Combien de temps Devriez-vous rester dans un bain à remous

Si vous êtes comme la plupart des propriétaires de bains à remous, vous aimez un bon bain relaxant après le travail, et le spa a rapidement remplacé le canapé comme lieu de rencontre préféré avant le coucher. Lorsque les amis sont finis, vous terminez la nuit avec une séance de bain à remous au cours de laquelle vous vous remémorez de vos journées d’université insouciantes et déplorez que nous soyons presque lundiagain encore une fois. Le fait est que vous utilisez votre bain à remous, et c’est une bonne chose, non? Bien qu’il n’y ait aucun mal à tirer le meilleur parti de votre investissement, il est sage de savoir combien c’est trop.

Bien que passer du temps dans le bain à remous présente des avantages prouvés pour la santé, les utilisateurs doivent être conscients du fait qu’il existe des limites à la sécurité de l’expérience. Il n’y a vraiment pas de règles strictes pour combien de temps vous pouvez tremper en toute sécurité dans un bain à remous, mais il existe des recommandations qui incluent la prise de conscience de certains facteurs qui peuvent augmenter votre risque de danger. Les facteurs varient d’une personne à l’autre, il est donc bon de connaître les signes avant-coureurs d’une surchauffe et d’autres problèmes potentiels causés par un trempage trop long dans un plan d’eau chaud.

Les facteurs qui Affectent les temps de trempage du bain à remous

Température du bain à remous

La température du bain à remous peut jouer le rôle le plus important dans la détermination d’une durée de trempage sûre. Assis dans une baignoire d’eau froide à 98 degrés n’est pas susceptible de vous affecter, car la température correspond à la température normale de votre corps. Cependant, si vous augmentez cette température de deux à quatre degrés, vous et votre corps la ressentirez.

Comme vous le savez peut-être déjà, le corps transpire pour libérer de la chaleur. Cependant, selon les résultats publiés dans un article de CBS 12News, lorsque les températures extérieures atteignent les trois chiffres, le processus de transpiration devient plus difficile et nécessite beaucoup plus d’apport en eau. Si le corps ne reçoit pas assez d’eau à ce stade, la chaleur est emprisonnée dans le corps, augmentant ainsi la température interne du corps. Peu de temps après, la déshydratation s’installe. Bien sûr, vous pouvez éviter toute cette expérience en gardant une bouteille d’eau avec vous lorsque vous trempez.

Idéalement, vous devez maintenir la température entre 100 et 102 degrés. Si vous le faites, et si vous gardez une bouteille d’eau à portée de main, il est acceptable de tremper pendant 15 à 30 bonnes minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise.

Votre état de santé général

Votre état de santé général ou votre condition physique est un autre facteur influent sur la durée de votre séjour dans le bain à remous. Par exemple, les femmes enceintes ne devraient jamais entrer dans un bain à remous dont la température dépasse 102 degrés, et même dans ce cas, elles devraient limiter leur temps de trempage à 10 minutes. Les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète ou les problèmes circulatoires, devraient discuter de la sécurité du spa avec leurs fournisseurs de soins de santé avant de faire un plongeon. Les personnes qui prennent certains médicaments, tels que ceux qui induisent de la somnolence ou des anticoagulants, devraient également consulter leurs fournisseurs de soins de santé avant d’entrer dans un spa.

Votre âge

Si vous êtes un adulte en bonne santé et non enceinte, vous devriez pouvoir tremper à 102 degrés aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise sans ressentir d’effets indésirables. Cependant, les mêmes règles ne s’appliquent pas aux enfants en bonne santé. L’Association des Professionnels de la piscine et du Spa recommande aux enfants de moins de 12 ans de garder leur trempage à 104 degrés à moins de cinq minutes. Entre 98 et 104 degrés, des trempages plus longs jusqu’à 15 minutes sont acceptables. Une pratique sécuritaire utile consiste à faire en sorte que les enfants évitent l’immersion totale du corps, en utilisant des « sièges de saut » plus élevés qui gardent une plus grande partie de leur corps hors de l’eau tout en passant du temps dans le bain à remous.

Le niveau auquel vous vous asseyez

Les spas ont des sièges à différents niveaux pour une raison – pour vous permettre de vous déplacer et de refroidir diverses parties de votre corps. Si vous vous asseyez au niveau le plus bas pendant 15 minutes ou plus, vous permettez à votre température corporelle centrale d’augmenter beaucoup plus rapidement que si, par exemple, vous vous posiez sur un siège où le haut de votre torse était hors de l’eau. Plus vous vous déplacez et variez la profondeur de votre siège, plus vous pourrez vous asseoir en toute sécurité dans le bain à remous.

