Comment L’Utilisation d’un Sauna Après l’Entraînement Favorise la Perte de Poids | Piscines et Spas Thatcher

Comment L’Utilisation d’un Sauna Après l’Entraînement Favorise la Perte de Poids

Vous avez suivi une séance d’entraînement intense pour la journée et il est maintenant temps de rentrer à la maison. Tu ne devrais peut-être pas rentrer directement chez toi. Votre salle de sport dispose d’un sauna dans le vestiaire et vous avez toujours voulu l’essayer.

C’est une décision assez intelligente. Les saunas ont de nombreux avantages pour la santé. L’un d’eux est de vous aider à continuer à perdre du poids après la fin de votre entraînement. Il le fait en vous aidant à dormir, en détoxifiant votre corps et en brûlant des calories.

Ce ne sont que quelques façons de vous aider à perdre du poids. Continuez à lire pour voir la liste complète.

Poids de l’eau

Vous ne pouvez pas compter uniquement sur l’utilisation d’un sauna pour perdre du poids. C’est parce que tout le poids que vous perdez en vous asseyant dans l’un est le poids de l’eau. La chaleur vous fait transpirer et laisser tomber de l’eau supplémentaire qui est stockée dans votre corps.

Vous pouvez perdre environ 5 livres en une séance de sauna, mais lorsque vous recommencez à boire des liquides, vous les récupérerez. Malgré tout, c’est une bonne méthode à utiliser si vous devez vous glisser dans une paire de vos vieux jeans skinny pour la soirée.

Si vous voulez réduire votre poids, vous devrez cependant coupler vos visites au sauna avec de l’exercice.

Désintoxication

Vous détenez beaucoup de toxines dans votre corps provenant des aliments que vous mangez et de votre environnement. La meilleure façon d’éliminer ces toxines est de les transpirer. Le problème est que vous ne transpirez pas assez pendant la journée pour le faire.

C’est là que la visite au sauna après votre entraînement entre en jeu. Vous pourrez éliminer ces toxines et nettoyer votre système lymphatique. Cela vous aidera à vous débarrasser de la graisse et vous donnera plus d’énergie pour que vous puissiez faire de l’exercice plus fréquemment.

Vous passerez une meilleure nuit de sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous choisirez des options malsaines pour vous donner un regain d’énergie temporaire. Alors que le café et les boissons énergisantes peuvent vous aider à passer la matinée, ils contiennent de grandes quantités de sucre qui vous feront prendre plus de poids.

Lorsque vous ne dormez pas, vous êtes également stressé. Le stress et l’anxiété peuvent obscurcir votre jugement et vous amener à choisir des aliments que vous n’auriez pas normalement. Vous aurez envie d’aliments beaucoup plus gras.

Utiliser un sauna après une séance d’entraînement intense détend votre esprit et vous met en état de repos. Vous pourrez vous endormir beaucoup plus rapidement et rester endormi toute la nuit.

Vous brûlerez encore plus de calories

Les températures chaudes du sauna vous feront continuer à brûler des calories longtemps après la fin de votre entraînement. Il le fait en suralimentant votre métabolisme. Ce coup de pouce continuera pendant plusieurs heures après votre sortie du sauna.

La chaleur permet également à votre cœur de pomper plus rapidement. Votre corps devra brûler des calories supplémentaires pour vous donner de l’énergie.

Vous soulage des douleurs musculaires et articulaires

Une partie de la perte de poids consiste à faire de l’exercice régulièrement. Même les douleurs les plus mineures peuvent cependant détruire votre motivation à aller au gymnase. Malheureusement, vous allez ressentir de la douleur après avoir fait de l’exercice.

Vous pouvez en réduire une partie en vous rendant au sauna après une séance d’entraînement intense. La chaleur fera croire à votre corps que vous avez de la fièvre. Cela le fera entrer en alerte rouge et créera plus de globules blancs.

Les globules blancs réduiront toute inflammation de vos muscles, soulageront les tensions et les guériront plus rapidement. Si vous entrez dans un sauna infrarouge, il peut aller encore plus loin en pénétrant dans vos muscles pour vous débarrasser de la tension et c’est plus sûr que les saunas ordinaires.

Conseils pour brûler la sécurité du poids

Il ne sert à rien d’utiliser le sauna après une séance d’entraînement si vous vous blessez par accident. Vous pouvez éviter les blessures en prenant quelques précautions de sécurité avant de sauter dans le sauna.

Assurez-vous d’être hydraté

Encore une fois, une grande partie de l’eau que vous perdez dans le sauna est du poids d’eau. Vous pouvez brûler un peu plus de ce poids en buvant de l’eau froide avant d’entrer. Votre corps devra brûler de l’énergie supplémentaire pour réguler votre température.

Toute la transpiration que vous faites dans le sauna vous fera perdre des électrolytes. Si vous ne restez pas hydraté, vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur.

N’utilisez pas le Sauna Avant votre séance d’entraînement

Si vous allez dans un sauna, vous devez le faire une fois que vous avez terminé de faire de l’exercice pour la journée. Vous en tirerez plus de cette façon car le sauna augmente les effets de votre entraînement.

Si vous y allez avant, vous ne pourrez pas récolter les mêmes récompenses. Vous déshydraterez également plus rapidement, ce qui entraînera un coup de chaleur.

Commencez lentement

Au début, vous ne devriez pas rester trop longtemps dans le sauna. Vous risquez de vous étourdir et de vous évanouir. Faites une session d’environ 5 minutes la première fois et remontez à partir de là.

Ne restez jamais dans le sauna plus de 20 minutes à la fois. Si vous commencez à vous sentir étourdi, sortez du sauna DÈS que POSSIBLE.

Avantages surprenants pour la perte de poids d’Aller au Sauna Après une séance d’entraînement

Offrez-vous un sauna en récompense de votre dure journée au gymnase. Il y a un grand nombre d’avantages de perte de poids que vous en recevrez. Il peut vous aider à brûler plus de calories, à soulager un peu vos muscles, à passer une meilleure nuit de sommeil, à vous désintoxiquer et à perdre un peu de poids en eau.

Il y a quelques précautions de sécurité à prendre avant d’entrer dans le sauna, mais si vous faites cela, vous pourrez profiter de tous ces avantages.

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