- Que faire lorsque votre bébé ne fait que la sieste pendant 30 minutes.
- Astuce #1: définissons une sieste courte pour bébé
- Votre Bébé N’Est-Il Pas Fatigué Si Vous Faites Une Sieste De 30 Minutes?
- Astuce #2: Les siestes courtes pour bébés peuvent être acceptables
- Astuce #3: essayez de faire la sieste au bon moment
- Astuce #4: Gardez la chambre de votre bébé sombre si possible
- Astuce #5: ajustez la bonne quantité de siestes selon l’âge
- Essayez la routine E.A.S.Y:
- Vous pouvez également essayer la routine A.E.S.Y:
- Qui est Prêt à Faire une sieste de bébé de plus de 30 Minutes?
Que faire lorsque votre bébé ne fait que la sieste pendant 30 minutes.
Si vous avez un napper court, vous savez que les siestes courtes sont nulles! En fait, les siestes courtes affligent tant de familles qu’elles sont la lutte pour le sommeil la plus courante dont j’entends parler. Tant de parents sont frustrés et ne savent pas quoi faire pour passer de courtes siestes à de bonnes siestes. Que devez-vous faire lorsque votre bébé ne fait que la sieste pendant 30 minutes?
Ne perdez pas espoir ! Les siestes courtes n’ont pas besoin de durer éternellement! Concentrez-vous simplement sur ces conseils.
Astuce #1: définissons une sieste courte pour bébé
Je définis toute sieste de moins d’une heure comme une sieste courte. Les siestes courtes ne sont pas toutes égales. Chaque sieste me donne un indice de ce qui se passe.
1) Votre bébé ne fait la sieste que moins de 30 minutes: Votre bébé est surmené et se réveillera probablement grincheux.
2) Une sieste d’environ 40 à 45 minutes: C’est la durée du cycle de sommeil de votre bébé. Cela me montre que votre bébé ne peut pas transférer les cycles de sommeil et peut ne pas posséder les compétences apaisantes appropriées.
3) Une sieste de 1 à 2 heures: C’est ce qu’on appelle une sieste géniale puisque votre bébé a transféré son propre cycle de sommeil, et vous devriez courir autour de la maison pour célébrer. Si vous pensez que tous les bébés devraient faire des siestes de deux heures et que vous vous sentez inadéquat, votre bébé n’est pas – ne vous inquiétez pas. Les siestes de deux heures ne sont pas toujours la norme. Concentrez-vous sur toute bonne sieste de plus d’une heure.
Bien sûr, il existe des exceptions à cette règle.
Votre Bébé N’Est-Il Pas Fatigué Si Vous Faites Une Sieste De 30 Minutes?
Une sieste de 50 à 60 minutes n’est pas nécessairement considérée comme courte – c’est une zone grise en fonction du comportement de votre enfant et de sa capacité à se réveiller heureux.
De plus, la dernière sieste de la journée (généralement la 3ème sieste après 4 mois) n’est qu’une sieste de pont – pour que votre bébé ait suffisamment de carburant jusqu’au coucher. Une sieste de 30 minutes est OK, et il faut s’y attendre.
Astuce #2: Les siestes courtes pour bébés peuvent être acceptables
Aussi frustrantes que soient les siestes courtes, elles peuvent convenir au développement des bébés de moins de 4 mois. À cet âge, il n’y a pas de cohérence dans les rythmes du sommeil. Vous pouvez voir une sieste de 30 minutes suivie d’une sieste de 2 heures. Ou vous pouvez voir plusieurs courtes siestes d’affilée. Il suffit de préparer le terrain pour l’instant, pour un bon sommeil et garder votre bébé bien reposé. Essayez de ne pas stresser si vous le pouvez.
Juste après la régression du sommeil de 4 mois, nous voyons le sommeil se consolider. Mais, encore, il peut être approprié sur le plan du développement de voir de courtes siestes jusqu’à 6 mois.
Astuce #3: essayez de faire la sieste au bon moment
Si votre bébé ne fait la sieste que 30 minutes, il pourrait être trop fatigué. Concentrez-vous sur le fait de poser votre bébé à un moment approprié pour son âge. Les longues siestes surviennent lorsque votre bébé n’a plus de sommeil et est bien reposé. Voici quelques moments de veille pour vous guider afin de déterminer le meilleur moment de sieste.