Dangers d’un trempage trop long

La meilleure façon de déterminer combien de temps est trop long pour rester dans le bain à remous est de lire les signaux que votre corps vous envoie. Certains signes de danger à rechercher sont les suivants:

Étourdissements ou étourdissements

Si vous commencez à vous sentir étourdi ou étourdi à tout moment pendant que vous trempez, cela peut être un signe avant-coureur que votre corps est plus chaud que vous ne le pensez. Sortez et refroidissez pendant environ 15 minutes.

Surchauffe

La plupart des gens ne reconnaissent pas les signes de surchauffe tant que la condition n’a pas évolué au point de devenir une maladie physique. Cependant, vous pouvez empêcher votre corps d’atteindre ce point en sachant quels signes regarder. Certains signes précoces de surchauffe sont les suivants:

• Sensation de picotement dans la peau
• Maux de tête
• Fatigue ou faiblesse
• Augmentation ou diminution de la fréquence cardiaque
• Étourdissements
• Transpiration abondante ou pas du tout

Si vous remarquez des parmi ces signes, sortez immédiatement de la baignoire et dans un endroit frais et sec. Buvez de l’eau et faites attention à votre corps. Si vos symptômes progressent, composez le 911.

Nausées et vomissements

Parfois, une chaleur intense peut provoquer des nausées et des vomissements qui ne sont pas liés à un épuisement par la chaleur ou à un coup de chaleur. Cela dit, même si vous ne soupçonnez pas que les symptômes sont des signes de coup de chaleur, la nausée serait un autre des signes du corps indiquant que vous devriez vous retirer du spa et boire beaucoup de liquides frais.

Brûlures sur la peau

Si votre peau commence à rougir ou à brûler de toute façon, cela pourrait simplement être un signe que vous avez la peau sensible, mais c’est aussi un signe que vous devriez sortir du bain à remous. Bien que ce ne soit rien de plus qu’une éruption de chaleur, vous devriez le prendre comme un signe que votre corps a besoin d’une pause de la chaleur.

Diminution de la pression artérielle

À moins de garder un tensiomètre sur vous en tout temps, il peut être difficile de savoir si vous ressentez une baisse de la pression artérielle. Cependant, tout comme lorsqu’il commence à surchauffer, votre corps envoie des signaux d’avertissement lorsque votre tension artérielle commence à plonger. En fait, bon nombre des symptômes sont les mêmes que ceux associés à la surchauffe:

• Étourdissements
• Fatigue
• Vision floue
• Incapacité à se concentrer
• Nausées
• Évanouissement

Les signes avant-coureurs d’hypotension extrême comprennent une confusion, une respiration rapide et superficielle et un pouls faible ou rapide . Si vous remarquez des signes de diminution de la pression artérielle, extrême ou non, sortez immédiatement du bain à remous.

Alors, Combien De Temps Devriez-Vous Tremper?

L’information est idéale pour la plupart des situations « si-alors », mais qu’en est-il si vous êtes un adulte adulte et en bonne santé qui peut tremper pendant 30 minutes à la fois sans ressentir d’effets indésirables? Pouvez-vous simplement continuer à tremper jusqu’à ce que vous vous lassiez de l’expérience du spa? À peu près, oui. Cependant, il est toujours préférable de jouer la sécurité et de se donner quelques règles pour vivre.

Bien que nous ne voulions pas limiter votre plaisir, nous vous recommandons de faire une pause dans votre retraite toutes les 15 à 30 minutes, ou une heure à l’extérieur. Ces directives peuvent changer en fonction de la température extérieure, de votre propre santé un jour donné et d’autres facteurs, mais ces chiffres constituent un bon point de départ.

En fin de compte, la durée de trempage dépend de votre niveau de confort personnel. Si vous vous sentez bien, vous l’êtes probablement. Cependant, si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi, nauséeux ou différent de quelque manière que ce soit, sortez de la baignoire, prenez une bouteille d’eau et retournez vous détendre sur le canapé — du moins pour le moment.

À quelle fréquence Vous pouvez utiliser un bain à remous

Comme nous sommes tous soulagés d’entendre, il n’y a aucune restriction imposée à la fréquence d’utilisation d’un bain à remous. Certaines personnes attendent avec impatience un bain tous les jours de l’année. Certains utilisent même leur spa plus d’une fois par jour en raison des avantages qu’il procure. L’utilisation personnelle dépend de ce qui fonctionne et qui convient le mieux à l’individu.

Les Spas sont-ils sûrs?

Les spas sont parfaitement sûrs et offrent un large éventail d’avantages, du soulagement de la douleur à la libération du stress en passant par du temps de qualité avec vos proches. Comme pour tout produit récréatif, une installation, une utilisation et un entretien appropriés garantissent la sécurité de ceux qui profitent de leur expérience hydrothérapeutique. Certaines circonstances justifient des limitations, telles que la grossesse et le fait d’avoir des enfants autour. Et si vous utilisez un spa public plutôt qu’un bain à remous privé, il y a des facteurs à prendre en compte. Mais dans l’ensemble, tant que les précautions recommandées sont prises, les risques pour la sécurité peuvent être minimisés.