Le stress est quelque chose qu’il vaut mieux éviter. Les conséquences d’une exposition prolongée au stress peuvent être assez graves, ayant un impact sérieux sur votre santé, vos relations et votre capacité à conserver votre emploi. Vous pouvez confondre pression et stress, mais cela peut être une erreur dangereuse à commettre. La pression existe au point où vous sentez que vous pouvez gérer les défis qui vous ont été présentés. Lorsque vous ne sentez plus que vous pouvez y faire face, le stress entre en jeu. Il est inévitable qu’il y ait des moments où vous êtes vaincus par des événements qui échappent à votre contrôle. À ces moments-là, la façon dont vous réagissez au stress est essentielle. Si vous répondez au stress de manière confiante, le stress passera bientôt. Cependant, si vous ne réagissez pas au stress de manière confiante, les problèmes peuvent s’aggraver et vous pourriez bientôt en subir les conséquences.
Comment réagir au stress en toute confiance
La liste suivante vous fournira un certain nombre de méthodes que vous pouvez utiliser pour répondre au stress de manière confiante. Lorsque des événements hors de votre contrôle menacent de vous faire dérailler; vous pouvez appliquer certaines, ou toutes, de ces méthodes pour réagir au stress en toute confiance et vous remettre sur la bonne voie rapidement.
1. Soyez optimiste
Une attitude optimiste est l’un des outils les plus importants pour vous aider à réagir au stress de manière confiante. Le stress survient dès que vous sentez que vous ne pouvez plus faire face aux défis auxquels vous êtes confrontés. L’optimisme vous aide à retrouver votre sentiment de contrôle, soulageant et éliminant ainsi le stress.
Adopter une attitude optimiste vous aidera à réaliser que vous n’avez pas à avoir toutes les réponses. Vous devez simplement savoir où vous pouvez vous adresser pour obtenir de l’aide. À un moment donné de votre vie, vous aurez reçu une réponse similaire à « Je vais devoir examiner cela. Je reviendrai vers vous avec une réponse. »C’est un exemple de quelqu’un qui a choisi de répondre au stress potentiel avec une attitude optimiste. Ils savent qu’ils n’ont pas la réponse mais ils sont confiants de pouvoir la trouver.
2. Interrompre le motif
S’il y a une situation que je trouve stressante avant tout, ce sont les moments où la technologie échoue. Je suis doué pour utiliser la technologie, mais je n’ai pas la compréhension de base de son fonctionnement. En fait, j’ai une fois obtenu le score minimum possible dans un test d’aptitude à l’ingénierie malgré le fait que j’ai essayé d’obtenir les bonnes réponses. Lorsque la technologie m’a fait défaut, je volais de la poignée et commençais à me piétiner les pieds, à crier et à crier. J’ai finalement réalisé que ce n’était pas bon pour ma tension artérielle ou mon niveau de stress, alors j’ai cherché une réponse alternative.
Maintenant, je réponds au stress différemment. Quand je sens le stress arriver, je m’éloigne et je m’acquitte d’une tâche banale. Cela m’enlève l’esprit du problème. Soudain, j’ai un bon sens de la perspective et je propose un plan pour faire face à la situation. Dès que je commence à élaborer un plan, je me rends compte que je reprends le contrôle de la situation et que le stress commence à disparaître.
3. Avoir une équipe de soutien
Aucun homme n’est une île. Vous ne pouvez ni survivre ni prospérer par vous-même. Si vous voulez avoir une vie heureuse, saine et réussie, vous aurez besoin de l’aide des autres. Il est important que vous preniez le temps de constituer une bonne équipe de soutien qui peut vous aider à réaliser et à profiter des bons moments. Pendant les moments difficiles, votre équipe de support sera toujours là pour vous aider et vous soutenir. De nombreuses recherches ont été menées sur le stress, mais ils n’ont toujours pas trouvé de meilleure façon de réagir au stress que de parler à quelqu’un de confiance. Prenez votre temps pour constituer une équipe de support en qui vous pouvez avoir confiance et vous serez récompensé de vos efforts.
4. Éliminez vos faux amis
Le temps est l’une de vos ressources les plus précieuses et vous devez prendre toutes les mesures raisonnables pour le protéger. Il y a beaucoup de gens que vous rencontrerez qui essaieront de prendre votre temps avec leurs problèmes et leur travail. Naturellement, vous voudrez soutenir vos amis et votre famille lorsque vous le pourrez. C’est compréhensible, mais il y en aura beaucoup d’autres qui tenteront de vider leurs problèmes sur vos genoux. Ces personnes sont souvent les plus grandes sources de problèmes dans votre vie, mais elles vous offrent peu de valeur. Je les appelle de faux amis.
L’une des meilleures façons de réagir à un stress prolongé est d’identifier les personnes qui vous causent le plus de problèmes dans votre vie. Une fois que vous les avez identifiés, déterminez combien de joie ils apportent à votre vie. Si vous constatez que certaines personnes sont une source constante de problèmes mais n’offrent rien de positif, il est temps de les relâcher.
5. Respectez vos priorités
Comme mentionné ci-dessus, vous aurez vos propres priorités pour votre vie. Ce seront les choses que vous avez identifiées comme les plus importantes pour vous. Vous devez comprendre que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous aimeriez faire dans la vie. C’est pourquoi vous avez des priorités, afin que vous puissiez vous concentrer sur les choses les plus importantes qui vous apporteront les meilleurs résultats.
Toutes les tâches ne sont pas créées égales et la valeur de tout moment dans le temps est déterminée par la manière dont vous passez ce moment. Vous pouvez réagir au stress en vous assurant de connaître vos priorités, en vous y tenant et en cherchant à éliminer ou à renégocier toutes ces tâches qui ne sont pas vraiment si importantes.
6. Faites une pause
Tout le travail et aucun jeu n’est une recette pour le désastre. Si vous vous sentez stressé, prenez le temps de vous en éloigner. Vous pourriez bien vous brûler. Passez en revue votre gestion du temps et assurez-vous que vous avez suffisamment de pauses pendant la journée. Si vous vous concentrez sur le travail non-stop, votre corps et votre esprit finiront par céder.
Tout comme le moteur de votre voiture surchaufferait à cause d’une utilisation excessive, votre corps et votre esprit feront de même. En passant à une tâche complètement différente, même si seulement pendant quelques minutes, vous utilisez différentes parties de votre corps et de votre esprit, permettant aux parties travaillant sur vos tâches de faire une pause. Vous pouvez ensuite revenir à vos tâches actualisées.
Pour d’excellents conseils sur la façon de gérer efficacement le stress, consultez Vivre sans stress.
Il est inévitable qu’il y ait des moments dans votre vie où vous ne vous sentez plus comme si vous pouviez faire face. Le stress entre en jeu. Si rien n’est fait, votre niveau de stress augmentera, ce qui entraînera un certain nombre de problèmes de santé et de performance. Dans ces moments, la façon dont vous réagissez au stress est essentielle. Si vous ne réagissez pas correctement au stress, les problèmes peuvent rapidement devenir incontrôlables et vous serez bientôt confronté à des problèmes majeurs. Si vous réagissez efficacement au stress, le stress disparaîtra bientôt et vous pourrez rapidement retrouver des performances optimales. La façon dont vous réagissez au stress est votre choix. Les 6 stratégies décrites ci-dessus vous aideront à réagir de manière positive au stress. La prochaine fois que vous ressentez le début du stress, essayez-les par vous-même.
Crédit d’image: Geoffrey Whiteway