rapidement digestible.
En manger peut vous aider à garder votre poids et même à récupérer plus tôt. Voici quelques questions fréquemment posées que vous pourriez avoir sur le fait d’être malade.
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Les vomissements brûlent-ils des calories?
Vomir spécifiquement ne brûle pas de calories, mais si vous vomissez ce que vous avez mangé, vous vous débarrasserez de certaines des calories que vous avez mangées. Mais même si vous vomissez quelques minutes après avoir mangé, votre corps aura quand même absorbé quelques calories.
Pouvez-vous vous entraîner quand vous êtes malade?
Bien qu’un exercice très léger ne vous fasse pas beaucoup de mal, il est généralement recommandé de vous reposer et de récupérer car la dernière chose dont votre corps a besoin pour combattre une maladie est un autre problème à craindre.
Une fièvre brûle-t-elle les graisses?
Oui, c’est le cas mais cela brûle aussi les muscles. Une fièvre fait rarement la distinction entre la graisse et le muscle, mais en général, a tendance à brûler les muscles plus que les graisses.