Café vs Boissons Énergisantes: Qui A Le Plus De Caféine?

Lorsque vous avez besoin d’un pick-me-up, prenez-vous une grande tasse de café ou une canette de boisson énergisante? Pour vous aider à prendre cette décision importante, nous examinons de près les ingrédients et la teneur en caféine de chaque boisson. Vous pourrez répondre à la question café vs boissons énergisantes une fois pour toutes!

Une tasse de café ou une boisson énergisante contient-elle plus de caféine? Indice: ce n’est pas celui que vous pensez! Bien que beaucoup de gens supposent que les boissons énergisantes contiennent plus de caféine, elles contiennent en moyenne à peu près la même quantité de caféine que le café. L’essentiel est que cela dépend de la boisson énergisante que vous achetez — certaines peuvent contenir jusqu’à 2,5 fois plus de caféine qu’une tasse de café! Continuez à lire pour tout savoir sur la caféine et les autres ingrédients du café et des boissons énergisantes. Le café est-il meilleur que les boissons énergisantes? Vous connaîtrez bientôt la réponse.

Caféine dans le café vs Boissons énergisantes

Quelle quantité de caféine contient une boisson énergisante et comment se compare-t-elle à votre ancien café préféré? Il existe des dizaines de marques de boissons énergisantes sur le marché, et elles offrent toutes différents ingrédients et niveaux de caféine. Au bas de gamme, un coup de décaféiné de 5 heures ne contient que 6 milligrammes de caféine. À l’extrémité supérieure, la boisson énergisante la plus forte, un coup de force supplémentaire de 5 heures, en a 242!

Au milieu, une boisson énergisante Red Bull a 111 milligrammes et un monstre en a 120. Comparez cela à votre tasse moyenne de café noir, qui contient 95 milligrammes de caféine, et vous pourriez penser que ces boissons étaient à peu près équivalentes. Mais si vous mesurez à l’once, le café contient un peu plus de caféine — environ 12 milligrammes — que la boisson énergisante moyenne, qui en contient 10.

VOIR AUSSI: Rapide & Calculateur de caféine facile

Qu’y a-t-il dans le café?

Le café noir contient environ une calorie par tasse de huit onces. Lorsque vous préparez du café, vous extrayez la caféine, les arômes et les huiles naturelles des grains. Si vous utilisez un filtre en papier, la tasse brassée n’aura pas d’huile dedans — et peut être meilleure pour votre cœur.

Si vous ajoutez beaucoup de crème et de sucre à votre café, vous ajouterez également des calories. Consultez notre calculateur de calories de café pour voir ce que vous buvez!

Qu’y a-t-il dans une boisson énergisante?

Les boissons énergisantes varient beaucoup, donc si vous êtes préoccupé, vous devriez lire l’étiquette nutritionnelle de votre marque préférée. Gardez à l’esprit que les boissons énergisantes ne sont pas tenues d’énumérer leurs informations nutritionnelles exclusives — vous devrez donc peut-être trouver de la caféine ailleurs.

Voici une liste des ingrédients de quatre des marques de boissons énergisantes les plus populaires. Si vous recherchez une marque différente, consultez cette liste dans Consumer Reports.

Boisson énergisante Red Bull

Une boîte de 12 onces de Red Bull contient 111 milligrammes de caféine et un impressionnant 37 grammes de sucre. C’est trois cuillères à soupe de sucre, à peu près la même chose que dans une canette de coca.

Qu’y a-t-il d’autre dans une boîte de Red Bull? Vous trouverez des vitamines B3, B5, B6 et B12, qui sont toutes censées aider le métabolisme et la concentration mentale. Vous trouverez également de la taurine, un acide aminé présent naturellement dans votre corps.

Boisson énergisante Monster

Une boîte de 12 onces de Monster contient 120 milligrammes de caféine et 27 grammes de sucre. En plus de cela, vous trouverez des vitamines B2, B3, B6 et B12.

Boisson énergisante de 5 heures

L’énergie de 5 heures est disponible en petites bouteilles de deux onces — mais elles ont vraiment du punch! Une bouteille d’énergie régulière de 5 heures contient une quantité impressionnante de 200 milligrammes de caféine, environ deux fois plus qu’une tasse de café. Et si vous optez pour la variété extra-forte, vous pouvez vous attendre à plus de 242 milligrammes. C’est 121 milligrammes de caféine par once!

Autre que la caféine, qu’y a-t-il dans l’énergie de 5 heures? Ces injections contiennent des vitamines comme B6, B-12 et de la niacine, ainsi que des acides aminés et maliques. Il a également zéro calories et zéro sucre – mais c’est parce que cette boisson est sucrée avec du sucre artificiel Splenda.

Boisson énergisante Rockstar

Rockstar est un autre petit coup d’énergie avec un niveau de caféine impressionnant. Dans un shot de deux onces, vous trouverez 229 milligrammes de caféine. C’est 114,5 milligrammes par once, presque le double de la teneur en caféine d’un expresso!

Les Boissons Énergisantes sont-elles mauvaises pour Vous?

Aux États-Unis, il y a environ 20 000 visites aux urgences liées aux boissons énergisantes par an. Environ 1 visite sur 10 entraîne une hospitalisation. Un peu moins de la moitié de ces visites (8 000) résultent du mélange de boissons énergisantes avec de l’alcool ou d’autres drogues. Cela laisse environ 12 000 visites aux urgences par an causées par les seules boissons énergisantes!

Qu’est-ce qui rend les boissons énergisantes malsaines? La quantité élevée de caféine et de sucre peut provoquer des pics de pression artérielle et de sucre dans le sang, ainsi que de l’insomnie et des battements cardiaques irréguliers. Comme pour de nombreuses boissons et aliments, les médecins recommandent de consommer des boissons énergisantes avec modération.

Existe-t-Il des Boissons Énergisantes saines? Le Café Est-Il Meilleur Que Les Boissons Énergisantes?

Les boissons énergisantes sont généralement riches en caféine et en sucre, elles ne sont donc pas exactement des aliments naturels. Pouvons-nous suggérer de revenir à la boisson énergisante originale, le café? Vous serez étonné des effets sur la santé de boire du café!

Café vs Boissons énergisantes: Le Verdict

Alors, quel est le résultat? Selon la boisson énergisante que vous achetez, vous pouvez vous retrouver avec beaucoup plus de caféine et de sucre que dans une tasse de café. En moyenne, le café contient un peu plus de caféine par once. Mais les boissons énergisantes les plus fortes vous donneront environ le double de la caféine dans un expresso.

Si vous recherchez une boisson énergisante saine, nous vous recommandons de préparer une tasse classique de café noir. Quoi de mieux qu’une tasse de joe ?

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