Combien De Calories Le Rire Brûle-T-Il?

Celui qui a dit que la comédie n’était pas une séance d’entraînement a menti. En fait, il a été prouvé que le rire brûlait des calories.

Je sais que cela ressemble à une ruse. Mais même le Centre médical de l’Université Vanderbilt est d’accord avec moi.

Au cours d’une étude de recherche, ils ont constaté que 15 minutes de rire brûlaient entre 10 et 40 calories par jour. Et l’International Journal of Obesity a publié des résultats similaires.

Selon le poids de la personne et l’intensité de son rire, elle peut perdre entre 1 et 4 lb par an. Drôle comment un peu d’humour peut littéralement alléger la charge.

Mais comment le corps parvient-il exactement à brûler des calories en riant? Continuez à lire ci-dessous pour le savoir.

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La science derrière le rire

Tout ce que nous faisons brûle des calories. Même manger, faire de l’exercice et dormir. Mais rire fait augmenter votre fréquence cardiaque.

En riant, votre fréquence cardiaque peut augmenter de 10 à 20%. Et à mesure que votre cœur se lève, votre métabolisme aussi.

Un métabolisme accru signifie que vous continuerez à brûler des calories même après coup. Ainsi, lorsque vous aurez fini de rire, votre corps continuera à brûler des calories tout seul pendant que vous vous reposez.

Cela ne veut pas dire que la salle de sport est totalement hors de question pour votre voyage de remise en forme. Mais rire même seulement 15 minutes par jour peut mener à un mode de vie sain.

La durée du temps passé à rire et l’intensité de ce rire comptent également. Donc, en d’autres termes, si vous riez longtemps et bien, vous récolterez de plus grands effets de vie.

Mais le rire peut induire une variété d’avantages. Entrons donc dans les détails de la façon dont le rire peut profiter à votre santé.

Les avantages pour la santé du rire

Le rire n’est généralement pas prescrit aux patients qui pourraient souffrir d’un certain nombre d’afflictions. Mais il a longtemps été présenté comme le meilleur médicament.

Voici quelques-uns des nombreux avantages du rire. Et ils répondront sûrement aux critères d’un bilan de santé propre.

Tension musculaire réduite

Rire réduit la tension. Et pas seulement une tension gênante qui remplit l’air quand une blague tombe à plat. Mais la tension physique littérale a tenu dans le corps.

Le mouvement accru du rire force vos muscles à se relâcher. Tu sais comment certains rient quand ils sont nerveux ? C’est la façon dont le corps leur dit de lâcher prise.

Augmentation de l’oxygène dans le sang

Le rire nécessite une respiration. Donc, prendre plus d’air augmente réellement la quantité d’oxygène dans le sang.

Augmenter votre niveau d’oxygénation aide à réduire le stress et renforce votre système immunitaire. Et on dit aussi qu’il améliore la clarté mentale et l’intelligence.

Endorphines

Nous aimons tous ces petits dauphins heureux qui nagent dans notre cerveau. Mais vraiment, les endorphines sont les produits chimiques heureux qui nous donnent un sentiment de high.

Les endorphines sont produites lorsque vous exercez le cœur. Ainsi, une augmentation de la fréquence cardiaque due au rire vous aidera également à vous sentir élevé et flottant de l’exercice et de la joie.

Augmentation de la fréquence cardiaque

Une augmentation de la fréquence cardiaque à elle seule aide le corps à brûler plus de calories. Mais cela ne veut pas dire que le rire est la clé de la perte de poids à lui seul.

Pour brûler une seule livre, il faudrait rire pendant douze heures d’affilée. Mais une attitude plus positive peut vous aider à mieux suivre un régime de perte de poids et d’exercice.

Augmentation des immunoglobulines

L’Université de Loma Linda a constaté que le rire peut réellement augmenter le niveau d’immunoglobulines dans le corps. Ces protéines aident à stimuler le système immunitaire.

Avec un système immunitaire plus fort, vous diminuerez votre risque de maladie. Et vous pourrez lutter beaucoup mieux contre la fatigue et l’épuisement.

Clarté mentale

Des recherches de la Johns Hopkins Medical School ont exploré les effets de l’humour en classe. Lorsque les salles de classe étaient remplies de rires, les élèves amélioraient leurs résultats aux tests. Parlez de tutorat gratuit.