- Moins de 2 mois: 45 minutes à 1 heure max
- 3 mois: 1,5 heure max
- 4 mois: 1,75 à 2 heures max
- 5 mois: 2 heures max
- 6 mois: 2,5 heures max
- 7 mois: 2,75 heures max
- 8/9 mois: 3 heures max
- 10/11 mois: 3-4 heures max
- 12-14 mois: 3-4 heures max sur 2 siestes, 4.5-6 heures max sur 1 sieste
Astuce #4: Gardez la chambre de votre bébé sombre si possible
Lorsque vous essayez d’allonger les siestes de 30 minutes, regardez où votre bébé dort. Ces trois composants créent un environnement de sommeil parfait:
- cool (68-72 degrés)
- sombre
- calme (avec bruit blanc)
Concentrons-nous sur l’OBSCURITÉ dans cette déclaration. Travaillez à rendre la chambre de votre bébé sombre. Avec la majorité des stores occultants, la lumière peut toujours filtrer dans la pièce (affectant la capacité de votre bébé à transférer les cycles de sommeil).
Il est maintenant temps de doubler les revêtements de fenêtres: vous pouvez ajouter des rideaux occultants à l’extérieur de vos stores occultants, ou acheter un revêtement occultant (comme celui-ci) qui couvre toute la fenêtre. Bien sûr, vous pouvez toujours utiliser une option de bricolage. Cela aidera à rendre la pièce sombre, sombre, sombre!
Essayez une pièce super sombre! Quelle est la pire chose qui puisse arriver? Votre bébé commence à faire la sieste plus longtemps!
Une courte sieste de bébé crapuleuse n’est amusante pour personne.
Astuce #5: ajustez la bonne quantité de siestes selon l’âge
En supposant que votre enfant sait s’endormir seul et dort dans le bon environnement de sommeil, il y a parfois de meilleurs moments pour faire des siestes que d’autres.
Concentrez-vous sur la bonne quantité de siestes et la bonne quantité de sommeil pour l’âge de votre bébé (après 4-6 mois).
Par exemple, Si vous avez un enfant de 7 ou 8 mois, plutôt que de demander à votre bébé de faire 3 siestes courtes merdiques par jour, essayez de viser un horaire de 2 siestes, dans le but d’allonger ces siestes. Récupérez toujours d’une mauvaise journée de sieste avec un coucher tôt!
J’entends des mamans qui ne gardent pas leur bébé plus de 2 heures, ce qui a été rendu célèbre par le livre du Dr Weissbluth. Oui, cette fenêtre de temps est une excellente règle de base pour un jeune bébé, mais au-delà de 6/7 mois, de nombreux bébés dépassent cette heure de réveil de 2 heures et peuvent potentiellement s’étirer le matin pour faire une longue sieste.
Essayez la routine E.A.S.Y:
Lorsque votre bébé ne fait que 30 minutes de sieste, la routine E.A.S.Y. peut vous aider. Les siestes courtes se produisent souvent lorsque votre bébé ne s’endort pas de manière indépendante. De nombreux bébés sont encore allaités ou nourris au biberon pour dormir, de sorte que la nourriture est considérée comme une association de sommeil de bébé. Cela se produit lorsqu’ils sont incapables de dormir sans le signal. Essayez une routine E.A.S.Y où vous déplacez réellement l’alimentation à droite après une sieste par rapport à avant.
La nourriture avant une sieste rompt la relation sommeil-nourriture et peut en fait encourager des repas plus complets par rapport aux collations.
Vous pouvez également essayer la routine A.E.S.Y:
Semblable à la routine E.A.S.Y, A.E.S.Y vous donne un guide pour aider à briser l’association nourriture-sommeil qui entrave le sommeil impressionnant. Donc, dans ce cas, vous vous nourrissez toujours avant de vous coucher, mais vous ne vous nourrissez tout simplement pas pour dormir. See…it c’est différent.
Alors allez-y et essayez-le (ou épinglez l’image pour y revenir plus tard).
Qui est Prêt à Faire une sieste de bébé de plus de 30 Minutes?