Ariel Belgrave, coach en santé féminine, s’est récemment rendue sur Instagram pour dissiper le mythe de longue date selon lequel se doucher juste après une séance d’entraînement est la meilleure pratique. « Avez-vous déjà sauté sous la douche juste après votre entraînement pour vous retrouver encore transpirant après cette douche? »Belgrave a demandé à ses disciples. Eh bien, selon Belgrave, c’est parce que vous n’avez pas pris le temps de bien refroidir votre corps avant de le choquer avec de l’eau.
Alors, quel est le meilleur moment pour prendre une douche après une séance d’entraînement? La réponse est 20 minutes après la fin de votre séance de sueur. « Je sais, je sais. La dernière chose que vous voulez faire est de vous attarder trempé de sueur après une séance d’entraînement « , a déclaré Belgrave. « Mais votre corps a besoin d’au moins 20 minutes pour se refroidir, boo, »
Cela dit, les 20 minutes que vous passez à attendre pour vous doucher ne doivent pas être gaspillées. Vous pouvez utiliser ce temps pour passer à un exercice plus doux ou commencer une routine d’étirement. « Bien qu’il puisse être frustrant d’attendre (surtout lorsque vous êtes occupé), vous pouvez utiliser ce temps pour réhydrater également votre corps, en buvant beaucoup d’eau ou en faisant un délicieux smoothie pour qu’il vous attende lorsque vous sortez de la douche », a déclaré Belgrave.
Une fois que vous êtes prêt pour l’eau et le savon, commencez votre douche à une température tiède afin de ne pas pétrifier votre corps avec de l’eau trop chaude ou trop froide. Pour de meilleurs résultats, refroidissez lentement l’eau au cours de la douche et passez les 90 dernières secondes de votre séance de mousse et de rinçage sous l’eau la plus froide que vous puissiez tolérer. Ensuite, vous — et vos muscles – serez prêts à affronter la journée.
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