Il est probable que les élèves soient capables d’absorber plus d’informations lorsqu’ils sont à l’aise. Donc, rire brûle non seulement des calories, mais tout stress qui pourrait entraver leur processus d’apprentissage.

Tolérance à la douleur

Une étude de l’UCLA a également révélé que le rire aide à la tolérance à la douleur. Avec les endorphines en cours d’exécution, le corps peut atténuer sa réponse à la douleur chronique et à l’anxiété.

Ainsi, ceux qui ont été amenés à rire dans l’étude de recherche avaient également un seuil de douleur accru. C’est comme on dit. Rire un jour garde la douleur à distance.

Diminution des hormones de stress

Connaissez-vous cette belle hormone, le cortisol? Vous savez, celui qui vous incite à stresser manger et réduit votre métabolisme tout en stockant les graisses?

Rire permet en fait au corps de se déstresser naturellement. Ainsi, les niveaux de cortisol diminuent à mesure que votre métabolisme augmente.

Conseils pour rire plus dans votre journée

Maintenant, vous connaissez les avantages du rire. Mais comment vous assurer de rire au moins 15 minutes par jour?

Voici quelques conseils pour intégrer le rire et le divertissement à votre quotidien.

#1. Tombez amoureux de votre rire

Certaines personnes détestent leur rire. Ils pensent que c’est trop fort, nasalement, ou juste odieux. Mais aimer votre rire vous encouragera à rire plus.

De plus, votre rire fait partie intégrante de vous. N’ayez pas peur de le partager avec le monde. Et ce faisant, vous bénéficierez également de votre santé et de votre forme physique.

Mais si cela ne suffit pas à vous convaincre, pensez-y de cette façon. Aimer votre rire vous fera aussi aimer votre corps.

Avec un rire qui brûle des calories, vous pouvez resserrer vos muscles centraux et brûler la graisse du ventre. Bien sûr, rire ne vous fera pas perdre beaucoup de poids.

Mais pouvoir rire de nous-mêmes nous donne la permission d’être heureux. Ne pensez pas au rire comme la clé de la perte de poids.

Au lieu de cela, considérez-le comme la clé de la santé et du bonheur.

#2. N’essayez pas d’être drôle

Tout le monde a un sens de l’humour différent. Et il n’y a pas de mal là-dedans! Mais essayer d’être drôle pour le bien des autres ne vous aidera pas à long terme.

Nous avons tous cette seule personne qui sauve son rire pour des occasions spéciales. Mais ne perdez pas votre temps à essayer de leur arracher un sourire. Concentrez-vous sur ce qui vous apporte de la joie, même si les autres ne le trouvent pas drôle.

Ils disent que le rire est le meilleur remède. Mais cela ne signifie pas que tout le monde doit prendre ce médicament de la même manière.

Assurez-vous que vos 15 minutes de rire sont le bon type de rire pour vous. Vous pouvez même attirer d’autres personnes ayant des sens de l’humour similaires avec qui partager un bon rire.

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#3. Recherchez l’humour dans tout

Cette astuce se résume à la perspective. Si vous vous convainquez que tout est horrible, tout le sera. Mais c’est pourquoi la recherche de l’humour est si importante.

L’occasion de rire est là si seulement on la laisse entrer. Alors cherchez ces moments tout au long de votre journée et vous risquez de rire un peu plus.

Cela peut signifier que vous faites une pause pour vous reposer de votre journée de travail. Regardez une vidéo idiote ou appelez une personne qui vous fait rire.

Prendre ce repos de votre journée vous aidera à faire face à tout et à tout le reste. Avec votre oxygène dans le sang augmenté de 20%, vous vous sentirez littéralement plus léger et prêt à affronter tout le reste.

#4. Accédez à votre enfant intérieur

On apprend aux enfants à faire semblant et à faire croire tout le temps. Ils ont la permission de jouer.

Mais pourquoi les adultes et les adultes ne peuvent-ils pas faire la même chose? Quand perdons-nous cette capacité à faire semblant avec nous-mêmes?

Mettez-vous au défi d’accéder à nouveau à cet enfant intérieur. Essayez d’être maladroit pendant 10 à 15 minutes de votre journée.

Cela peut sembler idiot au début. Mais prenez juste note de combien vous vous sentez mieux après.

Une personne peut se libérer de la monotonie de la vie quotidienne. Donnez-vous simplement la permission de jouer et vous risquez de rire en un rien de temps.

