Le service est le coup numéro un au tennis. C’est le seul tir que nous contrôlons pleinement et que nous avons le temps d’exécuter correctement.
Être capable de frapper des services puissants au tennis est ce que la plupart des joueurs de tennis veulent, mais comment pouvons-nous obtenir plus de puissance sur notre service de tennis?
Il existe de nombreuses sources d’alimentation différentes, notamment:
- L’entraînement des jambes
- Pression de la hanche
- Atteindre une bonne position de puissance
- La mécanique de lancer
- Supination et pronation
- La vitesse de votre mouvement de service
Créer une bonne vitesse de tête de raquette est ce que nous essayons de réaliser au service.
Tout ce qui vous aide à générer une vitesse de tête de raquette vous aidera à obtenir plus de puissance et vous permettra de frapper des services de tennis puissants!
Il est important d’entraîner correctement votre service si vous souhaitez augmenter la puissance de votre service de tennis, voici trois exercices de service pour vous aider à frapper des services plus puissants au tennis:
Drill One
Le service est un mouvement de lancer, une fois que nous atteignons la position du trophée, nous lançons la raquette dans la cible, la balle.
La plupart des gros serveurs ont un très bon lancer, en fait, ils travaillent sur le lancer d’une balle lestée ou d’un football américain pour obtenir un bras plus rapide.
Dans cet exercice de service, vous lancerez des balles de tennis aussi haut et aussi loin que vous le pouvez, le pic du vol de la balle devrait se produire au-dessus du filet.
Commencez en position de puissance ou de trophée et lancez la balle, en utilisant le corps pour créer de la puissance.
Percer deux
L’entraînement des jambes est l’une des principales sources de puissance sur le service de tennis.
Si vous pouvez sortir du court en utilisant un mouvement explosif vers le bas et vers le haut, vous créerez beaucoup de puissance et de hauteur sur votre service.
Dans cette perceuse de service, placez quelques cônes ou petits obstacles juste à l’intérieur de la ligne de base.
Ombrez votre service normal et sautez par-dessus les obstacles, concentrez-vous sur une action rapide vers le bas et vers le haut, et ne vous arrêtez pas dans la courbure du genou.
Une fois que vous vous sentez en confiance, ajoutez la balle et frappez des services normaux au-dessus des obstacles.
Percer trois
La puissance de rotation est une autre source majeure de puissance sur le service de tennis.
En enroulant le haut du corps au début de l’action, vous étirez le noyau, stockant de l’énergie élastique dans les principaux muscles du tronc.
Une fois que vous commencez à vous ouvrir ou à vous dérouler, vous créerez beaucoup de puissance de rotation sur votre service de tennis.
Dans cette perceuse de service, commencez avec vos deux pieds pointant vers le filet. Hit sert en utilisant votre mouvement normal, mais dans cette position frontale.
Essayez d’enrouler le haut du corps et les hanches autant que vous le pouvez, en créant l’action de bobine et de déroulement.