Combien de Temps Faut-il pour Apprendre un Art Martial? – Compétence débutant

Combien de temps faut-il pour apprendre un art martial, en tant que débutant? Quand seriez-vous assez bon pour l’utiliser? Et que signifie exactement la maîtrise des arts martiaux pour un débutant?

La première fois que vous avez l’impression d’avoir intériorisé une technique (avec une compétence décente) est une expérience qui change votre vie. Vous devenez plus confiant et devenez moins timide lors de l’entraînement.

Remarque: Où la première partie répond à la question du temps qu’il faut pour obtenir une ceinture noire, cet article explore le temps qu’il faut pour acquérir des compétences de débutant.

Pourquoi savoir quand les techniques de base entrent en jeu est important?

Quand j’étais débutant, je n’avais aucune confiance en ma capacité à apprendre. C’était la même chose en Aïkido, comme en Taekwondo (quand j’avais sept ans). Le fait de ne pas avoir de repères pour comprendre si je progressais, comme l’était la personne moyenne, m’a rendu paranoïaque.

Étais-je anormalement lent? Quand ma technique serait-elle décente? Comment le saurais-je ? Si seulement il y avait quelqu’un qui me disait quand les techniques commenceraient à cliquer dans ma tête.

En gravissant les échelons, je me suis associé à de nombreuses ceintures blanches qui avaient la même anxiété. La plupart ont regardé mon visage pour avoir des commentaires pour savoir s’ils avaient assez bien exécuté une technique. Il semble que cette incertitude soit commune aux débutants – et certains étaient plus paranoïaques que les autres.

Par souci de motivation, je crois qu’il est important de donner aux débutants des attentes sur le moment où ils peuvent expérimenter pour la première fois l’état de flux; lorsque la technique entre en jeu et fonctionne suffisamment efficacement. Cela donne aux ceintures blanches (et aux étudiants potentiels) quelque chose à espérer.

Alors que beaucoup diront que la première notation est un bon indicateur de progrès, quantifions le temps moyen.

Qu’est-ce que la compétence de base en arts martiaux?

De toute évidence, être martialement compétent en tant que débutant ne signifie pas compétence en combat ou en autodéfense. C’est bien au-delà du niveau d’une ceinture blanche. Au lieu de cela, cela signifie être assez bon dans un ensemble de techniques de base, au point de savoir frapper, frapper, bloquer ou parer (selon le style de combat dans lequel vous vous entraînez).

Alors que le temps nécessaire varie en fonction du style, du programme et du dojo, l’étude (résumée) ci-dessous couvre le temps moyen pour devenir assez bon aux bases.

Temps nécessaire en tant que débutant pour devenir Bon dans un Art martial

Alors, combien de temps faut-il pour apprendre un art martial à un niveau de compétence de base?

Pour répondre à cela, nous nous référons à l’étude Arts martiaux: Temps nécessaire à la formation (2010) qui a recruté 15 volontaires sans expérience en arts martiaux pour apprendre 21 techniques différentes (offensives et défensives). Sur les 15 volontaires (âgés de 27 à 50 ans), 14 étaient des femmes.

L’étude a chargé deux artistes martiaux à ceinture noire d’instruire les volontaires pour 45 séances d’entraînement, qui ont duré 45 minutes chacune. Ce qu’ils voulaient savoir, c’était combien de temps il fallait aux débutants pour démontrer leur maîtrise de 21 techniques.

Voici ce qu’ils ont trouvé (que vous devriez connaître en tant que débutant ou instructeur)

Le nombre moyen de séances nécessaires à la technique la plus facile et la plus difficile

Même quelque chose d’aussi simple que la position prête a pris jusqu’à 27 séances (en moyenne) pour être bon. La technique la plus difficile a été la frappe du coude arrière au visage, qui a pris 38,3 séances.

La compétence est isolée

De manière prévisible, même après l’expérience, aucune personne n’était bonne dans les 21 techniques martiales. L’amélioration des différentes techniques a eu lieu dans un laps de temps égal.

Taux d’échec choquant (avec une pratique moindre)

Étant donné que les volontaires ont « maîtrisé » certaines techniques martiales plus tôt que d’autres, les instructeurs se sont concentrés sur les techniques difficiles. Cela a entraîné la régression d’au moins la moitié des volontaires vers l’échec pour les techniques plus simples qu’ils avaient précédemment « maîtrisées » lors du test final.

Donc, être bon dans une technique martiale, surtout en tant que débutant, ne signifie pas conserver cette compétence. Les débutants et les pratiquants d’arts martiaux intermédiaires doivent constamment revoir et pratiquer. Sinon, ils perdraient les compétences acquises plus tôt.

Proprioception inférieure à la moyenne

La proprioception est la capacité de percevoir comment les parties de votre corps se déplacent par rapport à l’une et à l’autre. Il vous aide également à percevoir où votre corps se retrouvera dans un état de mouvement.

Ce qui ressort clairement de l’entraînement à la technique de frappe du coude arrière au visage, c’est que les volontaires ont trouvé difficile de viser la frappe au nez. Cela était probablement dû à une mauvaise perception intuitive du mouvement.

Ainsi, en tant que débutant, il faut beaucoup plus de temps pour obtenir la sensation intuitive et la précision de l’exécution d’une technique. L’habileté de proprioception entre en jeu après un entraînement beaucoup plus long.

Conclusion: Combien de temps faut-il pour apprendre un art martial avec des compétences de base?

29 heures en moyenne.

En supposant que vous vous entraînez deux séances d’une heure par semaine, il vous faudra environ 3 à 4 mois pour être assez bon.

Cependant, être complaisant dans la formation vous fera perdre très rapidement vos compétences. De plus, il faudra plus de temps pour être précis à la frappe, car cela implique une compréhension intuitive du mouvement de combat.

Même si la taille de l’échantillon de 15 personnes n’est pas statistiquement représentative, l’étude nous donne au moins un aperçu des taches aveugles à surveiller lors de l’apprentissage d’un nouvel art martial.

Si vous êtes plutôt intéressé par le temps nécessaire pour obtenir une ceinture noire, lisez ceci. C’était la première partie de cette série sur la maîtrise et la maîtrise des arts martiaux.

Articles de cette série (y compris ceux à venir)

• Ceinture noire: Combien de temps Faut-il pour obtenir une ceinture Noire?
• Maîtrise : Combien de temps faut-il pour maîtriser un art martial ?
• Pourquoi Si Curieux De Savoir Combien De Temps Il Faut Pour Obtenir une Ceinture Noire?
• Comment obtenir une ceinture noire rapidement? Accélérer la maîtrise des Arts martiaux