L’American Heart Association recommande 30 minutes d’exercice d’intensité modérée au moins cinq jours par semaine. Vous aurez donc besoin d’au moins une séance de 30 minutes sur votre vélo d’appartement, soit 6 à 7 miles, pour compter un bon entraînement.
Mais ce n’est pas toute l’histoire.
Lisez l’article ci-dessous pour comprendre la situation dans son ensemble, alors que nous discutons du nombre de kilomètres dont vous avez besoin pour atteindre 10 000 pas, pour perdre du poids et de nombreuses autres questions sur la relation entre le kilométrage et vos objectifs de fitness.
Table des Matières
- Combien de Kilomètres sur un Vélo Stationnaire Équivaut à 10 000 Pas?
- Combien de Kilomètres pour perdre du poids?
- Combien de Miles pour perdre une livre?
- Combien de Miles Représente 15 Minutes sur un Vélo Stationnaire ?
- Combien de Miles Représente 30 Minutes sur un Vélo Stationnaire ?
- Combien de Miles Est une Heure sur un Vélo Stationnaire?
- Qu’est-Ce qu’un Bon Kilométrage sur un Vélo Stationnaire?
Combien de Kilomètres sur un Vélo Stationnaire Équivaut à 10 000 Pas?
Environ 3,97-4,73 miles sur votre vélo stationnaire équivaut à 10 000 pas. Le calcul est simple: la plupart des gens ont une longueur de foulée de 2,1 à 2,5 pieds, ce qui signifie que 10 000 pas seraient de 21 000 à 25 000 pieds. Convertissez cette distance en miles, et vous obtenez 3,97-4,73 miles.
Alternativement, vous pouvez mesurer votre foulée et appliquer le même raisonnement pour savoir combien de kilomètres il vous faudrait personnellement pour obtenir ces 10 000 pas.
Combien de Kilomètres pour perdre du poids?
La distance recommandée pour perdre du poids est de 5 miles, mais n’oubliez pas que la distance est plus une règle empirique. En outre, le chiffre dépend de l’endroit où vous en êtes actuellement en ce qui concerne votre niveau de forme physique.
Par exemple, si vous avez des problèmes de mobilité, pédaler même sur 10 mètres est fantastique. La clé est de voir des progrès chaque jour, même s’ils sont minuscules.
Donc, vous mettre au défi est plus important que le nombre total de kilomètres que vous avez pédalés ou la vitesse à laquelle vous allez. Par exemple, si vous avez du temps, n’abandonnez pas parce que vous n’avez pas pédalé 5 miles en une seule fois. Au lieu de cela, pensez que vous prenez du temps pour vous et que tous les efforts comptent pour votre objectif.
Combien de Miles pour perdre une livre?
Vous devrez pédaler environ 91 miles pour perdre une livre. Voici le raisonnement derrière ce chiffre:
Il faut 3 500 calories pour perdre une livre. Inversement, un vélo stationnaire brûlera environ 500 calories / heure. Cela signifie que vous aurez besoin de sept heures sur votre vélo stationnaire pour perdre cette livre de poids. Si vous vous entraînez à une intensité modérée, qui est de 12 à 14 miles / heure, vous aurez besoin de 84 à 108 miles pour perdre cette livre, soit une moyenne de 91 miles.
Combien de Miles Représente 15 Minutes sur un Vélo Stationnaire ?
Si vous allez à un rythme modéré de 12 à 14 mi / h, 15 minutes sur le vélo stationnaire représentent 3 à 3,5 miles. Cependant, le chiffre final dépend de votre vitesse. Il est donc préférable de regarder les lectures de votre vélo, car presque tous les vélos d’exercice offrent des statistiques standard qui incluent la distance, le temps et les calories brûlées.
Combien de Miles Représente 30 Minutes sur un Vélo Stationnaire ?
À en juger par ce rythme modéré de 12-14 mph, vous pédalerez 6-7 miles en 30 minutes.
Combien de Miles Est une Heure sur un Vélo Stationnaire?
Si vous pédalez d’intensité modérée, vous ferez environ 12 à 14 milles en une heure sur votre vélo d’appartement.
Qu’est-Ce qu’un Bon Kilométrage sur un Vélo Stationnaire?
Un bon kilomètre sur votre vélo stationnaire est d’environ 12 mi / h si vous visez un entraînement d’intensité modérée. Mais gardez cela à l’esprit:
Vos objectifs et votre niveau de forme physique actuel définissent un « bon temps de mile. »Si vous êtes un athlète, un bon temps de mile est probablement de 25 mi / h. Si vous récupérez après une blessure, 0,5 mi / h est un bon kilomètre. Si vous êtes post-partum, privé de sommeil ou déprimé, bouger est un bon moment.
Notre conseil: oubliez les chiffres et commencez à prendre soin de vous. Si vous respectez votre corps et honorez vos besoins, le reste suivra. Et rappelez-vous: chaque voyage de remise en forme est unique, et vous n’avez rien à prouver à personne!
Mais si ces statistiques vous intéressent, choisissez un vélo stationnaire de haute technologie qui fournit tout le suivi dont vous avez besoin. En effet, certaines personnes comptent beaucoup sur ces mesures pour comprendre leurs progrès et ajuster leurs routines en conséquence pour obtenir des résultats efficaces.
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Mary défend une idée puissante: le fitness consiste à se remettre en question, mais ce n’est pas une course contre la montre. Elle veut que les gens comprennent que le meilleur équipement de fitness ne doit pas nécessairement être cher ou très populaire. Les meilleurs entraînements et machines doivent toujours correspondre à votre style et à vos besoins, et non l’inverse. Ainsi, le dévouement et le travail acharné de Mary sont les moteurs qui font fonctionner ce site Web.
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