OK, dur à cuire, tu penses savoir jeter? Vous pourriez probablement utiliser quelques conseils sur la façon de frapper avec une puissance maximale. Les voici, gracieuseté de Ross Enamait, entraîneur de boxe et ancien boxeur à Vernon, Connecticut.
En plus d’être des compétences qui pourraient vous sauver la vie un jour, les coups de poing peuvent vous rendre plus maigre: Vous pouvez combiner ces coups de poing pour créer votre propre entraînement cardio shadowboxing.
JAB
Le jab est lancé avec la main de plomb. Commencez avec les genoux légèrement pliés, les pieds décalés, le menton vers le bas et les mains levées par les côtés de votre visage (commencez par cette position de combat de base avant de lancer un coup de poing). Poussez votre pied arrière et retirez rapidement le jab. Le pied de plomb glissera légèrement vers l’avant avant l’impact. Pour une puissance maximale, tournez votre bras dans un mouvement de tire-bouchon avant d’atterrir.
CROIX
Aussi appelée « main droite droite » (si vous êtes droitier), elle part du visage et suit une ligne droite imaginaire directement dans la cible. Conduisez et pivotez à partir du pied arrière, en faisant pivoter les hanches avec force lorsque votre poids corporel se déplace vers le pied avant. Étendez votre bras droit vers la cible, en claquant votre poignet vers le bas. À l’impact, la paume est baissée et les jointures relevées.
CROCHET
Déplacez votre poids vers la jambe arrière lorsque vous tournez avec force de ce côté et pivotez vers l’intérieur sur la balle de votre pied avant. En même temps, fouettez le bras de plomb vers la cible en forme de L (le coude doit être plié d’environ 90 degrés). Transformez vos hanches en punch. Vous pouvez incliner votre main de deux manières: verticalement, de sorte que votre paume vous fait face à l’impact, ou horizontalement, de sorte que la paume fait face au sol (comme indiqué).
UPPERCUT
Déplacez subtilement votre poids sur la hanche du côté de la jambe arrière. Trempez l’épaule de ce côté en vous accroupissant un peu. Ensuite, avec la paume vers le haut et le bras plié à 90 degrés, tournez avec force vers le côté de votre jambe de tête et poussez la balle de votre pied arrière, en poussant le coup vers le haut (visez le menton de votre adversaire imaginaire). À l’impact, votre paume doit faire face à votre poitrine. Articles Connexes:
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