#5. Fake it anyway

L’American Physiological Society a publié une conclusion selon laquelle ce n’est pas seulement le rire qui change la chimie du corps. C’est aussi l’anticipation de rire.

Cela signifie que le cerveau se prépare à se sentir plus heureux. Il devient donc plus heureux par défaut.

En fait, le cerveau répondra même positivement au rire même s’il est simulé. Donc, la prochaine fois que quelqu’un vous dira une blague peu drôle, riez quand même.

Non seulement vous brûlerez des calories dans le processus. Rire par jour pendant 10 à 15 minutes apprendra à votre cerveau à être plus heureux et en meilleure santé.

Et le plus souvent, si vous commencez par le simuler, vous finirez par rire de l’exercice même du rire. Alors essayez aussi d’induire votre propre rire.

Mettez ces ho-ho-hos et ces hee-haws copieux dans votre rire. Faites-vous rire et perdez vos inhibitions. Votre vrai rire brillera inévitablement.

#6. Passez du temps avec des gens qui vous font rire

C’est le moyen le plus simple d’intégrer le rire à votre journée. Mais parfois, nous faisons l’excuse de la planification et des conflits occupés.

Plus d’excuses. Prenez le temps de passer avec cette personne spéciale qui frappe votre os drôle.

Faites-le pour votre santé. Et ne perdez pas une amitié précieuse basée sur le rire.

Pensez aux nombreuses calories que vous brûlez déjà simplement en vous asseyant à un bureau. Maintenant, pensez au nombre de calories brûlantes que vous pouvez accumuler en riant avec un ami.

Renégociez votre temps pour adopter un mode de vie sain. Vous constaterez peut-être qu’il y a des choses moins importantes que de rire avec un ami dans la vie.

#7. Utilisez le rire pour rassembler les gens

Certaines personnes utilisent le rire et les blagues comme une arme. Ils pourraient même littéralement utiliser leurs blagues pour brûler les autres, mais pas pour brûler leurs propres glucides. Mais cela semble aller à l’encontre de l’intérêt de rire en premier lieu.

Si vous voyez cela se produire, faites l’effort conscient de rassembler les gens comme un maître de cérémonie chevronné, et non de les séparer. Moulez le rire pour répondre aux besoins du groupe. Et vous pouvez vous retrouver en tant que héros vaillant et drôle.

Personne ne mérite d’être choisi. Et personne ne mérite d’être ri par un groupe d’autres trop peu sûrs d’eux-mêmes pour rire d’eux-mêmes.

Rire procure un certain nombre d’avantages pour la santé. Alors ne gaspillez pas ces avantages en étant vindicatif envers les autres.

#8. Apportez de la joie dans votre espace de travail

Nous savons que les espaces de bureau sont conçus pour faire le travail. Mais cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent toujours pas être amusants d’esprit.

Essayez de garder des bibelots amusants sur votre bureau qui vous apportent de la joie. Ou, gardez des photos stupides sur votre téléphone pour les regarder lorsque vous avez besoin d’un ascenseur.

Parfois, ce moment de répit peut aider votre productivité dans son ensemble. Et vous pouvez devenir ce clown de bureau résident avec qui d’autres aiment passer du temps.

Ce n’est pas parce que vous êtes sur votre lieu de travail que vous ne pouvez pas être heureux. Si la culture est trop sérieuse, essayez d’alléger l’ambiance. Prenez le poids de la pièce et encouragez les autres à lâcher un peu.

Trompez-vous pour être plus heureux et en meilleure santé

Bien que les avantages du rire semblent plutôt immédiats, le rire présente encore de nombreux avantages à long terme. Beaucoup lieront la combustion des calories à la perte de poids. Mais le corps se déplace au-delà de la publicité d’un panneau d’affichage d’une silhouette plus mince.

Et si vous considérez le rire comme un remède contre la perte de poids, essayez de changer de perspective. Physiquement, vous ne brûlez que 10 et 40 calories par jour en riant. Essayez donc de ne pas vous soucier des calories après tout.

Mais rire vous encourage à considérer la vie comme une chose amusante. Et cet humour fait partie intégrante de votre santé globale.

Le monde lui-même peut être assez lourd. Mais avoir la capacité d’en rire nous apprend qu’il est sain de lâcher prise.

À la fin de la journée, peu importe que le rire brûle beaucoup de calories ou non. Parce qu’un bon rire peut améliorer votre santé et votre vision globale de la vie.

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