Combien de Miles est un 5K, 10K, Semi-Marathon, Marathon, Ultra Marathon?

Déterminer les distances de course pour les nouveaux coureurs ainsi que pour les coureurs expérimentés souhaitant un nouveau défi, votre esprit essaie constamment de convertir entre le kilomètre et le kilomètre. Alors que les États-Unis s’accrochent toujours au mile, et le feront peut-être pour toujours, beaucoup de courses sont en fait mesurées en kilomètres, ce qui fait partie de la norme métrique largement acceptée.

Quelle est la conversion de 1 mile en kilomètres?

1 mile = 1,6 kilomètres (1,60934 kilomètres)

Quelle est la conversion de 1 kilomètre en miles?

1 kilomètre = 0,62 miles (0,621371 miles)

Combien de Miles Est un 5K?

La distance de course de 5 km est égale à 3,1 miles.

5 kilomètres = 3,1 miles

Combien de Kilomètres Est un 5K, 10K, 15K?

Le « K » en 5K est en fait le symbole abrégé des kilomètres ou KM (km).

5K = 5 kilomètres

10K = 10 kilomètres

15K = 15 kilomètres

Combien de Miles Est un 10K?

La distance de course de 10 km est égale à 6,2 miles.

10 kilomètres = 6,2 miles

Combien de Miles Est un 15K?

La distance de course de 10 km est égale à 6,2 miles.

10 kilomètres = 6,2 milles

Bien qu’il s’agisse d’une distance de course rare à trouver, il m’est arrivé de trouver une course de trail située à moins d’une heure de chez moi. La course sur sentier s’appelle le Grand Mammouth et vous courez autour du périmètre du parc d’État de renommée mondiale de Glenrose, au Texas (connu sous le nom de parc d’État de Dinosaur Valley). Si vous courez ici, n’oubliez pas de faire une pause par la suite et de regarder les traces de dinosaures dans les eaux de la rivière.

Combien de Miles Représente un Semi-Marathon ?

La course de Semi-Marathon est égale à 13,1 miles.

Semi-Marathon = 13,1 miles

Combien de Kilomètres Est un Semi-Marathon?

La course de semi-Marathon est égale à 21,1 kilomètres. Bien que techniquement la course soit de 21,1 km, la plupart des gens vont simplement laisser tomber le 0,1 et le faire 21 KM.

Semi-Marathon = 21,1 kilomètres (21 km)

Combien de Miles est un Marathon?

La course Marathon est égale à 26,2 miles.

Marathon = 26,2 miles

Combien de Kilomètres Est un Marathon?

La course Marathon est égale à 42,2 kilomètres. Bien que techniquement la course soit de 42,2 km, la plupart des gens vont simplement abandonner le 0,1 et le faire 42 KM.

Marathon = 42,2 kilomètres (42 km)

Combien de Miles est un Ultra-Marathon?

Une course d’Ultra-Marathon est tout ce qui dépasse 26,2 miles.

Ultra-Marathon > 26,2 miles

Combien de Kilomètres Est un Ultra-Marathon?

Une course d’Ultra-Marathon est tout ce qui dépasse 42,2 kilomètres.

Ultra-Marathon > 42,2 kilomètres

Combien de miles représente une course de 30 km ?

Une course de 30 km équivaut à 18,64 milles.

Combien de miles représente une course d’Ultra-Marathon de 50 km ?

Une course d’Ultra-Marathon de 50 km équivaut à 31,07 milles.

Combien de miles représente une course d’Ultra-Marathon de 100 km ?

Une course Ultra-Marathon de 100 km équivaut à 62,14 milles.

Combien de kilomètres est une course de 50 Miles?

Une course Ultra-Marathon de 50 milles équivaut à 80,5 kilomètres.

Combien de kilomètres est une course de 100 Miles?

Une course Ultra-Marathon de 100 milles équivaut à 161 kilomètres.

Combien de mètres est la distance d’une piste américaine standard?

1 tour d’une piste de course américaine standard équivaut à 400 mètres.

1 tour = 400 mètres

Combien de tours égalent 1 kilomètre autour d’une piste américaine standard ?

2,5 tours = 1 kilomètre sur une piste américaine standard.

Combien de tours égalent 1 mile autour d’une piste américaine standard ?

1 tour = un quart de mile (1/4 de mile) (en gros)

4 tours = 1 mile (en gros)

Par où devriez-vous commencer lorsque vous tentez une nouvelle habitude / routine de course?

Les clients me demandent tout le temps :  » Comment puis-je commencer à courir? »Ma réponse, »eh bien voulez-vous la réponse longue / sûre ou la réponse courte / rapide? »Je recevrais toutes sortes de réponses:

•  » Courir est dangereux? »
• « Je n’ai pas beaucoup de temps, je vais prendre la réponse courte / rapide. »
• « Je préfère être en sécurité, prenons l’approche longue / sûre. »

Comment commencer à courir (réponse courte / rapide)

Tout d’abord, la réponse courte / rapide s’adresse aux personnes qui répondent à ce critère: en forme, en bonne santé, sans conditions médicales sous-jacentes et physiquement capables de courir. Êtes-vous prêt pour la réponse: « Commencez simplement à courir! » C’est tout! La plupart des clients répondent alors avec quelque chose comme: « Alors, jusqu’où, combien de temps, combien de fois… » et la réponse courte devient la réponse longue sans intention de les tromper dans la réponse longue et finalement non sexy – « cela dépend. »Comme la plupart des nouveaux coureurs ne sont normalement pas en forme à 100% (généralement, la raison pour laquelle la plupart d’entre nous commencent à courir est de se mettre en forme), il est inévitable qu’ils aient besoin d’un peu de coaching / conseils pour aller dans la bonne direction.

