À 49 ans, Brooke Burke a travaillé dur pour ses abdos.
La mannequin et ancienne de « Dancing With the Stars » a déclaré jeudi à Closer Weekly qu’elle avait une approche simple de la forme physique à son âge.
« La santé et le bien-être font partie intégrante de mon style de vie », a admis la star au point de vente. « Il y a des petits morceaux de choses en cours de route qui aident vraiment. Je partage beaucoup de recettes et de philosophies via mon site Web et mon application. »
Brooke a partagé que sa nouvelle application, Brooke Burke Body, la motivait à s’entraîner tous les jours. En tant que créatrice, c’est elle qui propose des séances d’entraînement amusantes auxquelles ses adeptes peuvent participer.
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» me garde honnête et responsable « , a déclaré Brooke, ajoutant qu’elle avait également « donné des cours » dans son jardin au milieu de la pandémie de coronavirus en cours.
« Toute cette saison a été consacrée à apprendre à vivre différemment et à prendre des responsabilités et à créer des liens avec la communauté », a-t-elle expliqué. « Mais faites-le de manière sûre et prenez également soin de notre corps. »
Pourtant, Burke a déclaré que l’exercice quotidien était essentiel pour rester en forme.
« L’une des raisons pour lesquelles je m’entraîne tant est pour l’énergie, c’est pour mon système immunitaire, c’est pour équilibrer le stress et il y a beaucoup d’autres choses que je fais », a déclaré Burke. « Il y a tellement de choses qui sont disponibles, mais je pense que c’est vraiment important ce que nous mettons dans notre corps, autant que nous prenons soin de notre corps avec la forme physique. »
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Burke a déclaré qu’elle aimait particulièrement soulever des poids et du cardio. Cependant, elle a insisté sur le fait que vous n’avez pas à transpirer pendant des heures pour faire du bien à votre corps. Selon la sortie, la mère de quatre enfants croit que vous pouvez « remodeler » votre corps en vous entraînant simplement « pendant cinq minutes » par jour.
« En tant que femme, je sais travailler plus intelligemment », a-t-elle expliqué. « Je sais être efficace avec mon temps. Je pense que c’est ce que vous devez dépenser si vous ciblez la tonification, je crois vraiment à la sculpture corporelle. Je pourrais continuer encore et encore, mais le mouvement est vraiment important. C’est important pour le stress. C’est important pour les enfants. »
Burke a également déclaré qu’elle voulait montrer l’exemple à sa famille. Même pendant la quarantaine, Burke a déclaré qu’elle était consciente de ses habitudes alimentaires.
« Nous devons être plus attentifs et utiliser nos restes et faire moins de voyages au marché, donc le jeûne intermittent a été excellent », a-t-elle déclaré.
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En mai, Burke a déclaré au magazine People que la quarantaine l’avait inspirée à faire preuve de créativité avec ses routines d’entraînement.
» Mon salon est la nouvelle norme « , disait-elle à l’époque. » C’est le nouveau studio de fitness. Nous apprenons à prendre soin de notre corps à la maison sans équipement. Nous n’utilisons plus l’excuse du temps parce que nous sommes tous ensemble, connectés de cette nouvelle manière. C’était vraiment quelque chose à espérer pour moi. »
Burke a dit au point de vente que vous n’aviez pas besoin d’équipement d’entraînement sophistiqué pour vous mettre en forme. En fait, les articles ménagers courants font l’affaire.
» Utilise une chaise « , dit-elle. « Utilisez votre canapé. Utilisez vos escaliers I Je ne parle pas d’une maison à deux étages, vous pouvez utiliser les marches de votre complexe d’appartements. Utilisez des bouteilles d’eau comme poids. Utilisez un tapis de chaise longue comme tapis de yoga si vous n’en avez pas. Il y a tellement de choses amusantes, stimulantes et créatives que vous pouvez faire à la maison You Il vous suffit de dire: « OK, nous y sommes. Je suis chez moi en ce moment. Que puis-je utiliser autour de ma maison pour vraiment prendre soin de mon corps? Et comment puis-je éteindre les nouvelles, sortir un peu et prendre de la vitamine D?' »
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Burke a déclaré qu’une routine d’entraînement est également essentielle pour élever votre esprit pendant des périodes sans précédent.
« Les jours se fondent les uns dans les autres en ce moment », a-t-elle déclaré. » Nous vivons une période d’incertitude. On ne sait pas pour combien de temps. On ne sait pas à quoi s’attendre. Je pense que c’est une question de structure, mais c’est aussi une question de plaisir — et il y a un équilibre entre cela. Sinon, vous vous préparez à échouer. Trouvez des façons joyeuses de le faire. La santé et le bien-être sont un mode de vie. Ce n’est pas du tout un sacrifice ultime. »