Calories pendant un nettoyage de jus, dépend du type de jus utilisé pendant le programme de désintoxication. Le nettoyage des jus peut être effectué à l’aide de jus de fruits ou de jus de légumes ou d’une combinaison des deux. La plupart d’entre nous prennent le jeûne du jus comme moyen de désintoxication et de réduction de poids. Compter les calories pendant un jeûne de jus est important, pour connaître votre apport énergétique quotidien pendant le programme de nettoyage.
Les jus de fruits sont normalement plus riches en glucides et contiennent plus de calories, tandis que les jus de légumes sont généralement plus riches en minéraux et en vitamines. La plupart des gens préfèrent un cocktail de jus de fruits et de légumes pour donner un équilibre entre l’apport calorique et les minéraux et vitamines essentiels.
Pendant un nettoyage de jus, vous pouvez finir par boire environ un litre de jus (4 verres pleins) par jour. À titre d’estimation approximative, un litre de jus peut contenir environ 300 à 600 calories selon le fruit / légume utilisé. L’apport calorique total dépendra également de la quantité de jus consommée par jour. Cette quantité de jus par jour dépendra de vos besoins personnels et du type de programme de nettoyage que vous suivez.
Les besoins énergétiques quotidiens d’un adulte normal varient entre 1600 et 2500 Calories. Les jeûnes à jus ne fournissent qu’un apport partiel de calories nécessaires (disons 300 à 600), aidant ainsi à la perte de poids.
Combien de calories puis-je tirer des jus?
Cela varie. Mais calculer les calories lors d’un nettoyage du jus est facile.
La plupart des jus de fruits donnent entre 30 et 60 calories par 100 g. Donc, si vous buvez 4 verres pleins (disons 1 litre) de jus de fruits, vous pouvez obtenir à peu près entre 300 et 600 calories.
Les jus de légumes, en particulier les légumes verts, donnent moins de calories. Les légumes verts peuvent donner environ 200 à 400 calories par litre de jus de légumes.
ESTIMATION DES CALORIES TOTALES PENDANT UN NETTOYAGE DU JUS
Si vous jeûnez avec un seul type de jus, il est facile de calculer votre apport calorique quotidien. Mais la plupart d’entre nous préfèrent un cocktail de jus de fruits et de légumes. Pour estimer correctement les calories, vous pouvez utiliser le tableau ci-dessous comme guide approximatif.
Veuillez noter qu’il ne s’agit que d’estimations approximatives, car la teneur en fibres et en eau des fruits et légumes peut varier en fonction de la façon dont ils sont produits et de l’endroit où ils sont produits, de la façon dont ils sont stockés, de la méthode de jus utilisée, etc. Les chiffres ci-dessus sont calculés à l’aide du calculateur de calories de http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, qui utilise les chiffres de la Base de données nationale sur les nutriments de l’USDA pour référence standard.
En utilisant le tableau ci-dessus, vous pouvez facilement calculer les calories pendant un programme de nettoyage des jus.
Si vous souffrez d’une condition médicale, il est conseillé de consulter un médecin et de discuter de vos besoins caloriques avant d’essayer un nettoyage à long terme du jus.
Jus rapide d’une journée
Nettoyage du jus de trois jours
Nettoyage du jus d’une semaine