Comment commencer à courir (réponse longue / sûre)

Tout d’abord, même si je vais le dire pour la 111e fois (je ne sais pas combien de fois je l’ai dit), avant de commencer à courir, vous devriez vous faire vérifier votre bien-être physique auprès d’un médecin agréé (ce que je ne suis pas). De plus, lorsque vous passez un examen physique, dites-leur ce que vous voulez faire, par exemple, courir un 5 km, courir un demi-marathon, commencer une routine de course. En fonction de ce que vous voulez faire, ils pourraient exécuter des tests supplémentaires pour vous assurer que vous pouvez le faire, physiquement sans vous blesser ou pire.

Peu importe si je dis à un client de passer un examen physique ou si quelqu’un d’autre le fait. La vérité est que la plupart des gens ne consultent pas leur médecin avant de commencer une nouvelle habitude d’exercice, en particulier la course à pied. La course à pied est un sport à impact continu qui travaille les muscles de vos jambes sans fin, avez-vous vu les jambes des joueurs de football et des coureurs – elles ont l’air vraiment bien! Leurs jambes ont l’air tonifiées et en forme, car elles travaillent continuellement ces muscles.

Bien que la réponse à votre question puisse sembler courte avec les liens que je poste ci-dessous, certains d’entre eux sont des plongées profondes dans le sujet. Avec ces liens ci-dessous, vous devriez pouvoir créer vos propres régimes de course et / ou suivre l’un de mes plans d’entraînement que j’ai créés pour vous aider à atteindre votre objectif. Même si vous êtes un marcheur et non un coureur.

Pour les nouveaux coureurs absolus – lisez ces articles dans l’ordre suivant:

1. Pourquoi courir si fort? 35 conseils pour vous aider à développer un amour pour la course à pied?
2. Forme De Course Correcte
3. Jusqu’Où Dois-Je Courir En Tant Que Coureur Débutant?
4. Combien De Kilomètres Par Semaine Dois-Je Courir Pour Rester En Bonne Santé?
5. Qu’est-ce que la Méthode Run/ Walk: Tout Ce Que Vous Devez Savoir?
6. Comment Courir 1 Mile Lorsque Vous N’Êtes Pas En Forme?

Les éléments 1 à 5 se concentrent sur la technique appropriée, la durée, la distance et les stratégies de course à pied pour vous aider à courir. Le numéro d’article 6 est un plan gratuit complet qui met en œuvre une stratégie de course / marche pour atteindre votre premier objectif de bébé en tant que coureur – courir 1 mile sans s’arrêter.

Une fois que vous serez en mesure d’aborder le mile, vous serez prêt à passer au prochain niveau de course qui est le 5 km. J’ai beaucoup plus de messages qui se concentrent sur les nouveaux coureurs, y compris les plans d’entraînement 5 km, 10 km, semi-marathon et bientôt marathon.

Certains d’entre vous sont peut-être déjà prêts à courir le 5 km afin de pouvoir sauter l’entraînement de 1 mile. Tout dépend de votre niveau de forme physique. Vous pouvez récupérer la plupart de mes forfaits gratuits ici:

Vous Cherchez Un Programme D’Entraînement De Semi-Marathon?

Plan d’entraînement de demi-marathon débutant de 12 semaines / 15 semaines (inscription gratuite requise)

plan d’entraînement de demi-marathon débutant de 8 semaines

plan d’entraînement de demi-marathon intermédiaire de 8 semaines (courez facilement un 5 KM)

Plan d’entraînement de demi-marathon avancé de 4 semaines (courez déjà des courses de plus de 6 milles)

Plans d’entraînement de demi-marathon terminés avec les graphiques de stimulation

Pour des ressources supplémentaires, consultez les plans de formation ci-dessous ou consultez: Le Guide Du Débutant Sur La Course À Pied – FAQ

Informations D’Identification De L’Entraîneur Scott:

• Auteur Publié
• Entraîneur De Course Certifié RRCA (Niveau 2)
• Entraîneur De Course Pour Jeunes Certifié RRCA
• NASM CPT (Entraîneur Personnel Certifié).
• NASM CNC (Coach Nutritionnel Certifié)
• NASM WLS (Spécialiste de la Perte de Poids)

Il a publié plus de 20 livres dont, Guide du Débutant sur les Semi-Marathons: Une Solution Simple Étape Par Étape pour Vous amener à la Ligne d’arrivée en 12 Semaines! (Livre Débutant à Finisseur 3), qui est devenu un best-seller international #1 d’Amazon. Scott se spécialise dans l’aide aux nouveaux coureurs à devenir des finisseurs de course sans blessures. Il a récemment terminé sa 17e course de semi-marathon.

Pour vous inscrire GRATUITEMENT à un programme d’entraînement de demi-marathon, à une feuille de journal et à un prédicteur de rythme, CLIQUEZ ICI.

Équipement recommandé pour les coureurs

Connectez-vous avec moi:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

Page d’auteur Amazon